Postporođajni zatvor: kako završiti u 3 jednostavna koraka

Sadržaj

• 1. Pijte više vode
• 2. Jedite hranu bogatu vlaknima
• 3. Kakajte na pravi način

Iako je zatvor česta promjena u postporođajnom razdoblju, postoje jednostavne mjere koje mogu pomoći u olabavljenju crijeva, bez potrebe za pribjegavanjem laksativima, što se u početku može činiti dobrom opcijom, ali koje s vremenom mogu dovesti do "ovisnosti" crijeva. ., pogoršava zatvor.

Sljedeći savjeti vrlo su korisni i mogu pomoći u regulaciji crijeva i treba ih se pridržavati cijeli život. Tri koraka za oslobađanje crijeva su:

1. Pijte više vode

Morate piti dovoljno vode da mobilizirate i omekšate stolicu, olakšavajući njezino uklanjanje. Dobre strategije pijenja više vode su:

• Uzmite u blizini bocu vode od 1,5 litre, koju ćete popiti čak i ako niste žedni;
• Uzimajte 3 do 4 šalice čaja dnevno;
• Dodajte pola limuna iscijeđenog u 1 litru vode, bez dodavanja šećera i uzimajte tijekom dana.

Bezalkoholna pića i prerađeni sokovi se ne preporučuju jer sadrže otrovne tvari i šećer koji potiču dehidraciju.

2. Jedite hranu bogatu vlaknima

Jedenje hrane bogate vlaknima poput šljiva, manga, papaje i grožđa sjajan je način za brzo okončanje zatvora, uz uzimanje puno vode. Tako se u prva 3 dana može koristiti dijeta bogata vlaknima i na kraju nekim laganim laksativima.

Otkrijte druge primjere hrane bogate vlaknima.

Uravnotežena prehrana pomoći će majci da se vrati u formu, a također će ojačati tijelo da se brine o djetetu i pravilno proizvodi mlijeko.

3. Kakajte na pravi način

Osim hranjenja, položaj tijela u trenutku evakuacije također može ometati prolaz izmeta. U videu s nutricionisticom Tatjanom Zanin pogledajte koja je pozicija za vas prava:

Ako čak i nakon što slijedite ovaj korak po korak, ne uspijevate održavati crijeva uređenim, preporuča se otići liječniku, pogotovo ako idete dulje od 5 dana bez evakuacije, jer nakupljanje izmeta može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.