Ovaj krug snage Tabate pomoći će vam potaknuti metabolizam

Sadržaj

• Pregled za

Zabavna činjenica: Vaš metabolizam nije postavljen u kamenu. Vježbanje – osobito trening snage i sjednice visokog intenziteta – mogu imati trajne pozitivne učinke na brzinu sagorijevanja kalorija u vašem tijelu. Tabata-super učinkovita metoda intervalnog treninga koja koristi formulu od 20 sekundi uključeno/10 sekundi isključeno-savršen je način za povećanje tjelesne stope metabolizma u mirovanju, VO2 max i sagorijevanje masti. (Evo svega što trebate znati o prednostima Tabate.)

Tu dolazi ova vježba. Prije svega, uzmite traku otpora koja će vam trebati za neke vježbe. Započet ćete s dvominutnim dinamičkim zagrijavanjem, a zatim nastavite na 10-minutni krug u stilu Tabata koji uključuje plyo pokrete poput zvjezdanih igrača i MMA pokrete kao sidekicks i appercuts. Iako se možda osjećate potpuno iscrpljeno, važno je svakom pojedinom intervalu dati svoj maksimalni napor. Malo ćete se ohladiti (ali zadržati tijelo u radnom stanju) pomoću 13-minutne rutine snage otpora kako biste to dovršili.

Kada se osjećate kao da ne možete nastaviti tijekom tih kardio intervala, zapamtite da je to samo 20 sekundi. Provucite i dio jezgre bit će povjetarac.

O Grokkeru

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više od Grokkera

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za