Suočavanje s nesretnom ljubavlju

Sadržaj

• Koje su različite vrste?
• Koji su znakovi?
• Čini se da vaš ljubavni interes nije zainteresiran za napredovanje u vezi
• Spori su na pozive, SMS-ove i pozive
• Negirajući znakove da ih ne zanima
• Koristeći ono što znate o njima za zbližavanje
• Doživjeti puno neugodnih emocija
• Mučeći se da ih skrenete s uma
• Postoji li način da se to riješi?
• Pricaj o tome…
• ... ali ne zadržavajte se
• Osjetite svoje osjećaje ...
• ... a zatim odvratiti pozornost
• Promijenite svoj kanal
• Pronađite smisao u iskustvu
• Zapitajte se što zapravo želite
• Kada potražiti pomoć
• Ako vam treba pomoć sada
• Što ako ste vi ta koja se ne osjeća isto?
• Izbjegavanje uglavnom ne pomaže
• Ponudite suosjećanje
• Jasno iznesite svoje odbijanje
• Donja linija

Jeste li se ikada zaljubili u slavnu osobu koja nije imala pojma da postojite? Dugotrajni osjećaji za bivšeg nakon prekida? Ili ste se možda duboko zaljubili u bliskog prijatelja, ali svoje osjećaje skrivali.

Ta iskustva opisuju neuzvraćenu ljubav ili ljubav koja nije obostrana. Ako se vaši osjećaji ne prodube puno nakon ozbiljne zaljubljenosti, možda se zbog njih ne osjećate previše uznemireno. Ali bol jednostrane ljubavi može potrajati kad nekoga istinski volite.

Koje su različite vrste?

U nekom trenutku života vjerojatno ste imali barem jedan romantični interes koji se nije osjećao isto. Nažalost, ovo je prilično univerzalno iskustvo. Ali to nije jedini način da iskusite nesretnu ljubav.

"Nesretna ljubav može se pojaviti na razne načine", kaže Kim Egel, LMFT.

Ona dijeli neke uobičajene vrste:

• želja za nekim nedostupnim
• boli za osobom koja nema slične osjećaje
• međusobni osjećaji između ljudi koji su uključeni u druge veze
• dugotrajni osjećaji prema bivšem nakon prekida

Neuzvraćena ljubav može se dogoditi i na povremenim spojevima ako vaši osjećaji postanu ozbiljni, ali interes druge osobe nikad se ne produbljuje.

Koji su znakovi?

Nesretna ljubav može izgledati drugačije u različitim scenarijima. Ali Melissa Stringer, LPC, ključni znak nesretne ljubavi opisuje kao "intenzivnu čežnju koja obuhvaća značajan vremenski okvir i ne uključuje malo ili nimalo uzvraćanja vašeg ljubavnog interesa".

Evo nekoliko konkretnijih stvari koje bi mogle sugerirati da ljubav nije obostrana.

Čini se da vaš ljubavni interes nije zainteresiran za napredovanje u vezi

Želite istražiti dublju vezu, pa ih počnite pozivati ​​da provode više vremena zajedno. Ali drže se na distanci dok se pokušavate približiti. Možda ono što smatrate datumom nazivaju "druženjem" ili pozivaju druge prijatelje da se pridruže intimnoj večeri koju ste planirali.

Njihov nedostatak interesa također se može pokazati u vašoj emocionalnoj povezanosti. Na primjer, kada pokušate postavljati pitanja o njihovim uvjerenjima i vrijednostima, oni možda neće ponuditi puno u svojim odgovorima niti vam zauzvrat postavljati slična pitanja.

Spori su na pozive, SMS-ove i pozive

Osjećate li se kao da većinu posla radite za druženje? Možda uzimaju zauvijek odgovore na poruke. Ili kad ih pozovete, oni kažu: „Možda! Obavijestit ću vas "i potvrdite do zadnjeg trenutka.

Ako se ovaj obrazac nastavi i oni ne nude nikakve razloge, poput prethodne obveze, možda postoji drugo objašnjenje za njihovo ponašanje.

Negirajući znakove da ih ne zanima

Bez obzira na to kako na kockice navalite, nesretna ljubav boli. Da biste se nosili s boli, nije neobično proći kroz fazu poricanja.

Možda ignorirate suptilnije signale koje dobivate i odlučite se usredotočiti na to koliko često oni:

• zagrliti ili nehajno dodirnuti
• kompliment tebi
• povjeriti vam se ili zatražiti vaše mišljenje

Ali neki su ljudi samo nježni i otvoreni, što može biti zbunjujuće kad pokušavate procijeniti njihov interes za vas.

"Prepoznavanje neuzvraćene ljubavi", kaže Egel, "zahtijeva vašu sposobnost da budete iskreni prema sebi što se događa." To uključuje obraćanje pozornosti na signale druge osobe, iako bi prihvaćanje osjećaja moglo biti teško.

Koristeći ono što znate o njima za zbližavanje

Možda se zateknete u razmišljanju o načinima kako sebe učiniti privlačnijima drugoj osobi. Možda im je snowboarding omiljen hobi, pa se odjednom bavite njime - unatoč tome što mrzite i hladnoću i sportski.

Doživjeti puno neugodnih emocija

Stringer kaže da nesretna ljubav često uključuje ciklus emocija.

"Ovaj obrazac obično započinje nadom, dok vi oblikujete strategije usmjerene ka potpaljivanju romantične veze", objašnjava ona. Ali kad ti pokušaji propadnu, mogli biste ostati s „osjećajima odbačenosti i pratećim osjećajima, uključujući tugu, bijes, ogorčenost, tjeskobu i sram“.

Mučeći se da ih skrenete s uma

"Sretnu ljubav obično udruži s osjećajem čežnje koji može početi preuzimati vaše emocije i kvariti stvarnost", kaže Egel. Vaši osjećaji prema toj osobi mogu se javljati tijekom vašeg dana, u različitim područjima vašeg života.

Na primjer, možete:

• provjerite Facebook da li im se svidio vaš post (ili su podijelili bilo što što možete komentirati)
• napiši pisma ili tekstove (koje ne šalješ) kako bi priznao svoje osjećaje
• kupujte u njihovom susjedstvu u nadi da će ih vidjeti
• često razgovarati o njima
• zamislite scenarije u kojima ćete im reći kako se osjećate

Postoji li način da se to riješi?

Boli kad vam se osjećaji ne uzvraćaju. Zapravo, mala studija iz 2011. sugerira da odbijanje aktivira ista područja u mozgu kao i fizička bol. Ovi vam savjeti mogu pomoći u suočavanju s boli dok se ona ne smanji.

Pricaj o tome…

Razgovor s drugom osobom o tome kako se osjećate može izgledati zastrašujuće, ali često je najbolji način za rješavanje situacije.

Ako osjetite neke zbunjujuće signale, poput koketnog ponašanja ili nježnih gesta, od osobe koja vas zanima, razgovor o tim stvarima može vam pomoći. Nije uvijek lako protumačiti nečije ponašanje, pa možda nećete znati točno kako se osjećaju ako vam to ne kažu.

Osjećate li se previše neodoljivo? Također je sasvim u redu samo razgovarati s pouzdanim prijateljem o tome kroz što prolaziš. Ponekad vam samo olakšavanje tih osjećaja može pružiti olakšanje.

... ali ne zadržavajte se

Priznajete svoju ljubav prijatelju, ali oni vas odbijaju. Ozlijeđeni ste, ali želite ostati prijatelji. Najbolji način za to je usredotočiti se na svoje prijateljstvo.

Ako su jasno stavili do znanja da ih ne zanima nikakva romantična umiješanost, odbacite temu romantike. Ako ih nastavite progoniti ili se nadate da će se promijeniti, na kraju će ih frustrirati, oštetiti vaše prijateljstvo i nanijeti vam više boli.

Ali nemojte osjećati da i sada morate forsirati svoje prijateljstvo. Potpuno je normalno da trebate prostora i vremena za izlječenje.

Osjetite svoje osjećaje ...

Nesretna ljubav uglavnom uključuje puno emocija, ne sve negativne.

Možda ćete se osjećati uzbuđeno kad vidite osobu koju volite, na vrhu svijeta kad provodite vrijeme s njom, i duboko tužni kad shvatite da nikada nećete imati više od njihovog prijateljstva.

Pokušajte vježbati svjesno prihvaćanje svih ovih osjećaja. Prihvatite ih kad se pojave bez da im pridajete osudu. Samo ih primijetite i pustite da prođu. Bilježenje o njima dok ih primijetite (čak i one koje bole) također mogu pomoći.

... a zatim odvratiti pozornost

Svi su vaši osjećaji valjani, a njihovo uočavanje i prihvaćanje može vam pomoći da idete naprijed.

Ali pokušajte održati ravnotežu, jer previše vremena valjanja može na kraju učiniti vas jadnijima. Tijekom dana može vam pomoći da osjećaje ostavite po strani dok nemate vremena i prostora za njihovo rješavanje.

Promijenite svoj kanal

Evo nekoliko načina za mijenjanje brzina:

• Pokušajte odvojiti dovoljno vremena za svoje hobije, prijatelje i druge ugodne aktivnosti.
• Pazite na sebe jedući redovite obroke i ostajući aktivni.
• Priuštite si nešto malo, bilo da je to svježe cvijeće, ugodan obrok ili nova knjiga ili film.
• Razmislite o ležernom izlasku, kad budete spremni, da pronađete partnera koji čini vratite svoje osjećaje.

Pronađite smisao u iskustvu

"Ne radi se toliko o onome što nam se događa u životu, već više o tome kako trebamo reagirati na trenutnu situaciju", kaže Egel.

Voljeli ste nekoga i željeli ste da ga volite zauzvrat.Možda niste dobili ishod kojem ste se nadali, ali to ne znači da je vaša ljubav besmislena. Jeste li naučili nešto o sebi? Rasti na neki način? Razviti jače prijateljstvo s osobom?

Odbijanje zasigurno može uzrokovati bol, ali ljubav se također može zadržati i stopiti u drugu ljubav koja je više poput prijateljstva. Možda se to sada ne čini baš utješnim, ali jednog ćete dana možda ovo prijateljstvo još više cijeniti.

Zapitajte se što zapravo želite

"Tvoji osjećaji uvijek komuniciraju s tobom", kaže Egel. "Dok obraćate pažnju na istinu svog iskustva, osjećaji vam mogu pomoći da vas usmjerite u pravom smjeru za vas."

Možda vas je vaše iskustvo naučilo više o vrsti osobe koja vas privlači, na primjer.

Ako i dalje doživljavate neuzvraćenu ljubav, moglo bi vam pomoći da razmislite govori li ovaj obrazac nešto o vašim potrebama. Zaljubljivanje u ljude koji vam ne uzvraćaju osjećaje moglo bi sugerirati da osjećate kao da biste trebali biti zaljubljeni u nekoga kad ste sami doista sretniji. Možda zapravo ne želite vezu - u tome nema ništa loše.

Kada potražiti pomoć

Suočavanje s neuzvraćenom ljubavlju apsolutno je valjan razlog da potražite pomoć kvalificiranog terapeuta.

Stringer sugerira da bi terapija mogla biti posebno korisna ako:

• Ne možete prestati progoniti drugu osobu nakon što su rekli da je ne zanima.
• Provodite toliko vremena razmišljajući o drugoj osobi koja ometa vaš svakodnevni život.
• Prijatelji i voljeni izražavaju zabrinutost zbog vašeg ponašanja.

Ako se osjećate depresivno, beznadno ili mislite na samoubojstvo, najbolje je odmah razgovarati s obučenim stručnjakom.

Ako vam treba pomoć sada

Ako razmišljate o samoubojstvu ili mislite naštetiti sebi, možete nazvati Upravu za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje na 800-662-HELP (4357).

Telefonska linija 24 sata na dan povezat će vas s resursima za mentalno zdravlje u vašem području. Obučeni stručnjaci mogu vam pomoći i da pronađete resurse svoje države za liječenje ako nemate zdravstveno osiguranje.

Također je pametno potražiti stručnu pomoć ako vaši osjećaji dovode do potencijalno problematičnog ponašanja, poput slijeđenja osobe, čekanja oko kuće ili posla ili drugih radnji koje bi se mogle činiti poput vreba.

Prema Egelu, privlačenje jednostrane ljubavi također može sugerirati da imate posla s nekim emocionalnim ostacima ili nezaliječenom prošlošću. Terapija vam može pomoći da se pozabavite tim problemom, što vam može pomoći razjasniti put za uzajamnu privlačnost.

Što ako ste vi ta koja se ne osjeća isto?

Odbiti nekoga ljubazno nije uvijek lako, pogotovo ako vam je stvarno stalo do te osobe.

Možda biste čak mogli razmisliti o pokušaju izlaska s njima da biste vidjeli što se događa. Ali ako ste sigurni da nemate romantičnog interesa, to vam oboje može zakomplicirati.

Evo nekoliko savjeta za graciozno snalaženje u ovoj situaciji

Izbjegavanje uglavnom ne pomaže

Možda biste ih željeli izbjegavati dok njihovi osjećaji ne nestanu, ali ovo vam oboje može naštetiti, pogotovo ako ste dobri prijatelji. Umjesto toga, pokušajte razgovarati o situaciji. To može biti pomalo neugodno, ali iskrena rasprava mogla bi vam oboje pomoći u naprijed.

Pazite kako izražavate svoju nezainteresiranost. Budite iskreni, ali ljubazni. Prije nego što objasnite zašto vas dvoje ne vidite kao par, spomenite stvari koje im vrijedite.

Ponudite suosjećanje

Šanse su da ste imali osjećaje za nekoga tko im ih u nekom trenutku nije vratio. Sjetite se kako ste se zbog toga osjećali. Što bi vam pomoglo u to vrijeme?

Čak i ako niste doživjeli neuzvraćenu ljubav, nuđenje dobrote dok ubod odbijanja ne izblijedi mogao bi pomoći drugoj osobi da se utješi vašem postojećem prijateljstvu.

Jasno iznesite svoje odbijanje

Važno je jasno reći da vas ne zanima. Možda ne želite povrijediti njihove osjećaje izravnim: "Ne osjećam se tako prema vama." Ali nejasna ili dvosmislena odbijanja mogla bi ih potaknuti da nastave pokušavati.

Budući da ste ispred, sada možete spriječiti kasniju bol i frustraciju za oboje.

Probati:

• "Ti si mi važan i cijenim vrijeme koje provodimo zajedno, ali vidim te samo kao prijatelja."
• “Ne zanimaš me romantično, ali želim ostati dobri prijatelji. Kako to možemo postići? "

Izbjegavajte izgovarati stvari poput: "Pronaći ćete nekoga tko odgovara vama" ili "Nisam dobar za vas." To bi se moglo činiti prezirnim. Oni bi također mogli potaknuti reakcije poput: "Pa, kako znate ako ne pokušamo?"

Donja linija

Nesretna ljubav može biti gruba za sve uključene, ali stvari htjeti s vremenom postanite bolji. Ako vam je teško, terapija uvijek može ponuditi siguran prostor bez presuda koji će prevladati vaše osjećaje.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.