Vitamin C za bebe: sigurnost, djelotvornost i doziranje

Sadržaj

• Što je vitamin C?
• Potrebe za vitaminom C za dojenčad
• Većina beba ne bi trebala uzimati dodatke vitaminu C
• Pri dopunjavanju može biti prikladno
• Usredotočite se na uključivanje cjelovite hrane koja sadrži vitamin C
• Donja linija

Postati roditelj može biti jedno od najradosnijih i najizazovnijih iskustava u vašem životu.

Jedna od prvih lekcija koju svaki novi roditelj nauči je kako osigurati da je vaša beba dobro nahranjena i adekvatno nahranjena tijekom svake faze svog života.

Vitamin C važan je nutrijent koji je neophodan za optimalno zdravlje tijekom životnog ciklusa.

Mnogi se novi roditelji pitaju dobivaju li njihova dojenčad dovoljno vitamina C i je li dodatak ikad potreban.

Ovaj članak daje pregled svega što trebate znati o vitaminu C za bebe, uključujući ono što je to, koliko je potrebno i kako osigurati da beba svakodnevno dobiva dovoljno.

Što je vitamin C?

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, hranjiva je materija topiva u vodi koja igra presudnu ulogu u različitim najvažnijim tjelesnim funkcijama vaše bebe.

Nužno je za održavanje zdravog imunološkog sustava, pojačanu apsorpciju željeza i proizvodnju kolagena, najzastupljenijih bjelančevina u ljudskom tijelu ().

Vitamin C jedinstven je za mnoge druge hranjive sastojke jer također djeluje kao antioksidans. Antioksidanti pomažu u zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima ().

Slobodni radikali su visoko hlapljive kemikalije koje štete stanicama i nusprodukt su normalnog ljudskog metabolizma. Antioksidanti poput vitamina C mogu se vezati za slobodne radikale, zbog čega ne mogu naštetiti okolnim tkivima ().

Vitamin C smatra se neophodnim hranjivim tvarima, što znači da ga tijelo vaše bebe ne može proizvesti samo. Stoga se mora dobiti iz hrane koju svakodnevno konzumiraju.

Ovaj se hranjivi sastojak može naći u majčinom mlijeku, adaptiranom mlijeku za dojenčad i mnogim vrstama voća i povrća.

Potrebe za vitaminom C za dojenčad

Iako su neophodni tijekom svake faze života, dojenčad treba manje vitamina C od odrasle osobe.

Dijetalne smjernice za Amerikance preporučuju da bebe svakodnevno dobivaju sljedeću količinu vitamina C (3):

• 0-6 mjeseci starosti: 40 miligrama (mg)
• 6–12 mjeseci: 50 mg

Žene koje doje imaju povećane potrebe za vitaminom C jer dijete opskrbljuju vitaminom C majčinim mlijekom.

Ako dojite, ciljajte na konzumaciju 120 mg vitamina C dnevno. To je oko 60% više od iznosa potrebnog za žene koje ne doje (3).

Hrana za dojenčad također sadrži vitamin C. Dakle, ako se vaše dijete hrani adaptiranim mlijekom, moći će zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom C.

Vitamin C važan je hranjivi sastojak koji podržava imunitet i proizvodnju kolagena. Također djeluje kao antioksidans. Bebe trebaju 40-50 mg vitamina C dnevno, ovisno o njihovoj dobi.

Većina beba ne bi trebala uzimati dodatke vitaminu C

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), adaptirana mliječna hrana za dojenčad, majčino mlijeko i hrana trebali bi biti jedini izvori vitamina C koji vaša beba konzumira (3).

Dodavanje vitamina C nepotrebno je za većinu zdrave bebe i moglo bi povećati rizik od razvoja simptoma povezanih s toksičnošću vitamina C.

Moguće nuspojave povezane s prekomjernom konzumacijom vitamina C uključuju kamenje u bubrezima, mučninu i proljev (3).

Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) samo savjetuje da se dojenčadima starosti 6 mjeseci ili starijima daju vitamini i mineralni dodaci (4).

Dojenje sa 6 mjeseci preporučuje se za dojenčad koja ne doje i konzumiraju manje od 16 unci (500 ml) adaptiranog mlijeka dnevno (4).

Ako uzimanje suplementa smatra potrebnim, doziranje treba odrediti liječnik vaše bebe (4).

Pri dopunjavanju može biti prikladno

Ako sumnjate da vaša beba ne unosi dovoljno vitamina C, možda će biti potrebno uzimati dodatak.

Nedostaci vitamina C rijetki su u razvijenim zemljama, ali bebe s poremećajima neurorazvoja, probavnom disfunkcijom ili rakom mogu biti u povećanom riziku od njihovog razvoja ().

Teški nedostatak vitamina C temeljni je uzrok ozbiljnog zdravstvenog stanja poznatog kao skorbut.

Simptomi uključuju krvarenje zubnog mesa, modrice, umor, gubitak apetita i razdražljivost. Ako se skorbut ne liječi, to može biti kobno (,).

Nikada ne biste trebali pokušati samostalno dijagnosticirati bebi nedostatak vitamina.

Svakako se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka djetetovoj prehrani. Oni mogu odrediti najsigurniju, najprikladniju dozu.

Dodaci vitaminu C obično se ne preporučuju za bebe. U rijetkim slučajevima mogu biti potrebni dodaci, ali doziranje treba odrediti kvalificirani zdravstveni radnik.

Usredotočite se na uključivanje cjelovite hrane koja sadrži vitamin C

Američka pedijatrijska akademija preporučuje uvođenje krute hrane kad vaša beba ima oko 6 mjeseci (6).

Ovo je savršeno vrijeme da počnete nuditi hranu bogatu vitaminom C kako biste svojoj bebi nastavili zadovoljavati potrebe za hranjivim tvarima dok raste.

U dobi od 6 mjeseci većina beba može ispuniti svoje dnevne potrebe za vitaminom C kombinacijom hrane i adaptiranog mlijeka ili majčinog mlijeka (3).

Evo nekoliko primjera hrane prilagođene djeci koja sadrži puno vitamina C (,,,,,):

• Crvena paprika, 1/4 šalice (23 grama): 58% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Jagode,1/4 šalice (41 grama): 48% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Kivi, 1/4 šalice (44 grama): 82% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Mandarine, 1/4 šalice (49 grama): 26% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Kuhana brokula, 1/4 šalice (24 grama): 31% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Papaja, 1/4 šalice (57 grama): 70% dnevne preporuke vitamina C za bebe

Imajte na umu da je svaka beba drugačija i da neće sve biti posebno otvorene za isprobavanje nove hrane odmah. Budite strpljivi s njima dok istražuju sve nove okuse i teksture koje pruža čvrsta hrana.

U međuvremenu možete biti sigurni da će vaša beba unositi puno vitamina C iz adaptiranog mlijeka ili majčinog mlijeka.

Sa 6 mjeseci možete početi uvoditi hranu bogatu vitaminom C u prehranu svoje bebe. Jagode, paprika, brokula i mandarine izvrsne su mogućnosti za bebe.

Donja linija

Jedan od najvažnijih dijelova njege novorođenčadi je osiguravanje odgovarajuće prehrane.

Vitamin C važan je hranjivi sastojak koji igra važnu ulogu u imunitetu, proizvodnji kolagena i zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.

Majčino mlijeko, adaptirana mliječna hrana i cjelovite namirnice, kao što su paprika, jagode i papaja, najbolji su izvor vitamina C za vašu bebu.

Dodaci vitamina C nisu prikladni za dojenčad, osim ako ih nije preporučio zdravstveni radnik.

Ako ste zabrinuti da vaša beba ne unosi dovoljno vitamina C, razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka u njihovu rutinu.