Istinite priče o maminom mozgu - i kako vratiti oštrinu

Sadržaj

• Istinite priče o maminom mozgu
• Sok od jabuka
• Nejasna situacija
• Binky mješavina
• Gledajte i perite
• Nevolje u radnim danima
• 4 načina za vraćanje oštrine
• Jedite dobro i uzmite svoje vitamine
• Pokreni svoje tijelo
• Pripnite mačku
• Za to postoji aplikacija
• Oduzeti

Ako ste ikad stavili svoj mobitel u zamrzivač ili promijenili pelenu dva puta, znate o maminom mozgu.

Jeste li ikad bijesno tražili naočale samo da biste shvatili da su vam cijelo vrijeme na licu? Ili ste koristili svjetiljku na svom mobitelu dok je kopao po pukotinama kauča tražeći (licem u dlan) svoj mobitel?

Jeste li zaboravili svoje značajno drugo ime tijekom ležernog razgovora s potpuno novim poznanikom koji je - pričekajte - imao točno isti nadimak?

Ako ste odgovorili da na bilo koje (ili sva) pitanja, možda patite od maminog mozga.

To je fenomen novog roditelja da naša duhovitost i oštrina mogu ugasiti tijekom trudnoće i prvih dana majčinstva. Izostanak spavanja, hormoni i napori pretvaraju nas u istinsko hodanje, govoreći majke.

No može biti još toga: Studija iz 2017. pokazala je da očekuju da će žene iskusiti promjene u količini sive tvari tijekom onih umornih 9 mjeseci i više.

Nadalje, ova stanična aktivnost najizraženija je u prednjem i vremenskom režnjevu koji su nam odgovorni za pomaganje u obavljanju svakodnevnih kognitivnih zadataka, uključujući socijalnu interakciju. (Je da zašto su jednostavni razgovori sa suradnicima i poznanstvima bili bojni preko granica kada sam bila trudna?)

Moj slučaj s maminim mozgom bacio se u visoku brzinu kad sam bila oko 7 mjeseci zajedno - i, dobro, troje djece kasnije, nisam sigurna da sam u potpunosti izašla iz magle. Ako ste i vi u mutnoj sredini ovog uobičajenog stanja, tu sam da vam kažem da niste sami.

Međutim, postoje načini na koje možete ublažiti "kašu" i izoštriti svoje vještine. U znak solidarnosti dijelim nekoliko istinitih priča o maminom mozgu, kao i nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da se vratite natrag.

Istinite priče o maminom mozgu

Neki kolege roditelji bili su dovoljno velikodušni da podijele vlastite trenutke s maminim mozgom.

Sok od jabuka

Moj 7-godišnji sin pitao me za kutiju soka od jabuka. Prišao sam frižideru, izvadio jedan i predao ga svom petomjesečniku u svojoj stolici.

Kad me je sin gledao kao da imam deset glava, shvatio sam svoju grešku, nasmijao se, zgrabio je natrag, probio vrh sladoledne kutije sokom, a zatim vratio je odmah djetetu.

Nejasna situacija

Moj suprug i ja odlazili smo na prvu noćnu vezu od kada se naš mali rodio. Nakon 8 tjedana tuširanja samo prema potrebi, željela sam se osjećati - usuđujem se reći - seksi.

Oprala sam kosu i obrijala se za tu priliku. Zamišljao sam kako se mog supruga spusti na zemlju kad sam izašao iz spavaće sobe. Pa kad se, umjesto toga, počeo histerično smijati, bio sam zbunjen.

Ispada da sam obrijao samo jednu nogu - potpuno nisam shvatio da pucam po glavi, jednoj vuko nozi.

Binky mješavina

U to vrijeme pokucao sam kroz vrata kako bih stigao na sastanak. "Hej, dušo, možeš li tek dati djetetu njenu pilulu prije nego što kreneš", pitao je moj muž dok je odskočio našu jezovitu kćer na koljenu. Nema problema.

Smjestio sam njezinu voljenu binkiju na pult, otrčao do moga muža i ubacio ga unutra njegov usta. Nikad neću zaboraviti dotične poglede potpune zbunjenosti i blagog užasa na licima svoga muža i kćeri.

Gledajte i perite

Donio sam baby monitor u praonicu rublja kako bih mogao gledati kako spava 6 mjeseci, umočio prljavi tovar, pokrenuo perilicu i izašao van. Bio sam zbunjen kad nigdje nisam mogao pronaći monitor.

Pa, valjda je trebalo namakanje i zavrtanje. Morao sam, naravno, kupiti novi monitor. Pogodi što? Taj je slučajno odbačen u smeće samo nekoliko tjedana kasnije.

Nevolje u radnim danima

To je bio moj prvi put da odlazim iz škole za svoju stariju djecu bez pomoći otkako se rodilo moje novo dijete. Bila sam tako ponosna na sebe što sam savladala jutarnju ranu i ubacila sve troje djece u auto.

Kad smo se privukli do područja autoputa, zbunila sam se jer doslovno nije bilo linije. Nije bilo ljudi. Bilo je nulte aktivnosti. Možda zato što je bila subota.

Valjda bih to mogao smatrati praksom, ali prošlo bi još 2 tjedna prije nas zapravo opet rano.

4 načina za vraćanje oštrine

Iako se nešto može reći za smijeh koji su pružili prethodne priče, može biti frustrirajuće osjećati se maglovito i izvan igre. Ako želite smanjiti učinke maminog mozga, pokušajte sljedeće.

Jedite dobro i uzmite svoje vitamine

Teško je usredotočiti se na jedenje zdravih obroka između nonstop dojenja i beskrajnih promjena pelena, ali voće i povrće bogato antioksidansima poput borovnica, brokule i naranče zapravo hrane vaš trbuh i tvoj um.

Ove namirnice koje potiču mozak pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu izazvati upalu zamagljivanja mozga. Orašasti plodovi, jaja, zeleni čaj, tamna čokolada i kava (sve to pozdravlja obavezni mamacni eliksir) također su korisni.

Omega-3 masne kiseline u lososu ili u onim prenatalnim vitaminima (koje vam liječnik može preporučiti za vrijeme dojenja) također potiču rast mozga i živčanih stanica potrebnih za učenje.

Pokreni svoje tijelo

Kao iscrpljena mama, možda ćete biti u iskušenju da svoje ograničeno „ja-vrijeme“ provedete navijajući na kauču. Zove se samoposluživanje i može biti blaženo. Ali kad možete prikupiti energiju za motivaciju, pomicanje tijela i fizičku vježbu - vaše tijelo i mozak zahvalit će vam.

Vježba uzrokuje oslobađanje endorfina koji povećavaju raspoloženje, smanjuje umor i povećava vašu opću sposobnost opuštanja. Nadalje, može vam izoštriti mentalnu oštrinu tako što ćete povećati protok krvi i kisika u mozak i povećati proizvodnju hormona koji potiču rast moždanih stanica.

Pripnite mačku

Ja znam ja znam. Koji novi roditelj nije očajan još nekoliko dragocjenih namigivanja? Možda ovdje propovijedam zboru, ali više spavanja znači veću sposobnost mozga. Ako se trudite ostati budni i usredotočeni, isprobajte 20-minutnu dnevnu mačku.

Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, to je idealna količina slobodnog vremena za poboljšanje opće budnosti i performansi; bilo što više i možda ćete se osjećati grozno.

Za to postoji aplikacija

Umjesto da se nepromišljeno pomičite po Instagramu dok dijete napiva (kriv ako je optužen), igrajte nekoliko igrica za mozak na svom telefonu i priuštite svom umu malo vježbanja.

Isprobajte Lumosity ili Happify - njihove brze vježbe mogu vam pomoći da se osjećate više na vrhu igre. Isto tako, aplikacije za meditaciju mogu vam pomoći pronaći fokus kada se osjećate raštrkani.

Dakle, sljedeći put kad shvatite da cijeli dan nosite neusklađeni par cipela, predahnite i očistite dah i napravite malo mentalnog posla.

Oduzeti

Borba mama-mozak je stvarna, a vi svibanj pronaći sebe kako vrti kotače pokušavajući odgovoriti na jednostavna pitanja, sjetiti se uobičajenih činjenica, koristiti prave riječi i pronaći ključeve svog automobila. (Provjerite hladnjak!)

Iako se ne možete uvijek boriti protiv magle i umora - to je par za tečaj za novu mamu - postoji puno zdravih načina da se (dlakavu) nogu prilagodite situaciji.

A ako se i dalje osjećate kao da vam mozak nije sasvim? Pokažite sebi malo milosti i ljubaznosti i sjetite se da će ta zaboravna faza proći. U međuvremenu, postavite alarm na telefonu, koristite napomene Post-It i dobro se nasmijte.

Lauren Barth je slobodna spisateljica, internetska urednica i prodavačica društvenih medija s više od 10 godina iskustva u neprestanom medijskom prostoru. Bila je predstavljena kao stručnjakinja za život na nacionalnim televizijskim i radijskim programima te u digitalnim i tiskanim časopisima. Živi sa suprugom i njihova tri mala komičara u predgrađu New Yorka. U vrlo ograničenom slobodnom vremenu Lauren voli pijuckati kavu, zuriti u zidove i čitati istu stranicu knjige u koju spava svake večeri.