Korisnički vodič: Razgovarajmo o osjetljivosti odbijanja

Sadržaj

• Odbijanje što ??
• Ne mora uvijek biti tako!

Vrijeme kviza! Recimo da ste napokon sakupili dovoljno chutzpah-e da biste otpali taj emocionalno ranjivi DM koji ste odgađali.

Primatelj to odmah vidi. Svjedočite kako se pojavljuje oblak elipse lil ’response dok ispisuju odgovor. Ali odjednom ...

Staje i postaje hladno.

Već satima niste dobili odgovor. Da li:

• A. Strpljivo očekujte njihov promišljeni odgovor.
• B. Udarajte ih slatkim GIF-om za praćenje nakon jednog dana ili što već (vjerojatno su to učinili tamo gdje su samo odgovorili na DM u svojoj glavi i zaboravili zapravo odgovoriti).
• C. Shvatite da vas mrze, oduvijek su vas mrzili - mrzit će vas do toplinske smrti svemira - i započnite bolan postupak izrade dvostrukog DM-a koji pali mostom. Ova veza je gotova, Sara !?

U svakom slučaju, ako ste odgovorili "A" ili "B", čini se da ste dobro prilagođeni i možete nastaviti čitati ako želite, ali samo znajte da sam ljubomoran i iznerviran.

Ako je, međutim, vaš mozak jednako nervozan kao moj i ako ste kroz to vrijeme bili igrač "C", možda ćete imati manje poznati simptom ADHD-a poznat kao disforija osjetljiva na odbacivanje (RSD).

Odbijanje što ??

Sve klaune u stranu, doživljavajući ovo ponekad je mučno. I puštanje bez provjere može imati neke gnusne posljedice na nečiji život.

Prema a, RSD se može sažeti kao „sklonost zabrinutom očekivanju, lako uočavanju i intenzivnom reagiranju na odbijanje“.

Za mene je to kao obrnuta velesila: Ne postoji krtič na temelju ega kojeg ne bih mogao čarobno pretvoriti u planinu. A onda me čak i planina mrzi i samo mi je lijepo jer mi je žao!

To se očituje u meni kao napornom zadovoljstvu ljudi kad sam nesigurna ili u tjeskobnom kuniću koji je spreman odbaciti sve što me plaši kad su moje granice uopće ugrožene. To su simptomi koje dr. William Dodson detaljnije obrađuje u članku za časopis ADDitude.

U svakom slučaju, nije sjajno za mene i ljude koji moraju imati posla sa mnom.

Klinička psihologinja Andrea Bonior, u članku iz 2019., pojašnjava da se to još uvijek ne smatra vlastitim poremećajem (i nije navedeno u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za poremećaje, DSM-5), već je " konstelacija simptoma koji su često povezani s drugim stanjima ”poput ADHD-a, neurotičnosti i niskog samopoštovanja.

Poistovjećujete li se s nekom od karakteristika povezanih s RSD?

• pomisao na odbijanje dovodi do "osjećaja povraćanja"
• cjelokupni osjećaj vlastite vrijednosti ovisi o tome što drugi ljudi misle o vama
• sami sebi postavljate standarde koji su, uhhh, strmi
• neprestano se spremate za udar u situacijama u kojima biste mogli biti odbijeni - ili bježite od njih
• pokušaj i neuspjeh bilo gdje uklopiti stalna je fizička nelagoda
• agresivno napadate kad primijetite odbijanje ili nepoštovanje

„Ma ne“, možda biste rekli, „odbijanje je nešto što ja osobno, za mene, ne uživam doživljavati! Imam li ovo? " Možda možda ne!

Stručnjaci poput Boniora razlikuju RSD i druga anksiozna stanja, poput socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), s kada i od koga jedan se pokreće.

Netko s SAD-om vjerojatnije će osjetiti tu iscrpljujuću nelagodu i anksioznost uoči potencijalnog odbijanja s ljudima koje ne poznaju dobro. Međutim, osoba koja doživljava RSD jednako je vjerojatno da će osjetiti egzistencijalni strah od odbijanja od nekoga s kim je bliska, čiji odgovor treba moći pogoditi i osjetit će ogroman očaj i bijes koji topi zdrav razum nakon događaj se odvija.

Riječ je manje o nervozi zbog nepoznatog, a više o depresiji punoj srama koju imate sigurno zaslužuju!

Sve što je rečeno, ovo je nijansirano i morat ćete razgovarati s medicinskim profesionalcem da biste to shvatili.

Ne mora uvijek biti tako!

Recimo da radite upravo to i ding-ding-ding! To je RSD! Što se preporučuje za liječenje?

• Terapija, draga. Bilo da se radi o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji, dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji ili bilo kojem drugom kompatibilnom psihoterapijskom iskustvu, moramo vas navesti da razgovarate o svojim osjećajima odbijanja. Javite mi ako i vi iskusite farsičnu povratnu vezu: "Kako da svoje osjećaje zbog odbijanja prenesem svom terapeutu koji me liječi za RSD, a da me ne osuđuje ?!"
• Lijekovi. Za one od nas koji iskusimo fiziološke učinke, a posebno za one koji imamo druge anksiozne poremećaje koji se javljaju istodobno, lijekovi mogu dobro odgovarati. U mom se slučaju posebno dobro snalazim u režimu koji uključuje Wellbutrin. Također sam pažljivo isprobao druge lijekove i postao glasan i uporan kad nisu radili. Zaslužujete ovo istražiti bez prosuđivanja ili stigme na bilo koji način.
• Prelazak van mreže. Znam da je ovo sranje: budite pažljivi koliko vremena ulažete u društvene mreže. Oni mogu mutirati dinamiku poznanstava i voljenih osoba, a te veze mogu biti i mučne za ljude s RSD.

Napokon, budite odgovorni prema sebi. Priznajte kad znate da griješite. Nemojte potiskivati ​​svoje osjećaje pokušavajući ih poštedjeti za nekoga tko nikada ne bi uzvratio uslugu.

IZBRISI BROJ TELEFONA.

Sad ću opet raditi doslovno sve što nije DMing Sara da bih je pitao zašto još nije pogledala najnoviju "Dragulu". VIDIM DA STE VIDJELI DM, SARA, PRESTANITE GLEDATI "ŽICU" PETI PUT.

Reed Brice je književnik i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i bila je prva transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s The Second City. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice također piše našu ljubavnu i seksualnu kolumnu "U Up?"