Dva nova razloga zbog kojih ozbiljno trebate pronaći ravnotežu između posla i života

Sadržaj

• Pregled za

Prekovremeni rad može osvojiti bodove s vašim šefom, zaraditi vam povišicu (ili čak i ured u kutu!). Ali to bi vam također moglo donijeti srčani udar i depresiju, prema dvije nove studije koje dodatno dokazuju da previše vremena trošimo na posao, a ni približno dovoljno na ravnotežu. (Saznajte kako izbjeći stres sa strane, pobijediti izgaranje i zaista ga imati!)

Amerikanci su najvrijedniji ljudi na planeti - ili barem provodimo najviše sati radeći to. Radimo oko 1.788 sati godišnje, čak više od slavnih vrijednih Japanaca, koji rade oko 1.735 sati godišnje, i daleko više od Europljana, koji prosječno rade samo 1.400 sati godišnje, prema Organizaciji za ekonomsku suradnju i razvoj. Isto tako, prošlogodišnja Gallupova anketa pokazala je da prosječan Amerikanac radi 47 sati tjedno. Samo osam posto reklo je da radi manje od 40 sati tjedno, a gotovo svaki peti od nas radi više od 60sati tjedno (to je od 8 do 20 sati!).

No, svi ti sati ne moraju nužno biti provedeni vezani za stolom; umjesto toga smo vezani za telefon. Zahvaljujući čudu tehnologije, svi smo povezani s uredom bez obzira na to jesmo li zapravo u ured. Iako to može biti strašno (odgovoriti na hitnu radnu e-poštu iz udobnosti vlastitog kreveta? Ne zamjerite ako to učinim!), To također znači da posao zauzima sve sate u danu (još jedan hitan posao -pošta kad idem u krevet? čini um!). (Saznajte više o tome kako vam mobitel uništava zastoje.)

Više ne postoji takva stvar kao što je "sklapanje" i, dok većina nas samo digne ruke i kaže: "To je ono što jest", naša radoholička priroda zapravo nas čini bolesnima, prema novom istraživanju.

Studija objavljena u Lancet otkrili su da su najveći uspješnici - oni koji rade 55 sati tjedno ili više - imali 33 posto veću vjerojatnost da će patiti od moždanog udara i 13 posto veća vjerojatnost da će razviti koronarnu bolest srca. No, stres je naštetio čak i onima koji su radili samo 41 sat tjedno, povećavajući svoj rizik za 10 posto. Nije u pitanju samo stres. Istraživači nagađaju da bi povećana napetost mogla dovesti do drugih rizičnih ponašanja poput previše opijanja i mogla bi ugroziti zdrave navike poput provođenja vremena u teretani. (Saznajte kako vaš trening u teretani sprječava izgaranje na poslu.)

Međutim, ne kasni samo vaše srce tijekom kasnih noćnih sastanaka projekta. Prekovremeni rad također utječe na vaš mozak, prema drugoj novoj studiji, ovoj u Časopis za psihologiju zdravlja na radu. Njemački istraživači otkrili su da su zaposlenici za koje je rečeno da su dostupni za rad u slobodno vrijeme bili pod većim stresom i da su imali višu razinu kortizola da to dokažu-čak i ako nije potreban dodatni rad. Čini se da je samo znati da bi vas mogli pozvati dovoljno da vaše tijelo odvede u grad stresa, što dugoročno može dovesti do problema mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, rekli su znanstvenici. (Vidi: 10 čudnih načina na koje vaše tijelo reagira na stres.)

A pokušaj postavljanja granica svojim poslom ženama može biti teže. Za početak, prema istraživanju tvrtke McKinsey and Co., manje žena ima samopouzdanja da će doći do vrha svog područja nego njihovi muški vršnjaci, što znači da oni koji imaju pogled na nagradu često osjećaju da moraju više raditi. Zatim, na žene se gleda više nego na muškarce kada dođe do ravnoteže između posla i privatnog života.

Ali najgore je to što svi ti dodatni sati ne moraju nužno značiti više posla. Prema studiji iz Stanforda iz 2014., što više sati radite nakon 40 tjedno, zapravo ste manje produktivni. Zvaničnici u Göteborgu u Švedskoj uzeli su to k srcu i uveli su šestosatni radni dan nakon što su prethodni eksperimenti pokazali da su Šveđani sa kraćim radnim sposobnostima zdraviji i produktivniji, što je dugoročno uštedjelo novac državi.

Ali ne morate se preseliti u Švedsku kako biste zaštitili ravnotežu između posla i privatnog života. Započnite s ovih 15 jednostavnih koraka koji će promijeniti vašu karijeru (i život!). Budući da je istraživanje jasno: Kako biste zaštitili svoje srce, um i razum, vrijeme je da kažete ne dežurstvu 24 sata dnevno.

Pregled za