Što biste trebali znati o konzumiranju kurkume tijekom trudnoće

Sadržaj

• Zdravstvene prednosti kurkume
• Potencijalne koristi kurkume tijekom trudnoće
• Ublažavanje žgaravice
• Umirujuće krvarenje desni
• Sprječavanje preeklampsije
• Potaknuti bebin razvoj mozga
• Potencijalni rizici kurkume tijekom trudnoće
• Može li kurkuma izazvati pobačaj?
• Pa što biste trebali učiniti kad je kurkuma u pitanju?
• Zamjena kurkume koja je sigurna za trudnoću

Očekujete! Iako učite da ste trudni, dovoljno je da se danima smiješite, malo ste znali da ćete biti budni noću slučajnim brigama - osim žgaravice.

Tko bi mislio da se u 15 sati pretražujete Internetom, pitajući se je li kurkuma sigurna tijekom trudnoće?

Pa, evo što trebate znati o konzumiranju (ili ne konzumiranju) ovog muhastog začina tijekom trudnoće.

Započnimo s razumijevanjem zašto je kurkuma sve bijes.

Zdravstvene prednosti kurkume

Kurkuma - koja se još naziva i „zlatnim začinom“ zbog svoje jarko žute boje - ima dugu povijest. U stvari, njegova upotreba datira još od 4.000 godina vedskoj kulturi u Indiji.

Tijekom stoljeća, kurkuma je putovala svijetom iz dobrih razloga - a ne samo kako biste napravili ubojno curry jelo za vašu žudnju za doručkom.

Možda ste čuli kako se kurkuma reklamira kao dodatak koji može pružiti snažne antioksidacijske, protuupalne, antikancerogene učinke, pa čak i antimikrobne učinke.

Pokazano je da blokira tjelesne signale da započinju upalni proces, među ostalim zaštitnim i ljekovitim učincima.

Naravno, mogli biste se zapitati može li kurkuma također donijeti ove zdravstvene koristi za vas i vaše dijete.

U stvarnosti nedostaju humane studije o ljekovitim koristima kurkume utemeljene na dokazima. Ako ste pročitali neke oprečne podatke o ovoj temi, podignite noge i pročitajte naš pregled onoga što znanost govori.

Potencijalne koristi kurkume tijekom trudnoće

Vaše se tijelo tijekom trudnoće puno mijenja. Neke su stvari - poput tog obožavanog dječjeg nabora - dobrodošle. Neki - poput žgaravice - ne toliko.

Mogu li dodaci kurkume odgovor na blaženiju (i zdravu) trudnoću? Nažalost, nije da lako.

Ublažavanje žgaravice

Ako osjetite žgaravicu tijekom trudnoće, vjerovatno je da tražite nešto to donosi olakšanje dok ste poduprti jastucima i osjećali opekotinu.

U tradicionalnoj kineskoj i ayurvedskoj medicini, kurkuma se koristi kao alternativna terapija za liječenje žgaravice i drugih probavnih bolesti.

Iako ne postoje studije na ljudima koje bi pokazale učinkovitost kurkume u smanjenju žgaravice, jedna studija iz 2006. pokazala je da pro-upalni čimbenici i oksidativni stres sudjeluju u razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD).

S dokazanim protuupalnim učincima, kurkuma je moguća za ublažavanje GERB-a, ali potrebno je još studija o sigurnosti i djelotvornosti kurkume za vrijeme trudnoće.

Umirujuće krvarenje desni

Vaša flossing je besprijekorna. Četkaš dva puta svaki dan. Odjednom vam desni krvare kao lude. Što daje?

Za to je kriv onaj bezobrazni hormon trudnoće progesteron.

Vrhunac između 2. i 8. mjeseca trudnoće, progesteron može učiniti trudnicu osjetljivijom na razvoj trudničkog gingivitisa.

Gingivitis u trudnoći signalizira upalni proces u tijelu. Može li se ispiranje usta na bazi kurkume zaustaviti na njegovim tragovima?

Prema ovom kliničkom ispitivanju objavljenom 2012. godine, odgovor je da. Ispiranje usta kurkumom jednako je djelotvorno kao i standardni antimikrobni lijek u prevenciji plaka i gingivitisa.

Ali ovo istraživanje nije provedeno na trudnicama, pa o sigurnosti korištenja kurkume za ispiranje usta treba razgovarati sa svojim liječnikom - i stomatologom također.

Sprječavanje preeklampsije

Preeklampsija je stanje koje se javlja samo u trudnoći - obično nakon 20. tjedna. To se događa kada je krvni tlak vrlo visok i ima bjelančevina u mokraći ili bubrežnih ili jetrenih problema.

Preeklampsija pogađa samo do 8 posto trudnoća, a većina žena s preeklampsijom rađa zdrave bebe i potpuno se oporavlja.

Ali, sa svom transparentnošću, ovo stanje može biti ozbiljno, što može dovesti do invalidnosti majke i novorođenčadi ili smrti ako se odmah ne liječi.

Ono što uzrokuje da trudnice razviju preeklampsiju nije u potpunosti poznato, ali smatra se da upala igra ulogu.

Jedno jedinstveno istraživanje koje je uspoređivalo plazmu žena s preeklampsijom i one bez njih sugerira da kurkumin - glavni spoj kurkume - može smanjiti upalne markere u trudnica i pomoći u prevenciji preeklampsije.

Iako obećava, potrebno je još istraživanja kako bi se preporučila kurkuma za prevenciju preeklampsije.

Potaknuti bebin razvoj mozga

Želiš dječjeg genija, zar ne? Jedite borovnice svaki dan, uzimate omega-3, slušate klasičnu glazbu i razgovarate s bebom od prvog dana.

Istraživanje ukazuje na nešto drugo što može utjecati na bebin mozak i neurološki razvoj: razinu upale vašeg tijela.

Istraživanja su pokazala da su bebe majki s visokom razinom upale tijekom trudnoće izložene povećanom riziku od razvoja neurorazvojnih poremećaja, poput poremećaja spektra autizma i hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Studija iz 2018. godine pokazala je povezanost između viših biljega za upalu majke i nižih rezultata funkcionalne memorije u dobi od 2 godine.

Možda biste pomislili da konzumiranje kurkume mogli smanjiti upalu tijekom trudnoće i na taj način povećati bebinu mozak, ali riječ je i dalje da li korist od kurkume nadmašuje rizike.

Potencijalni rizici kurkume tijekom trudnoće

Ne postoje studije koje bi pokazale da je kurkuma štetna za ljudsku trudnoću - i postojala bi etička briga u provođenju kliničkog ispitivanja čiji je cilj to dokazati.

U studiji na životinjama iz 2007. godine, jedini štetni učinak primijećen je bio nešto niža tjelesna težina potomaka životinja životinja koje su tijekom trudnoće imale kurkumin.

No stručnjaci podižu nekoliko obrva s sumnjama na rizik od kurkume dok su trudni, pogotovo ako se uzimaju u velikim dozama kao dodatak.

Studije provedene na ljudima - iako nisu trudne - pokazale su da kurkuma ili kurkumin mogu utjecati na ženin reproduktivni sustav na nekoliko načina.

U jednom istraživanju kurkumin je uspješno smanjio proliferaciju stanica endometrija u endometriozi smanjujući proizvodnju estradiola (estrogena).

Ovo istraživanje na životinjama iz 2016. nadalje pokazalo je da bi kurkumin mogao biti mogući tretman sindroma policističnih jajnika (PCOS) smanjenjem cista na jajnicima.

Kurkumin je također istraživan u liječenju raka dojke, pokazujući neke obećavajuće rezultate.

Iako bi kurkumin mogao imati zdravstvene koristi za žene koje ne očekuju - posebno one s endometriozom, PCOS ili rakom dojke, kako to sugeriraju ove studije - bilo koju izmijenjenu razinu hormona i funkciju ćelija maternice mogli biti štetan tijekom trudnoće. Jednostavno ne znamo

Studija iz 2010. na miševima otkrila je da je kurkumin povezan sa smanjenom stopom implantacije i smanjenom težinom fetusa u embriju. Ovo sugerira da kurkumin može potaknuti staničnu smrt i usporiti i narušiti embrionalni razvoj.

Može li kurkuma izazvati pobačaj?

Nema dokazane uzročno-posljedične veze, ali većina liječnika preporučuje protiv dodavanja kurkume i kurkumina kako bi se izbjegli potencijalni (i nepoznati) rizici za mame i bebu.

Pa što biste trebali učiniti kad je kurkuma u pitanju?

Želiš to učiniti sve moguće da čuvate tebe i bebu. Oko vas postoji vojska (uključujući nas) koja želi to učiniti.

Stoga savjetujemo da se pridržavaju preporuka mnogih stručnjaka: Izbjegavajte kurkumu i kurkumin kao suplemente. Također ih izbjegavajte konzumirati u većim količinama nego što ih možete naći u određenim pripremljenim jelima, pićima ili čajevima.

Ipak ne morate odbaciti svaku kurkumu. Izađite i uživajte u svom omiljenom indijskom ili tajlandskom jelu od karija. Kao sastojak za kuhanje, razina kurkume vjerojatno je sigurna.

Kao dobra mjera, razgovarajte s OB-GYN-om o kurkumi i potražite njihovo stručno mišljenje je li to sigurno za vas.

Zamjena kurkume koja je sigurna za trudnoću

Isprobajte ove mogućnosti kurkume umjereno kako biste sigurno sačuvali začin u svom životu i tijekom trudnoće:

• šafran
• curry prah
• đumbir u prahu
• sjemenke kumina
• sjemenke žutog senfa