Iskazan prije razdoblja: zašto se to događa i što možete učiniti u vezi s tim

Sadržaj

• Je li to razlog za zabrinutost?
• Zašto se to događa
• Kako olakšati trenutni zatvor
• Kako spriječiti budući zatvor
• Ostala probavna pitanja na koja morate paziti
• Proljev
• Plin
• nadutost
• Kada posjetiti liječnika ili drugog liječnika

Je li to razlog za zabrinutost?

Nekoliko je razloga zbog kojih biste se mogli zatvoriti, a jedan od njih su vam hormoni koji se mijenjaju.

Možda otkrijete da su vam zatvori prije nekih razdoblja, a ne drugi. Bilo kako bilo, potpuno je normalno imati ove i druge probleme s probavom prije ili nakon mjesečnice.

Čitajte dalje kako biste saznali zbog čega se možete zatvoriti prije menstruacije, načine kako potražiti olakšanje i kada potražiti liječnika.

Zašto se to događa

Vaš je menstrualni ciklus rezultat stalnih prilagodbi razine estrogena i progesterona u vašem tijelu.

Na ove hormone utječu ne samo kada ovulirate, već mogu utjecati i na vaše probavne navike.

Neki stručnjaci misle da povećanje progesterona može dovesti do konstipacije. To se obično događa kada ovulirate ili nekoliko dana nakon.

Drugi stručnjaci misle da viša razina estrogena može dovesti do konstipacije. Na primjer, istraživači u jednoj studiji iz 2013. proučavali su učinke estrogena i progesterona na ženskim i muškim miševima kako bi utvrdili jesu li hormoni uzrokovali zatvor.

Na kraju studije nisu primijetili utjecaj progesterona na kretanje crijeva. Međutim, otkrili su da viša razina estrogena (koja se povećava prije menstruacije) usporava crijevno kretanje i uzrokuje zatvor. Važno je napomenuti da je ovo bila studija na životinjama. Potrebno je više istraživanja na ljudima da bi se utvrdilo je li estrogen čimbenik u zatvoru.

Bez obzira na hormon koji uzrokuje zatvor koji je povezan s periodom, kod većine ljudi simptomi se poboljšavaju nakon što započnu mjesečnicu i te razine hormona počnu padati.

Kako olakšati trenutni zatvor

Možda će vam biti korisno isprobati jedno ili više sljedećeg.

Usredotočite se na prirodne izvore vlakana. Vlakna dodaje masu stolici, ponekad upijajući vodu. Ova glomaznija stolica potiče vaše crijeva na kretanje, pomažući u savladavanju nekih razdoblja hormona djelovanja na vaše tijelo.

Pokušajte svakodnevno dodavati jednu do dvije obroke vlaknastih voća, povrća ili cjelovitih žitarica.

Hrana koju treba probati uključuje:

• jabuke
• brokula
• mrkve
• zob
• kruške
• maline
• podijeljeni grašak

Povećajte unos vode. Ako pijete više vode, stolica može biti mekša i lakša za prolaz.

Dodajte malo vježbe. Kretanje putem vježbanja također može potaknuti tromo crijevo. Primjer može biti šetnja nakon što jedete.

Uvijek koristite kupaonicu kad mislite da morate ići. Neće se dogoditi kad nagon može pokvariti vašu povezanost mozga i tijela. Također daje više vremena da vam stolica postane tvrđa i teže prohodna.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o laksativima. Laksativi su kratkoročno rješenje za pomaganje u kretanju. Primjeri uključuju laksative maziva, poput mineralnog ulja ili sredstva za omekšavanje stolice, poput natrijuma dokusata (Colace). Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što ih uzmete.

Kako spriječiti budući zatvor

Ovi savjeti mogu vam pomoći zadržati zatvor koji je povezan s periodom.

Izbjegavajte dehidrirajuća pića, poput kofeina i alkohola, tijekom menstruacije. Ova pića su prirodni diuretici i mogu smanjiti količinu vode u vašem tijelu. To ne ostavlja toliko dostupne vode da vam stolica upije. Ako voda postane prioritet može vam pomoći.

Pridržavajte se zdrave prehrane. Naglašavanje prehrane bogate svježim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama veliki je napor tokom cijele godine, a ne samo oko određenog perioda.

Razmislite o oralnim kontraceptivima. Kontrole rađanja mogu vam pomoći u regulaciji razine hormona. Ovo može ublažiti neke jače ljuljaške koje mjesec dana izazivaju ekstremne opstipacije, a sljedeći proljev sljedeći.

Razgovarajte s liječnikom o lijekovima na recept. Ako vam začepljenje postane pravilo umjesto izuzetak, potražite liječnika. Mogu vam propisati lijekove za smanjenje opstipacije, poput linaklotida ili lubiprostona, ako se čini da domaći napori ne djeluju.

Ostala probavna pitanja na koja morate paziti

Zatvor nije jedina probavna muka koja vas može zadesiti tijekom menstruacije.

Proljev

Neki ljudi dobivaju proljev zbog povećanja prostaglandina (druge vrste hormona) kada započnete s menstruacijom. Ti hormoni opuštaju glatke mišiće, uključujući vaše crijevo.

Što možeš učiniti: Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju povezanu s proljevom. Izbjegavajte hranu bogatu laktozom, šećerom ili kofeinom jer oni mogu pogoršati proljev. Za liječenje proljeva dostupni su lijekovi, ali obično se primjenjuju samo ako traje više od nekoliko dana.

Plin

Povećanje prostaglandina također može povećati vjerojatnost pojave plinova.

Što možeš učiniti: Izbjegavajte hranu za koju se zna da doprinosi gustoći, poput graha i brokule. Izbjegavajte gazirana pića, koja također mogu povećati plin. Također možete razmotriti sredstva za uklanjanje plina bez recepta, poput simetikona (Gas-X).

nadutost

Povećavanje razine estrogena i progesterona može uzrokovati zadržavanje vode i natrija što dovodi do nadimanja.

Što možeš učiniti: Izbjegavajte hranu s visokim udjelom natrija koja može otežati nadimanje. Pijenje dovoljno vode može također pomoći u poticanju tijela da oslobađa dio viška tekućine.

Kada posjetiti liječnika ili drugog liječnika

Ako niste sigurni u to što je i što nije normalno u vezi sa konstatacijom povezanom s mjesečnicom, razgovarajte s liječnikom ili drugim pružateljem zdravstvenih usluga.

Oni mogu pružiti uvjeravanje i mogu pružiti savjet.

Vi bi također trebali vidjeti svog davatelja ako zatvor traje više od tri dana.

Trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite grčeve ili krv u stolici.