Anksioznost ima lijek?

Sadržaj

• Kako se vrši liječenje
• 1. Lijekovi
• 2. Psihoterapija
• 3. Meditacija
• 4. Fizičke vježbe
• 5. Hrana

Anksioznost je prirodna senzacija za sve ljude, pa stoga nema lijeka, jer je način na koji tijelo opaža da se suočava s izazovnom ili opasnom situacijom, poput razgovora za posao, ispita, prvog sastanka ili čak prelaska ulice zauzetom.

Međutim, kod osobe s anksioznim poremećajem taj osjećaj ne nestaje, s vremenom se može pogoršati ili se vrlo često događa, čak i u uobičajenim i poznatim situacijama, a to može uzrokovati psihološku i fizičku patnju, jer anksioznost koju ima mnogo razina i različiti simptomi na svakoj razini.

Iako su imali genetsku komponentu, način na koji su započeli djetinjstvo i adolescencija bili su presudni čimbenici za pojavu generalizirane tjeskobe. Postoje čimbenici koji potiču povećanu anksioznost, poput pretjerane konzumacije alkohola, kofeina, ilegalnih droga poput kokaina ili kanabisa i lijekova poput inzulina ili antihistaminika, na primjer .. Saznajte koji su mogući uzroci generalizirane anksioznosti.

Iako je vjerojatnost remisije anksioznosti mala, a recidivi su česti, liječenje profesionalnim vodstvom, ako se pažljivo slijedi, može pomoći osobi da se nosi s kroničnom anksioznošću, omogućujući uravnotežen, lakši život s mogućnošću upravljanja iznenadnim osjećajima nevolje uzrokovane tjeskobom.

Kako se vrši liječenje

Liječenje anksioznosti započinje provjerom emocionalnog zdravlja, gdje psihijatar ili psiholog postavlja pitanja o simptomima i koliko su dugo prisutni kako bi razjasnili razinu anksioznosti i je li povezan s drugim psihološkim poremećajem poput depresije ili bipolarnosti, na primjer.

Anksiozni poremećaji obično se liječe psihoterapijom, lijekovima ili oboje, uz nadopunjavanje aktivnosti opuštanja, promjenu načina života i poboljšanje prehrambenih navika:

1. Lijekovi

Prva linija liječenja su antidepresivi inhibitora serotoninskog receptora oko 6 do 12 mjeseci. Uz to, psihijatar može procijeniti potrebu za kratkim vremenskim uključivanjem anksiolitičkih lijekova poput benzodiazepina. Poznavati druge lijekove koji se koriste za liječenje anksioznosti.

Ovaj tretman obično ne traje dugo, jer je njegova svrha da se osoba može vratiti svakodnevnim aktivnostima koje je kočila anksioznost, dok je u procesu učenja kako se nositi s anksioznošću.

2. Psihoterapija

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) najčešće se koristi za liječenje generalizirane anksioznosti. U ovoj vrsti terapije osoba je osposobljena za prepoznavanje negativnih i iracionalnih misli koje se ponavljaju te kako se ponašati i reagirati tijekom situacija koje mogu izazvati tjeskobu i strah. Također se trenira praksa socijalnih vještina, jer su one ključne za izbjegavanje situacija u kojima osoba izgubi kontrolu.

Psihoterapija je obično naznačena oko 8 tjedana nakon početka farmakološkog liječenja i traje otprilike 6 do 12 sesija u kojima se razvijaju različiti alati za suočavanje s anksioznošću.

Psihoterapija omogućava osobi učinkovitije upravljanje simptomima anksioznosti, pripremajući se za situacije koje mogu biti okidač. Provjerite kakvu psihoterapiju i kako se rade.

3. Meditacija

Jedno od načela meditacije je biti prisutan, a tjeskoba može ukrasti prisutnost osobe u trenutku, vodeći je u budućnost s sukobima koji se možda neće dogoditi.

Na isti način na koji negativne tjeskobne misli postaju navika, i praksa misli okrenuta stvarnosti, ova praksa povezana s vježbama disanja i analizom misli, koje pruža meditacija, nadopuna je u liječenju koje najviše ublažava patnju tjeskobnih .

4. Fizičke vježbe

Fizička vježba može napraviti veliku razliku u liječenju anksioznosti, jer tijekom vježbe mozak oslobađa prirodne kemikalije koje mogu poboljšati osjećaj dobrobiti, poput endorfina koji smanjuju intenzitet ciklusa negativnih misli koje hrane tjeskobu.

Tjelesna aktivnost, osim dobrih hormona, pomaže u povećanju samopouzdanja, poboljšava socijalnu interakciju, zdrav je način rješavanja problema. Naučite kako početi vježbati fizičke vježbe.

5. Hrana

Iako nema promjena u prehrani koje mogu izliječiti anksioznost, svjesnost onoga što jedete može vam nadopuniti liječenje. Stavovi poput uključivanja nekih bjelančevina u prvi obrok mogu vam pomoći da se osjećate sitije i održavate šećer u krvi stabilnim, tako da imate više energije prilikom započinjanja dana, izbjegavajući osjećaj umora koji generalizirana tjeskoba može izazvati.

Drugi je primjer hrana bogata složenim ugljikohidratima, poput cjelovitih žitarica, zobi ili kvinoje, koja može povećati količinu serotonina u mozgu, što djeluje umirujuće. Pogledajte ostale namirnice koje mogu pomoći u liječenju anksioznosti.