Autor: Joan Hall
Datum Stvaranja: 3 Veljača 2021
Datum Ažuriranja: 1 Travanj 2025
Anonim
Vitamin B2,gdje ga ima i čemu služi
Video: Vitamin B2,gdje ga ima i čemu služi

Sadržaj

Vitamin B5, koji se naziva i pantotenska kiselina, u tijelu obavlja funkcije poput proizvodnje kolesterola, hormona i crvenih krvnih stanica, a to su stanice koje u krvi nose kisik.

Ovaj vitamin može se naći u hrani poput svježeg mesa, cvjetače, brokule, cjelovitih žitarica, jaja i mlijeka, a njegov nedostatak može uzrokovati simptome kao što su umor, depresija i česta iritacija. Potpuni popis bogate hrane pogledajte ovdje.

Dakle, adekvatna konzumacija vitamina B5 donosi sljedeće zdravstvene dobrobiti:

  • Proizvodite energiju i održavajte pravilno funkcioniranje metabolizma;
  • Održavati odgovarajuću proizvodnju hormona i vitamina D;
  • Smanjiti umor i umor;
  • Promicati zacjeljivanje rana i operacija;
  • Smanjiti visoki kolesterol i trigliceride;
  • Pomozite u kontroli simptoma reumatoidnog artritisa.

Budući da se vitamin B5 lako može naći u nekoliko namirnica, obično svi ljudi koji se hrane zdravo imaju odgovarajuću konzumaciju ove hranjive tvari.


Preporučena količina

Preporučena količina konzumacije vitamina B5 varira ovisno o dobi i spolu, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:

DobKoličina vitamina B5 dnevno
0 do 6 mjeseci1,7 mg
7 do 12 mjeseci1,8 mg
1 do 3 godine2 mg
4 do 8 godina3 mg
9 do 13 godina4 mg
14 godina ili stariji5 mg
Trudna žena6 mg
Žene koje doje7 mg

Općenito se suplementacija vitaminom B5 preporučuje samo u slučajevima dijagnoze nedostatka ovog vitamina, pa pogledajte simptome nedostatka ovog hranjivog sastojka.

Svakako Izgledati

Miglustat

Miglustat

Miglu tat e kori ti za liječenje Gaucherove bole ti tipa 1 ( tanja u kojem e određena ma na tvar ne razgrađuje normalno u tijelu, već e nakuplja u nekim organima i uzrokuje probleme jetre, lezene, ko ...
Testosteron aktualno

Testosteron aktualno

Lokalni proizvodi od te to terona mogu štetno utjecati na ljude koji dodirnu vašu kožu na mje tu gdje te nanijeli gel ili otopinu. Žene i djeca pogotovo će biti pogođeni ako dodirnu kožu koja je prekr...