Je li vaša beba dovoljno vitamina D?

Sadržaj

• Zašto je vitamin D važan?
• Koliko vitamina D djetetu treba?
• Što uzrokuje nedostatak vitamina D?
• Što vas riskira zbog nedostatka vitamina D?
• Izbjegavanje sunca ili korištenje krema za sunčanje
• Nošenje zaštitne odjeće na suncu
• Živjeti u određenim sredinama
• Imati određena zdravstvena stanja
• Ne dobijate dovoljno vitamina D u svojoj prehrani
• Ima tamnu kožu
• Što je rahit?
• Koji su drugi uvjeti povezani s nedostatkom?
• Što je poduzimanje?

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zašto je vitamin D važan?

Vitamin D je osnovna hranjiva tvar i ima mnogo uloga u tijelu. Na primjer, pomaže regulirati količinu kalcija u tijelu.

Potreban vam je vitamin D kako biste kosti i zube učinili jakim. Bez dovoljno toga, vaše kosti mogu postati tanke, slabe ili propadati.

Vitamin D je također presudan za rast dojenčadi i djece. Njihovim kostima je potrebno puno vitamina i minerala da podrže njihov brzi rast. Osim što održavaju njihove kosti zdravim i jakim, vitamin D pomaže i u imunološkom sustavu, srcu, mozgu i drugim organima.

Koliko vitamina D djetetu treba?

Vaša beba trebala bi dobiti 400 međunarodnih jedinica dnevno vitamina D, počevši od prvih dana života.

Majčino mlijeko sadrži oko 5–80 IU po litri (L), pa se dodatak od 400 IU dnevno oralnih kapi vitamina D preporučuje za svu dojenčad. To uključuje bebe koje su ponekad dojene i ponekad im daju novorođenčad.

Kapi vitamina D dostupne su na šalteru. Možete preporučiti svom pedijatru preporučenu marku. Obavezno pročitajte etiketu kako biste doznali koliko kapi proizvoda dati svom djetetu.

Možda ćete odlučiti kasnije odvojiti dijete od majčinog mlijeka i koristiti će se samo mliječna formulacija obogaćena vitaminom D.Ako to učinite, dodatni dodaci vam neće biti potrebni ako piju barem 1 litru dnevno. Sve formule koje se prodaju u Sjedinjenim Državama sadrže najmanje 400 IU vitamina D po litri.

Jednom kad dijete odvojite od formule, ponudite im mlijeko obogaćeno vitaminom D.

Što uzrokuje nedostatak vitamina D?

Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Točna količina sunčeve svjetlosti koju ljudi trebaju da dobiju dovoljno vitamina D ovisi o njihovoj boji kože, vremenu dana kad su vani i vremenu u godini.

Kad ultraljubičaste (UV) zrake od sunca udaraju na kožu, to pokreće vaše tijelo da sintetizira vitamin D. Jednom kada se u vašem tijelu aktivira, vitamin D treba aktivirati kroz proces poznat kao hidroksilacija.

Manjak vitamina D obično je uzrokovan nedovoljnom količinom sunčeve svjetlosti.

Trudnice ili dojilje obično ne dobivaju dovoljno vitamina D da osiguraju sebe i svoju bebu. Zbog toga su bebe koje su isključivo dojene izložene većem riziku od nedostatka vitamina D. Majčino mlijeko sadrži vrlo malo vitamina D.

Što vas riskira zbog nedostatka vitamina D?

Čimbenici rizika za nedostatak vitamina D uključuju:

Izbjegavanje sunca ili korištenje krema za sunčanje

Iako dobivanje više sunčeve svjetlosti može biti korisno za vitamin D, mnogi ljudi danas izbjegavaju previše izlaganja suncu ili korištenje krema za sunčanje. To je zbog povećanog rizika od raka kože.

Rak kože je najčešći rak u Sjedinjenim Državama. Jedna vrsta, poznata kao melanom, može biti fatalna.

Većina slučajeva raka kože uzrokovana je izlaganjem UV svjetlu od sunca. Velika izloženost suncu također dovodi do starenja kože.

Nošenje zaštitne odjeće na suncu

Iako je sunce najbolji izvor vitamina D, dijete treba držati pod direktnom sunčevom svjetlošću i nalagati mu zaštitnu odjeću kako bi izbjegli opekline od sunca. Iz tog razloga, vašoj će bebi trebati drugi izvor vitamina D kako bi ih održao zdravima.

Živjeti u određenim sredinama

Ljudi koji žive na sjevernim geografskim širinama nemaju puno sunca, posebno tijekom zimskih mjeseci. Iz tog razloga može biti teško napraviti dovoljno vitamina D.

Život u području s visokom razinom onečišćenja zraka ili gustim oblačnim utjecajem također može utjecati na razinu vitamina D.

Imati određena zdravstvena stanja

Određeni uvjeti, poput celijakije, cistične fibroze i upalne bolesti crijeva (IBD) mogu utjecati na način na koji vaše tijelo apsorbira vitamin D.

Ne dobijate dovoljno vitamina D u svojoj prehrani

Dobri izvori vitamina D uključuju masnu ribu i žumanjke. Međutim, nalazi se prirodno u vrlo malo namirnica.

Iz tog razloga, vitamin D često se dodaje određenim namirnicama i pićima, poput mlijeka. Taj se postupak naziva utvrđenje.

Čak i uz obogaćenu hranu, mnogi ljudi još uvijek ne dobivaju dovoljno vitamina D. Vegani ili vegetarijanci posebno su izloženi riziku od nedostatka, jer njihova dijeta možda ne uključuje ribu, jaja ili mlijeko.

Ima tamnu kožu

Tamna koža ne reagira snažno na sunčevu svjetlost. Kao rezultat toga, ljudima s tamnom kožom često je potrebno više izlaganja suncu kako bi se stvorile slične količine vitamina D kao i ljudi sa svijetlijom kožom.

Bebe tamne kože imaju veći rizik od razvoja nedostatka vitamina D ili koštane bolesti poznate kao rahitis. To je zato što majke tamne kože također imaju nedostatak vitamina D.

Prema istraživanju iz 2014., dojenje među Afroamerikancima povezano je s većom učestalošću prehrambenih rahitisa.

Što je rahit?

Dojene bebe koje ne primaju dodatke vitaminu D povećan su rizik od razvoja stanja zvanog rahitisa.

Kod raketa kosti se ne mineraliziraju. To dovodi do mekih kostiju i koštanih deformacija kao što su pognute noge, debeli zglobovi i gležnjevi i projicirana dojka.

Ako se ne liječi, rahit može dovesti i do mnogih komplikacija, uključujući:

• napadaji
• neuspjeh rasta
• kratkog stasa
• letargija
• predispozicija za respiratorne infekcije
• zakrivljena kralježnica
• stomatoloških problema
• skeletne deformacije

Deformacije kosti rahitisa obično se mogu popraviti ako djetetu što prije damo vitamin D. Nekoj novorođenčadi možda će biti potrebna operacija kako bi ispravili deformacije kostiju.

Počevši od 1930-ih ljudi u Sjedinjenim Državama počeli su obogaćivati ​​svoje mliječno mlijeko vitaminom D. Ova promjena učinila je rahitis rijetkom bolešću, ali još uvijek ima nekoliko slučajeva godišnje. Raket je još uvijek glavna briga za javno zdravlje u mnogim zemljama u razvoju.

Koji su drugi uvjeti povezani s nedostatkom?

Budući da je dijagnoza nedostatka vitamina D sve veća, njegova uloga u zdravlju i bolesti bila je središte mnogih istraživanja. Dokazano je da manjak vitamina D uzrokuje osteoporozu.

Sumnja se da su različita druga stanja povezana s nedostatkom vitamina D, ali istraživanje je u tijeku. Ovi uvjeti uključuju:

• autoimune bolesti, poput dijabetesa tipa 1, multiple skleroze (MS) i reumatoidnog artritisa (RA)
• osteoporoza
• srčana bolest
• poremećaji raspoloženja
• određene vrste raka
• kronična upala
• artritis

Što je poduzimanje?

Ljudsko mlijeko se još uvijek smatra najboljim izvorom hranjivih tvari za vaše dijete u prvoj godini života. Ako je moguće, dojenčad bi trebala piti majčino mlijeko prvih 6 mjeseci života. Dojenim bebama će trebati kapi vitamina D da bi zadovoljile svoje dnevne potrebe.

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sigurnosti dodataka vitamina D za vaše dijete, svakako se obratite svom liječniku. Ako vaše dijete razvije bolove u kostima, slabost mišića ili očiti skeletni deformiteti, potražite liječničku pomoć.

Jacquelyn je bila književnica i istraživačica u zdravstvenom i farmaceutskom prostoru otkad je diplomirala biologiju na Sveučilištu Cornell. Rođena s Long Islanda, NY, nakon koledža se preselila u San Francisco, a potom je započela kratki odmor zbog putovanja svijetom. Jacquelyn se u 2015. preselila iz sunčane Kalifornije u sunčani Gainesville na Floridi, gdje posjeduje 7 hektara i 58 voćaka. Obožava čokoladu, pizzu, planinarenje, jogu, nogomet i brazilsku capoeiru.