Studija otkriva velike prednosti pohađanja tečajeva vježbanja u odnosu na samostalno vježbanje

Sadržaj

• Pregled za

Ako uvijek idete kao vuk samotnjak u teretanu, možda biste željeli promijeniti stvari. Nedavna studija Sveučilišta New England College of Osteopathic Medicine pokazala je da su ljudi koji su pohađali redovite satove vježbanja prijavili manje stresa i veću kvalitetu života od onih koji vježbaju samostalno. (Da budemo pošteni, postoje i prednosti i nedostaci za samo vježbanje.)

Za potrebe istraživanja, istraživači su podijelili studente medicine u tri skupine od kojih je svaka usvojila različite režime fitnesa tijekom 12 tjedana. Grupa prva je pohađala barem jedan sat vježbanja tjedno (i mogli su raditi dodatne vježbe ako su htjeli). Druga grupa je vježbala sama ili s jednim ili dva partnera najmanje dva puta tjedno. Treća skupina uopće nije uspjela. Svaka četiri tjedna učenici su odgovarali na anketna pitanja o njihovoj razini stresa i kvaliteti života.

Rezultati će vam omogućiti da se osjećate puno bolje ako se razbacujete s tim paketom butičnih satova fitnesa: Grupni vježbači izvijestili su o znatno nižim razinama stresa i povećanoj fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj kvaliteti života, dok su vježbači koji nisu klasa samo pokazali povećanje kvalitete života. Grupa koja ne vježba nije pokazala značajnu promjenu ni u jednom od četiri mjerenja.

Iako je, da, grupno vježbanje imalo dodatnu korist od smanjenja stresa, važno je to napomenuti svi vježbači su doživjeli povećanje kvalitete života. (Nije iznenađujuće, s obzirom da tjelovježba dolazi sa svim ovim dobrobitima za mentalno zdravlje.)

"Najvažnije je općenito vježbanje", kaže dr. Mark D. Schuenke, izvanredni profesor anatomije na Sveučilištu New England College za osteopatsku medicinu i koautor studije. "No, društveni i podržavajući aspekti grupnog vježbanja mogli bi potaknuti ljude da se snažnije tjeraju, pomažući im da izvuku veću korist od vježbanja." Osim toga, "emocionalna korist podrške doživljene na grupnom satu fitnessa mogla bi se prenijeti tijekom ostatka dana." (Ozbiljno. Samo jedna vježba ima velike koristi.)

Vrijedno je spomenuti da su sudionici istraživanja sami odabrali svoje grupe, što je moglo utjecati na rezultate. Osim toga, vježbači su izvijestili o nižoj kvaliteti života na početku studije, što znači da su imali više prostora za napredak. Ali taj se uvid pretvara u neke praktične savjete: ako imate loš dan, grupni sat vježbanja mogao bi biti savršena stvar za podizanje kvalitete života od bleh do bangin'.

Dakle, sljedeći put kada budete u iskušenju da odete na eliptično ili potpuno samostalno dižete utege, razmislite o tome da se prijavite na taj tečaj boksa. I ne osjećati isto kriv za tu naplatu od 35 dolara po razredu - ipak postoji istraživanje koje vas podupire!

Pregled za