12 trikova za spavanje po vrućini (bez izmjenične struje)

Sadržaj

• Odaberite Pamuk
• Odmaknite se od peći
• Razmazite svoje pulse
• Opusti se
• Budi kreativan
• Napunite spremnik
• Spusti se
• Ohladiti
• Potaknite hladna stopala
• Svinji krevet
• Spavajte u visećoj mreži
• Kamp kod kuće
• Pregled za

Kad nam ljeto padne na pamet, gotovo uvijek se fokusiramo na piknike, dane izležavanja na plaži i ukusna ledena pića. Ali vruće vrijeme ima i lošu stranu. Govorimo o pravim psećim danima ljeta, kada intenzivne vrućine i vlaga onemogućuju udobno sjedenje, a kamoli spavanje po noći.

Očigledno rješenje za hladno, mirno i REM spavanje je klima uređaj: ove moderne sprave mogu održavati spavaću sobu na optimalnoj temperaturi za spavanje (otprilike između 60 i 70 stupnjeva Fahrenheita), plus stvaraju lijepi bijeli šum za pokretanje. No, čak i male prozorske jedinice troše tone energije i podižu mjesečne račune za struju. Što dakle treba učiniti spavač s ekološkom odgovornošću i budžetom osviješten?

Proživjeti vruće ljeto bez klima uređaja čini se nemogućim, ali, hej, naši bake i djedovi su to stalno radili! Ispostavilo se da su pritom naučili nekoliko stvari. Čitajte dalje za neke isprobane i prave DIY strategije za održavanje hladnoće u vrućim noćima.

Odaberite Pamuk

Satenske, svilene ili poliesterske plahte ooh-la-la sačuvajte za hladnije noći. Posteljina svijetle boje izrađena od laganog pamuka (egipatskog ili drugog) prozračna je i izvrsna za promicanje ventilacije i protoka zraka u spavaćoj sobi.

Odmaknite se od peći

Ljeto nije vrijeme za kuhanje vruće tepsije ili pečene piletine. Umjesto toga, gutajte hladna jela na sobnoj temperaturi (salate se kvače) kako biste izbjegli stvaranje dodatne topline u kući. Ako je vruća hrana u redu, zapalite roštilj umjesto da uključite pećnicu. Zamijenite velike obroke za manje, lakše večere koje se lakše metaboliziraju. Tijelo proizvodi više topline nakon što maknete ogroman odrezak nego nakon pladnja voća, povrća i mahunarki.

Razmazite svoje pulse

Trebaš se ohladiti, stat? Kako biste se brzo ohladili, nanesite ledene obloge ili hladne obloge na pulsne točke na zapešćima, vratu, laktovima, preponama, gležnjevima i iza koljena.

Opusti se

Manje je definitivno više kada su u pitanju ljetni džemovi. Odaberite labavu, mekanu pamučnu košulju i kratke hlače ili donje rublje. Puna nužda tijekom toplinskog vala (nije iznenađujuće) kontroverzna. Neki ljudi vjeruju da im pomaže da se ohlade, dok drugi tvrde da ako budete prirodni znači da se znoj zadržava na tijelu umjesto da ga odvaja tkanina. Ovo ćemo kreditirati prema osobnim željama.

Budi kreativan

Ako ste mislili da su obožavatelji samo za raspuhivanje vrućeg zraka, razmislite ponovno! Ventilatori usmjerite okvir kroz prozore kako bi istisnuli vrući zrak, a stropne ventilatore prilagodite tako da oštrice rade u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, izvlačeći vrući zrak prema gore i van, umjesto da ga samo okreću po prostoriji.

Napunite spremnik

Podignite hidrataciju tako što ćete popiti čašu vode prije spavanja. Bacanje i okretanje i znojenje noću mogu dovesti do dehidracije, pa prije toga ubacite malo H20 u spremnik. (Profesionalni savjet: Samo osam unci će uspjeti, osim ako zaista ne volite one kupaonice u 3 sata ujutro).

Spusti se

Vrući zrak se diže, stoga postavite svoj krevet, viseću mrežu ili dječji krevet što bliže tlu kako biste pobijedili vrućinu. U jednokatnici to znači izvlačenje madraca sa potkrovlja za spavanje ili visokog kreveta i stavljanje na pod. Ako živite u višekatnici ili stanu, spavajte u prizemlju ili u podrumu umjesto na katu.

Ohladiti

Hladan tuš dobiva potpuno novo značenje koje dolazi ljeti. Ispiranje pod mlazom mlake H20 snižava tjelesnu temperaturu i ispire znoj (ick) tako da možete udariti sijeno s osjećajem hladnoće i čistoće.

Potaknite hladna stopala

Tih 10 prasića prilično je osjetljivo na temperaturu jer ima puno pulsnih točaka u stopalima i gležnjevima. Ohladite cijelo tijelo tako što ćete potopiti (čista!) Stopala u hladnu vodu prije nego udarite u sijeno. Još bolje, držite kantu vode u blizini kreveta i uranjajte stopala kad god vam je vruće tijekom noći.

Svinji krevet

Spavanje samo (još jedan dobar način da ostanete hladni) ima svoje prednosti, uključujući puno prostora za rastezanje. Drijemanje u položaju raširenog orla (tj. S rukama i nogama koje se ne dodiruju) najbolje je za smanjenje tjelesne topline i omogućavanje cirkulacije zraka po tijelu. Udarite sijeno u ovom položaju za spavanje kako se udovi ne bi jako oznojili.

Spavajte u visećoj mreži

Osjećate se ambiciozno (ili jednostavno jako, jako vruće)? Postavite viseću mrežu ili postavite jednostavan krevetić. Obje vrste kreveta su obješene sa svih strana, što povećava protok zraka.

Kamp kod kuće

Imate pristup sigurnom vanjskom prostoru kao što je krov, dvorište ili stražnje dvorište? Vježbajte te vještine kampiranja (i ostanite hladniji) podižući šator i spavajući na otvorenom.

Želite više sigurnih načina da ostanete hladni u krevetu ovog ljeta? Kompletan popis pogledajte na Greatist.com!

Pregled za