Pravi trening iz 80 -ih

Sadržaj

• Pregled za

Dok razvijam prostirku za jogu i skupljam kosu u rep, skupina od tri žene odjevene u spandex u blizini se protežu i ogovaraju. Četvrti, koji nosi tajice i kapuljaču, pridružuje im se. "Hej, Lori!" cvrkuće jedan iz grupe. "Jesi li upravo sredio oči?"

Lori lupa trepavicama i kima, a ostali se s odobravanjem smješkaju, kao što je nedavni pacijent otkrio: "Tako sam sretan što sam operirao kataraktu umjesto da se petljam sa svojim bifokalnim očima."

Konvoji prije treninga više naginju kolonoskopijama nego Colin Firth kada se zagrijavate za nježnu jogu u Loyola centru za fitnes u Maywoodu, Illinois. Instruktorica Mary Louise Stefanic, 80, u svoje 42 godine podučavanja prikupila je legije grupa grupa koje hrle u njezin razred kako bi ublažile pregibe svojih vratu, bokovima i donjem dijelu leđa dok pronalaze malo smirenosti u svom danu. Štefanić se prvi put okušao u jogi 1966. godine, odgovarajući na lokalni YMCA oglas. (Tada je osmotjedna seansa koštala 16 USD; usporedite to s 32 USD za jednu sesiju Soul Cycle danas.) Vježba um-tijelo zvučala je potpuno strano, ali pomogla joj je da skine 20 kilograma i vrati osjećaj mira i spokoja- kvalitete koje joj jako nedostaju u životu kao umorna majka šestero djece.

Danas, njezin sat dvaput tjedno – sat nježne joge i terapeutskog istezanja – redovito privlači više od 30 žena i muškaraca istovremeno, obično u dobi od 60 i više godina. "Poznajem ljude iz svojih razreda", objašnjava Štefanić. "Poznajem njihove strahove, njihove nedostatke, čak i mane. Moj čas govori o opuštanju i istezanju tijela, a ne o boli. Želim im pomoći da slušaju što je njihovom tijelu potrebno i da dođu do toga."

Pojavio sam se u Štefanićevom razredu željan da vidim osmogodišnju stiju Crow Pose. U tom smislu bio sam razočaran. Razred nikada nije zahtijevao ništa više pokušaja od jednog psa prema dolje; bilo je puno ležanja na leđima i istezanja nogu. Nisam mogao a da se ne zabrinem: "Moram li se ovome veseliti, vježbajući?"

No ubrzo sam shvatio dar posjećivanja sata s 30 žena dovoljno starih da mi budu baka: Za razliku od toliko studija za jogu, ovdje nema ega. Ljudi iskaču iz Mačje krave. Zglobovi pucaju i uzdasi duboko prodiru. Ima više od nekoliko prdeća. Ljudi se kreću svojim tempom, umjesto da se prisiljavaju da se iskrive u određenu pozu jednostavno zato što žena pored njih to može učiniti (problem koji me je jednom doveo u pakao od boli u vratu nakon što sam pokušao zadržati položaj pluga - iako je povrijeđeno - jer su i svi ostali u razredu imali glavu među nogama.)

Imao sam priliku sjesti sa Štefanićem nakon nastave. Evo što je veteran yogi rekao:

Meditirate li?

"Svaki dan – čak i ako je to samo trenutak za dubok udah da odbacim sve što me čini tjeskobnim. Za mene, meditacija je pronalaženje one točke u svijetu koji se okreće. Imam sobu okrenutu prema istoku, što označava uspon sunce, osjećaj početka. Svaki dan započet ću s najmanje pet minuta nježnih zaokreta, a meditaciju ću završiti s: 'Ovog dana namjera mi je postati više ljubavi, opraštanja i suosjećanja. "

Kakva je vaša prehrana?

"Krajem 70 -ih jednom od naših sinova dijagnosticirana je hipoglikemija. Riješili smo se sode, prestali kupovati bijeli kruh, počeli pažljivije čitati etikete i postali svjesniji aditiva i konzervansa.

[Danas] izbjegavamo bijelo brašno, rižu, šećer. Kupim vrčeve od pola galona sirovog meda s izvora i kuham s maslacem i maslinovim uljem. Više volimo meso i piletinu hranjenu travom-prošli su dani kada nas je bilo osmero kod kuće pa smo razdvojili kravu i svinju s obližnje farme-i kupujemo organsko voće i povrće, operući ih u vodi s nekoliko kapi ShakleeH2.

To je prilično impresivno! Ima li slabosti?

"Moja slabost je čokolada ..." dobra "čokolada, odnosno, osim čaša s maslacem od kikirikija i malloa. Uz ručak ili večeru pijem vino četiri ili pet puta tjedno uz odobrenje kardiologa i izbjegavam gazirana pića. Kokice i pizza međutim, zahtijevaju pivo. "

Ima li nekih tajni kako ostati mlad iznutra i izvana?

"Nasmiješite se. Osmijeh opušta 17 mišića na svakom obrazu, opušta vrat i ublažava napetost čeljusti. Smanjuje pojavu bora.Endorfini za dobar osjećaj se aktiviraju i opuštaju one oko vas.

Okružite se ljudima. Ponudite zagrljaj. Pronađite nešto što vam donosi mir - pjevam u zboru, ali možete se pridružiti čitateljskoj skupini ili pohađati sat likovnog. I izađi van. Raširite zavjese i pozovite prirodu u svoj dom. Neka vas sunce grije i liječi. "

Možda više nikada neću naći satu fitnessa u kojem sam usamljena trudna duša dok su svi ostali već prošli menopauzu. Ali uvijek ću se sjećati riječi koje sam čuo kako je jedan srebrnokosi jogi šapnuo neposredno prije početka: "Znaš što je sjajno u Mary Louise? Ona je dokaz da ćemo, ako obratimo pažnju i ako se toga budemo držali, naše tijelo ostati uz nas."

Nekoliko drugih "starijih" dama koje nas nadahnjuju da se i dalje znojimo:

Angie Orellano-Fisher: Ova 60-godišnja ultramaratonka svoju prvu utrku trčala je tek u 40. godini, kada ju je brat izazvao na 10K. U posljednjih 20 godina završila je 12 utrka na 100 milja i 51 maraton; prošle godine vozila je bicikl od Kalifornije do Marylanda kako bi podigla svijest o maloljetničkom dijabetesu.

Ernestine Shepherd: Ova baka je zamijenila kolačiće i mlijeko za pakiranje od šest komada. 74-godišnji osobni trener trči 80 milja tjedno i uvija bučice od 20 kilograma.

Jane Fonda: Izvorna kraljica za zagrijavanje nogu ovog prosinca napuni 74 godine. Oduševila nas je na nedavnoj proslavi 30. rođendana SHAPE -a svojim gipkim oblikom i samopouzdanjem.

Pregled za