Vrhunske noge i stražnjice

Sadržaj

• Pregled za

Napravio: Jeanine Detz, direktorica fitnessa SHAPE

Razina: Srednje do napredno

Djela: Donji dio tijela

Oprema: Medicinska lopta; Utezi za vježbanje; Aerobni korak; Ponderirana ploča

Podrežite bedra i učvrstite zadnjicu s ovim izazovnim planom za donji dio tijela. Napravite 2 ili 3 serije od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta, odmarajući do 60 sekundi između serija. Kako biste povećali sagorijevanje kalorija, skačite dizalice između svakog poteza snage.

Ova vježba sadrži sljedeće vježbe:

2. Švicarska lopta Podizanje kukova

3. Dumbbell Split Jump

4. Podizanje teladi

5. Bočni iskorak s bučicom

6. Touchdown

7. Žabac

8. Unakrsni udaracIsprobajte više treninga koje je kreirala direktorica fitnesa SHAPE Jeanine Detz ili napravite svoje vlastite treninge pomoću našeg alata za izgradnju treninga.

Pregled za