3 Badass CrossFit sportaša dijele svoj doručak prije natjecanja

Sadržaj

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Pregled za

Bilo da ste redoviti boks za CrossFit ili nikada ne biste ni sanjali o dodiru šipke za povlačenje, još uvijek možete uživati ​​gledajući kako se najsposobniji muškarci i žene na Zemlji bore na Reebok CrossFit igrama svakog kolovoza. Svake godine natjecatelji se pojavljuju na natjecanju ne znajući koji su fizički i psihički izazovi pred njima-ali s dovoljno mišića i snage volje da barem pokušaju sve što im se nađe na putu.

Kako se, dovraga, pripremate za ovakvo natjecanje? Kao prvo, pojesti zdrav hranjiv doručak. Reebok je prisluškivao tri svoje sportašice pod pokroviteljstvom-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet i Tia-Clair Toomey-koje su vezane za Igre 2018. i zamolio ih da podijele svoje obroke prije natjecanja. U nastavku pogledajte kako započinju svoje dane poput prvaka. Onda, tko zna, možda i sami isprobajte njihova jela! Ako se ne možeš natjecati kao CrossFit prvak, možeš barem jesti kao jedan, zar ne? (A ako želite isprobati, izbjegavajte ove početničke CrossFit pogreške.)

Annie Thorisdóttir

Njezin doručak:

• 45 grama zobenih pahuljica prelivenih s 10 sjeckanih slanih badema i 30 grama grožđica
• 3 jaja, pržena na kokosovom ulju
• 200 ml punomasnog mlijeka
• Čaša gazirane vode sa žlicom super zelenila u prahu

Nemojte dobiti Annie Thorisdóttir, 2012 najsposobniju ženu na Zemlji, zbunjenu s kolegicom Islanđankom Katrín Davíðsdóttir. Iako su oboje postali veliki u svijetu konkurentnog CrossFita (i imaju preslatko prijateljstvo), obojica se bore za istu titulu koja će doći 1. kolovoza. Tko zna, možda će ovaj epski doručak biti Thorisdóttirino tajno oružje!

„Obraćanje pažnje na svoju prehranu zapravo me dovelo do toga da se zaljubim u kuhanje“, kaže ona. (Vidi: Kako sam naučio kuhati promijenio moj odnos s hranom) "Kad se ujutro probudim, doručak je jedna od prvih stvari koje napravim. Bez obzira na to je li dan vježbe ili dan natjecanja, hranu koju biram prilično su slični. Svaki dan treniram s velikom količinom pa mi je potrebno isto toliko goriva da prođem kroz svoje vježbe kao i da prođem Igre. "

"Neko sam vrijeme bio konkurent, pa je trebalo vremena da shvatim zbog koje hrane se osjećam najbolje tijekom dana. (Mislim da su namirnice zbog kojih se osjećate ovako zaista različite za svaku osobu.) Za mene, te namirnice su jaja i zobene pahuljice s bademima i grožđicama na vrhu. Kad ih jedem, osjećam se punim energije i sitosti, ali ne toliko da mi bude muka. Ključno je doći do tog mjesta gdje se vaše tijelo puni."

Camille Leblanc-Bazinet

Njezin doručak:

• 8 oz nemasnog grčkog jogurta
• 1 šalica malina
• 1/2 šalice borovnica
• 2 žlice maslaca od badema
• Šaka špinata i svježeg povrća
• Zdjela zobenih pahuljica
• Voda

Leblanc-Bazinet proglašena je 2014. za najsposobniju ženu na svijetu, što je njezin treći nastup na Igrama. Iako se prošle godine nije natjecala, trenutno je četvrta na svijetu za žene i vraća se na CrossFit igre 2018. kako bi ponovno dominirala – djelomično zahvaljujući svom snažnom doručku.

"Na dan utakmice sve je u unosu kalorija i hormonskoj ravnoteži", kaže ona. "Budući da je teško jesti tijekom natjecanja i zato što mi je potrebna sva energija da dam sve od sebe, doručak je najvažniji obrok u danu."

Njezini prijedlozi: "Volim jesti puno masti i bjelančevina i malo ugljikohidrata, tako da mogu biti osjetljiva na ugljikohidrate tijekom samog natjecanja. Alergična sam na jaja pa mi to, nažalost, nije važno", rekla je kaže. (Povezano: Evo zašto ugljikohidrati spadaju u zdravu prehranu.) "Ujutro se fokusiram na ugljikohidrate sa sporijim sagorijevanjem, zbog čega se obično odlučujem za nemasni grčki jogurt (na taj način mogu pojesti više ukusnih masti), bobice i dvije žlice maslaca od badema. Pojest ću šaku špinata i svo povrće sa strane ", kaže ona.

Tia-Clair Toomey

Njezin doručak:

• 2 komada tosta od kiselog tijesta s maslacem
• 3 umućena jaja
• 50 grama svježeg lososa
• Zeleni smoothie koji sadrži kokosovu vodu, mrkvu, špinat, kelj, borovnice i krastavac
• Cappuccino

Kao posljednja okrunjena najsposobnija žena na svijetu, Toomey to sigurno čini nešto pravo. Možda je to nešto što joj je doručak: "Prehrana je ključna za uspjeh na natjecanju", kaže ona. "Nije važno vaša sposobnost ili sport. Ako jedete pravilno, osjećat ćete se bolje tijekom vježbanja."

"Volim se osjećati energiziran od trenutka kada se probudim, posebno tijekom natjecanja, pa za doručak biram hranu koja mi pomaže da postignem ovaj budan, energičan osjećaj. Svako jutro napravim zeleni smoothie, što je posebno odlično za ovo. Zatim, Ja ću losos, tost od kiselog tijesta i kajganu. Biram kruh od kiselog tijesta jer sadrži više bakterija koje pomažu probavi i razgrađuju fitinsku kiselinu u kruhu, jako mi se sviđa! Neka bude jednostavno i ukusno, biram sastojke za koje znam da uživam i da su dobri za tijelo. Moj muž i trener, Shane, prave izvrsnu kajganu pa su zato kajgana moja omiljena. Možda se čini kao puno hrane, ali moje tijelo ide izdržati puno tijekom natjecanja pa je važno da sam napunjen i da imam pun želudac."

Pregled za