Savjeti nakon obroka za ublažavanje žgaravice

Sadržaj

• Pregled
• Zašto se žgaravica javlja nakon jela?
• Ublažavanje žgaravice nakon jela
• Pričekaj da legneš
• Nosite široku odjeću
• Nemojte posezati za cigaretom, alkoholom ili kofeinom
• Podignite glavu svog kreveta
• Daljnji koraci

U travnju 2020. zatraženo je uklanjanje svih oblika recepta i bezreceptnih ranitidina (Zantac) s američkog tržišta. Ova je preporuka donesena jer su u nekim proizvodima ranitidina pronađene neprihvatljive razine NDMA, vjerojatnog karcinogena (kemikalije koja uzrokuje rak). Ako vam je propisan ranitidin, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim alternativnim opcijama prije zaustavljanja lijeka. Ako uzimate OTC ranitidin, prestanite uzimati lijek i razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima. Umjesto da neiskorištene proizvode od ranitidina odnesete na mjesto povrata lijeka, odložite ih prema uputama proizvoda ili slijedeći FDA.

Pregled

Nerijetko se dogodi žgaravica, posebno nakon što jedete začinjenu hranu ili obilno jedete. Prema klinici Cleveland, otprilike 1 od 10 odraslih osjeća žgaravicu barem jednom tjedno. Svaki treći doživi to mjesečno.

Međutim, ako imate žgaravicu više od dva puta tjedno, možda imate ozbiljnije stanje poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). GERB je probavni poremećaj koji uzrokuje povratak želučane kiseline u grlo. Česta žgaravica najčešći je simptom GERB-a, zbog čega osjećaj pečenja često prati kiselkast ili gorak okus u grlu i ustima.

Zašto se žgaravica javlja nakon jela?

Kad progutate hranu, prolazi vam kroz grlo i kroz jednjak na putu do želuca. Djelovanje gutanja uzrokuje otvaranje mišića koji kontrolira otvor između jednjaka i želuca, poznat kao sfinkter jednjaka, omogućujući hranom i tekućini da se kreću u vaš želudac. Inače, mišić ostaje čvrsto zatvoren.

Ako se ovaj mišić ne uspije pravilno zatvoriti nakon što progutate, kiseli sadržaj želuca može putovati natrag u jednjak. To se naziva "refluks". Ponekad želučana kiselina dospije u donji dio jednjaka, što rezultira žgaravicom.

Ublažavanje žgaravice nakon jela

Jelo je nužno, ali dobivanje žgaravice ne mora biti neizbježan rezultat. Postoje koraci koje možete poduzeti za smirivanje osjećaja žgaravice nakon obroka. Isprobajte sljedeće kućne lijekove za ublažavanje simptoma.

Pričekaj da legneš

Možda ćete doći u napast da se srušite na kauč nakon obilnog obroka ili da odete ravno u krevet nakon kasne večere. Međutim, to može dovesti do pojave ili pogoršanja žgaravice. Ako se osjećate umorno nakon obroka, budite aktivni krećući se barem 30 minuta. Pokušajte oprati suđe ili otići u večernju šetnju.

Također je dobra ideja da obroke dovršite najmanje dva sata prije ležanja te da izbjegavate jesti grickalice neposredno prije spavanja.

Nosite široku odjeću

Zategnuti remeni i ostala stezna odjeća mogu pritisnuti vaš trbuh, što može dovesti do žgaravice. Otpustite usku odjeću nakon obroka ili se presvucite u nešto ugodnije kako biste izbjegli žgaravicu.

Nemojte posezati za cigaretom, alkoholom ili kofeinom

Pušači mogu doći u napast da nakon cigarete popijeju cigaretu, ali ova odluka može koštati na više načina. Među mnogim zdravstvenim problemima koje pušenje može uzrokovati, potiče i žgaravicu opuštanjem mišića koji inače sprječava povratak želučane kiseline u grlo.

Kofein i alkohol također negativno utječu na funkciju sfinktera jednjaka.

Podignite glavu svog kreveta

Pokušajte podići glavu svog kreveta na oko 4 do 6 centimetara od tla kako biste spriječili žgaravicu i refluks. Kada je gornji dio tijela povišen, gravitacija smanjuje vjerojatnost povratka želučanog sadržaja u jednjak. Važno je napomenuti da zapravo morate podići sam krevet, a ne samo glavu. Oslanjajući se dodatnim jastucima, vaše tijelo postaje savijeno, što može povećati pritisak na trbuh i pogoršati simptome žgaravice i refluksa.

Možete podići svoj krevet postavljanjem drvenih blokova debljine 4 do 6 inča ispod dva oslonca na vrhu vašeg kreveta. Ovi se blokovi također mogu umetnuti između vašeg madraca i kutijske opruge kako biste podigli tijelo od struka prema gore. Blokove za podizanje možda ćete moći pronaći u trgovinama medicinske opreme i nekim drogerijama.

Spavanje na posebnom jastuku u obliku klina još je jedan učinkovit pristup. Klinasti jastuk blago podiže glavu, ramena i trup kako bi spriječio refluks i žgaravicu. Klinasti jastuk možete koristiti dok spavate na boku ili na leđima, a da pritom ne izazivate napetost u glavi ili vratu. Većina jastuka na tržištu povišena je između 30 do 45 stupnjeva ili 6 do 8 inča na vrhu.

Daljnji koraci

Prehrana bogata masnoćama također može produžiti simptome, pa su obroci s niskim udjelom masti idealni. U mnogim su slučajevima ovdje spomenute promjene načina života sve što trebate da biste izbjegli ili ublažili žgaravicu i druge simptome GERB-a. Međutim, ako simptomi potraju ili postanu češći, posjetite svog liječnika radi ispitivanja i liječenja.

Liječnik vam može preporučiti lijek bez recepta, poput tablete za žvakanje ili tekućeg antacida. Neki od najčešćih lijekova koji se koriste za ublažavanje žgaravice uključuju:

• Alka-Seltzer (antacid od kalcijevog karbonata)
• Maalox ili Mylanta (antacid od aluminija i magnezija)
• Rolaidi (antacidi kalcija i magnezija)

U težim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi na recept, kao što su H2 blokatori i inhibitori protonske pumpe (PPI), za kontrolu ili uklanjanje želučane kiseline. H2 blokatori pružaju kratkotrajno olakšanje i učinkoviti su kod mnogih simptoma GERB-a, uključujući žgaravicu. To uključuje:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPI uključuju omeprazol (Prilosec) i lansoprazol (Prevacid). Ti su lijekovi obično učinkovitiji od H2 blokatora i obično mogu ublažiti ozbiljnu žgaravicu i druge simptome GERB-a.

Prirodni lijekovi, poput probiotika, čaja od korijena đumbira i skliskog brijesta, također mogu pomoći.

Održavanje zdrave težine, uzimanje lijekova i održavanje dobrih navika nakon obroka često su dovoljni da priguše vatru od žgaravice. Međutim, ako se žgaravica i drugi simptomi GERB-a i dalje javljaju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može provesti razne testove kako bi procijenio težinu vašeg stanja i odredio najbolji tijek liječenja.