Zašto orgazmička meditacija može biti opuštajuća tehnika koja vam treba

Sadržaj

• Što je orgazmička meditacija?
• No je li orgazmička meditacija isto što i tradicionalna meditacija?
• Zdravstvene dobrobiti orgazmičke meditacije
• Kako isprobati orgazmičku meditaciju
• OM upute
• Potrebno vam je samo 15 minuta vašeg dana

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je orgazmička meditacija?

Orgazmička meditacija (ili „OM“, kako je zovu njeni lojalni, odani članovi zajednice) jedinstvena je wellness praksa koja kombinira pažljivost, dodirivanje i zadovoljstvo.

Za neupućene to je partnersko iskustvo maženja oko klitora u trajanju od 15 minuta, sa samo jednim ciljem: pustite i osjetite.

Poglađivanje bi se trebalo dogoditi na nevjerojatno specifičan način - u gornjem lijevom kvadrantu klitora u pokretu gore-dolje, ništa čvršće nego što biste gladili kapak. To rade (obično) muški partneri u lateks rukavicama umočenim ili premazanim mazivom. Nema milovanja muških genitalija.

Ova metoda počela se probijati u javni razgovor nakon što je The New York Times napisao profil na OneTasteu, prvoj tvrtki za orgazmičku meditaciju. Osnovali su ih Nicole Daedone i Rob Kandell, njihov izvorni slogan bio je "Ugodno mjesto za vaše tijelo".

Tijekom godina OM su podržavale slavne osobe, uključujući Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow i poduzetnika Tima Ferrissa. No, zahvaljujući visokim cijenama - pojedinačna klasa košta od 149 do 199 dolara - OneTaste se suočio s određenim reakcijama, a bivši sudionici tvrdili su da ih je OneTaste gurnuo u dugove. Drugi su tu praksu nazvali kultom 'seksualnog wellnessa'.

Od tada se OneTaste preimenovao u Institut OM-a, a orgazmička meditacija i dalje privlači ljude koji se seksualno osjećaju neispunjeno ili žude za dubljom vezom.

Kao što Anjuli Ayer, izvršna direktorica Instituta OM kaže, "To je za svaku odraslu osobu koja želi poboljšati svoje emocionalno i fizičko zdravlje i koja je voljna isprobati nove stvari."

Ayer također OM smatra vježbom bez ciljeva. “Namjera je ne poslužiti kao predigra ili natjerati sudionike na orgazam. " Točno, iako praksa u sebi ima orgazam, orgazam nije cilj. Umjesto da vam skrene pažnju na sadašnji trenutak i iskusite zadovoljstvo.

Zvuči pomalo poput tradicionalne meditacije, zar ne?

No je li orgazmička meditacija isto što i tradicionalna meditacija?

"OM je meditacija u vezi", objašnjava Ayer. "Spaja moć meditacije s iskustvom bivanja u orgazmičnom stanju."

Razlikuje li se to od ostalih oblika meditacije?

"Iako je tradicionalna meditacija bila u duhovne svrhe i imala je za cilj dovesti vas u pitanje svoje stvarnosti, s godinama se meditacija pretvorila u metodologiju smanjenja zdravlja ili tjeskobe i terapiju svjesnosti", kaže hinduistički guru meditacije Shree Ramananda o meditaciji i sreći.

Ova promjena je, kaže, u redu. “Sva meditacija računa se kao meditacija. Meditacija je jednostavno metoda povezivanja sa svojim istinskim ja. Ili bolje rečeno, način da pobjegnemo liku / ulogama za koje smo često zbunjeni. "

A drugima, da, moglo bi izgledati poput partnerskog, klitorisnog maženja tijekom 15 minuta - koliko dugo Ava Johanna, međunarodna instruktorica joge, meditacije i rada s dahom, preporučuje ljudima koji su novi u meditaciji i meditiraju.

“Za sportaše bi to moglo izgledati kao da prelazi u stanje vježbanja. Za nekoga drugoga to bi moglo izgledati kao ponavljanje mantre ”, kaže ona.

"Ako kroz orgazmičku meditaciju možete zaboraviti sebe i koga ste, onda to radi svoj posao", kaže Ramananda.

Ayer dalje objašnjava vezu između OM i tradicionalne meditacije: „Oboje nastoje poboljšati vezu između uma i tijela vježbača. Oboje vam omogućuje ne samo da imate više spokoja sa sobom, već i da se duboko povežete s drugima. "

Međutim, očito da orgazmička meditacija nije za svakoga - s obzirom na intenzivnu intimnost za koju čovjek možda neće biti spreman, povrh skupih tečajeva, možda biste umjesto toga htjeli isprobati tradicionalnu meditaciju. Za početak pogledajte ove aplikacije za meditaciju i ove videozapise o meditaciji.

Zdravstvene dobrobiti orgazmičke meditacije

Ljudi koji se bave OM tvrde da doživljavaju povećanu sreću, manje stresa i anksioznosti te imaju zdravije, povezane veze.

Na primjer, Kendall kaže: „Nisam znanstvenica, ali mogu reći da mi je [bavljenje OM] pomoglo u samopouzdanju - pomoglo je mojim odnosima sa ženama. Pojačao mi je glasnoću. Osjećao sam se kao da napokon razumijem žene i kako funkcioniraju njihova tijela i umovi. "

Iako orgazam nije krajnji cilj orgazmičke meditacije, neki će ljudi doživjeti orgazam. A studije pokazuju da orgazmi pružaju čitav niz zdravstvenih blagodati.

Konačno, postoje sve zdravstvene dobrobiti povezane s redovitom meditacijom.

"Meditacija otvara vašu sposobnost komunikacije i opuštanja, može poboljšati sliku vašeg tijela, povećati cirkulaciju i protok krvi, ublažiti bol povezan s mišićima i zglobovima, poboljšati kvalitetu spavanja i povećati libido", kaže stručnjakinja za meditaciju Linda Lauren. Također kaže da su njezini klijenti izvijestili da je tradicionalna meditacija obogatila njihovo iskustvo u spavaćoj sobi.

Kako isprobati orgazmičku meditaciju

Institut za OM uskoro će ponuditi njihov kurikulum na mreži, ali možete preuzeti njihov besplatni vodič za orgazmičku meditaciju. Ostale upute možete pronaći putem YouTube videozapisa s uputama, poput ovog ili ovog.

Bilješka: Ovi su videozapisi zbog svoje prirode NSFW! Nastavite čitati kao vodič samo za tekst.

OM upute

1. Postavite "gnijezdo": pobrinite se da je vaše okruženje ugodno i opuštajuće. To se može postaviti pomoću joga prostirke, pokrivača ili čvrstog jastuka za osobu koja gladi kako bi sjedila.
2. Neka vam na dohvat budu ručnik, tajmer i mazivo.
3. Dođite u ugodan položaj.
4. Postavite timer na 13 minuta, a zatim dodatni timer na 2 minute kasnije, na ukupno 15 minuta.
5. Osoba koja čini milovanje trebala bi opisati ono što vidi u smislu boje, teksture i mjesta.
6. Stroker bi trebao nanijeti mazivo na prste, a zatim pitati osobu koja je gladi je li spremna. Nakon usmenog pristanka, osoba koja miluje može početi milovati gornji lijevi kvadrant.
7. Kad tajmer zazvoni na 13 minuta, ložilica bi trebala početi koristiti dolje.
8. Kad zazvoni drugi tajmer, štrajka bi trebala vršiti pritisak na genitalije partnera rukom dok se oba sudionika ne osjete u svojim tijelima.
9. Stoker bi trebao ručnikom obrisati podmazivanje s genitalija na rukama, a zatim odložiti gnijezdo.

“Kad prvi put probate, uđite otvorenog uma. Pustite sve unaprijed stvorene predodžbe o tome što je, ”predlaže Ayers.

Iako je službena OM praksa partnerska aktivnost (jedna osoba mazi, druga je mazi), varijaciju možete napraviti sami.

Što ako nemate partnera? Pokušajte s meditativnom masturbacijom, solo vježbom. Iako je orgazmička meditacija strogo partnerska aktivnost, moguće je izvesti meditativnu masturbaciju sama, što Johanna kaže da je također dobro za vas.

Potrebno vam je samo 15 minuta vašeg dana

Bez obzira zanima li vas isprobavanje orgazmičke meditacije ili jednostavno milovanje sami, uzimanje vremena za fokusiranje na vlastiti užitak može dovesti do meditativne kvalitete koja vam omogućuje da uspostavite jaču seksualno-wellness vezu u sebi.

S obzirom na današnju brzinu go-go-go, ideja da 15 minuta dnevno posvetite glađanju ili pomaganju područja klitora možda je nova tehnika samopomoći za zaostajanje.

Gabrielle Kassel je wellness spisateljica sa sjedištem u New Yorku i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, probala je izazov Whole30 i jela, pila, četkala, ribala i kupala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći, presing klupe ili ples na šipci. Pratite je na Instagramu.