Russell Brand ispušta tone savjeta o Kundalini meditaciji na Instagramu

Sadržaj

• Pregled za

Do sada ste (nadamo se!) Svjesni da redovita praksa meditacije može doći s mnoštvom uma i koristi za tijelo (tj. niža razina stresa, zdrav san, smanjena tjeskoba i depresija itd.). A ako postoji netko tko je upoznat s potencijalnim prednostima meditacije, to je Russell Brand. Komičar godinama pruža srodnu inspiraciju na svom Instagram i YouTube kanalu, od vođenih meditacija za anksioznost do, nedavno, savjeta i alata za isprobavanje Kundalini meditacije.

ICYDK, Brand već godinama prakticira razne oblike meditacije, odvajajući vrijeme za disanje i skeniranje tijela barem dva puta dnevno kako bi ostao svjestan i prisutan u svom tijelu te podržao njegovu prisebnost. U posljednje vrijeme dijeli svoje putovanje u Kundalini meditaciju sa svojih 2,2 milijuna sljedbenika, što predstavlja prilično jak argument za dodavanje drevne prakse meditacije utemeljene na jogi u vašu rutinu brige o sebi.

Prvo, malo pozadine: Smatra se da je Kundalini meditacija jedan od najstarijih oblika meditacije, zasnovana na uvjerenju da svatko ima jako snažnu namotanu energiju u podnožju svoje kralježnice. (Kundalini zapravo znači "namotana zmija" na sanskritu.) Moćna praksa se sastoji u tome da "stvorite ovaj spremnik energije i pomognete ući u svoje najviše ja kroz vježbe disanja, poze Kundalini joge, mantre i aktivnu meditaciju", što vam može pomoći " radite na manifestiranju što god želite", kako je učiteljica kundalini meditacije Erika Polsinelli ranije rekla Oblik.

U osnovi, Kundalini praksa je malo aktivnija od drugih oblika meditacije (pomislite: tip koji je više fokusiran na mirno sjedenje i smirivanje misli koje vam jure kroz um) zahvaljujući upotrebi joga poza i vježbi disanja, koje su popraćene afirmacijama i mantre koje vode praksu. Praktičari vjeruju da može pomoći u smirivanju uma, uravnotežiti živčani sustav, poboljšati kognitivne funkcije, kao i povećati fleksibilnost i snagu ako je u kombinaciji s pokretom. (Povezano: Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na zen za cijelo tijelo)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Što se tiče Branda, on vodi sljedbenike kroz neke brze Kundalini meditacije s usredotočenim ciljevima, poput "reorganizirati svoju percepciju", "osjećati se prisutnije i zaštićenije" ili "ojačati imunološki sustav". I dok priznaje da "nije kvalificiran učitelj Kundalinija", objašnjava da su Kundalini vježbe donekle "samorazumljive" i rastavlja ih kako bi olakšao praksu kako početnicima tako i guruima meditacije. Uzmimo za primjer njegov Instagram video od 5. siječnja: Prije početka vježbe, Brand objašnjava što očekivati ​​i demonstrira specifične vrste disanja i pokreta koji će uslijediti.

Britanska slavna osoba uključuje pjevanje Kundalini mantri kao što je "Ong Namo Guru Dev Namo", što znači "Klanjam se kreativnoj mudrosti, klanjam se unutarnjem božanskom učitelju" i obično se koristi za početak prakse, prema 3HO , globalna zajednica kundalini joge. Zatim se upušta u rad disanja kao što je dah vatre (koji uključuje ponovljene brze, oštre izdisaje iz nosa) i više mantri, ovisno o fokusu.

Poklonik joge, Brand objašnjava da mu se sviđa jedan do dva udarca Kundalini, s njenim kratkim, brzim udisajima i mantrama koje se mogu izgovoriti naglas ili iznutra, jer "mijenja vaše psihičko stanje". A ako ste netko tko se bori da ostane koncentriran tijekom meditacije (a TBH je teško spriječiti lutanje), možda ste i ljubitelj Kundalini meditacije. Aktivniji oblik meditacije mogao bi biti upravo ono što vam je potrebno da ostanete angažirani i prisutni, a ujedno će vam pomoći da očistite svoj zatrpani um i omogućite vam da se oslobodite svake bolesti koje se možda držite. Još bolje? Sve Brandove tehnike možete izvoditi bez ikakve opreme sve dok imate malo prostora za kretanje i nekoliko slobodnih minuta. (Sljedeće: Kako je Sarah Sapora otkrila kundalini jogu nakon što se osjećala nepoželjno u drugim razredima)

Još uvijek ste skeptik u meditaciji? Sastanak sa urnebesnim, britanskim glumcem poput Branda mogao bi biti ono što vas čini obraćenim.

Pregled za