Znanost dokazuje da je fitnes zaista u vašim rukama

Sadržaj

• Pregled za

Naporan rad može vas barem tako postići-to nam je nauka govorila godinama. Što ćete više vježbati, naravno da ćete biti sposobniji i zdraviji, ali istraživačima je zapravo bilo teško dokazati da vježba izravno uzrokuje ove dugotrajne promjene u našim tijelima i mozgu. Zbog toliko mnogo varijabli, poput genetike i odgoja, najbliže što im mogu doći je dokazivanje povezanosti - ili ideje da su ljudi koji vježbaju obično zdraviji, a ne da vježbaju uzroci zdrave promjene.

No, zahvaljujući rupi u varijablama, finski su se istraživači približili nego ikad prije u dokazivanju da tjelovježba ima izravan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje isključujući sve okolišne, prehrambene i genetske čimbenike. Izuzetak koji su pronašli? Identični blizanci.

Po definiciji, blizanci imaju istu DNK i, pod pretpostavkom da su zajedno odgajani, iste navike iz svog odgoja. Znanstvenici sa Sveučilišta Jyvaskyla gledali su jednojajčane blizance u ranoj odrasloj dobi koji su stekli drastično različite navike vježbanja nakon što su napustili dom iz djetinjstva. (Zanimljivo je da je to bilo teško pronaći-većina parova u finskoj bazi blizanaca još uvijek dijeli slične rutine vježbi, unatoč tome što žive odvojeno.)

Rezultati? Genetika je bila gotovo jedini identičan faktor koji je ostao između njih dvoje. Za početak, neaktivni blizanci imali su niže kapacitete izdržljivosti, odnosno sposobnost vašeg tijela da dugo radi naporno. Sjedeći braća i sestre također su imali veći postotak tjelesne masti (unatoč sličnoj prehrani) i pokazivali su znakove inzulinske rezistencije, što znači da će preddijabetes možda biti u njihovoj bliskoj budućnosti. (Pogledajte ove tri loše navike koje će vam uništiti buduće zdravlje.)

A razlike su nadilazile samo fizičke: neaktivni blizanac također je imao znatno manje sive tvari (moždano tkivo koje vam pomaže u obradi informacija) od njihovog brata koji voli znoj. To je bilo posebno izraženo u područjima mozga koja su uključena u kontrolu motora, što znači da je njihova mišićna koordinacija bila inferiornija od one kod članova obitelji.

Budući da su parovi do prije samo nekoliko godina imali identičnu genetiku i slične navike, ovi nalazi ukazuju na to da vježbanje može značajno utjecati na vaše tijelo, zdravlje i mozak u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Dodatno – a za neke je možda još važnije – razlike između aktivnih i neaktivnih blizanaca također sugeriraju da geni nemaju posljednju riječ o tome koliko vam je suđeno da budete u formi, rekao je autor studije Urho Kujala. (Jesu li roditelji krivi za vaše loše navike pri vježbanju?) Tako je, znanost je dokazala da je sav potencijal u vašim rukama – stoga krenite!

Pregled za