5 najboljih namirnica za brže izlječenje gripe

Sadržaj

• 1. Juha od povrća ili juha
• 2. Biljni čajevi
• 3. Voće i povrće
• 4. Jogurt ili fermentirano mlijeko
• 5. Prirodni začini

Ako dobro odaberete što ćete jesti za vrijeme gripe, to može uvelike poboljšati dobrobit, jer je to izvrstan način za ublažavanje nekih simptoma poput vrućice, začepljenja nosa, bolova u tijelu i osjećaja umora, uz pomoć tijela da se oporavi.

Tijekom gripe važno je povećati unos kalorija i tekućine kako bi se tijelo pomoglo u borbi protiv virusa, a također i povećati izlučivanje mokraće, što olakšava oslobađanje toksina koji se mogu stvoriti.

Hrana koja se najviše preporučuje tijekom gripe su:

1. Juha od povrća ili juha

Jesti juhu pomaže lakše fluidiziranje sekreta i iskašljavanje. Osim toga, para od vrućeg povrća također pomaže odčepljivanju nosa.

Pileća juha sjajan je primjer dobre juhe od gripe jer sadrži vitamine A, C i E i proteine ​​koji pomažu tijelu da povrati snagu i poveća otpor imunološkog sustava. Uz to, juha sadrži natrij i kalij koji pomažu u regulaciji tjelesne temperature, što je korisno u slučaju vrućice.

2. Biljni čajevi

Čaj je izvrstan domaći lijek protiv gripe, jer osim što hidratizira, piće se uzima vruće, a para pomaže u začepljenju nosa. Dobar primjer čaja je čaj od kamilice, ehinaceje, mente i ginsenga koji se mogu uzimati ili udisati kako bi se začepio nos.

U slučaju udisanja, jedan od najčešće preporučenih čajeva u tu svrhu je eukaliptus. Za inhalaciju pripremite čaj i nagnite glavu nad šalicu, udišući njegovu paru.

Čaj od cimeta s medom također je izvrsno rješenje jer ima antiseptička i antibakterijska ljekovita svojstva koja pomažu u liječenju gripe. Dovoljno je kuhati 1 šalicu vode s 1 štapićem cimeta i pustiti da odstoji 5 minuta. Procijedite i zatim uzmite 3 do 4 puta dnevno. Med s propolisom može se dodati čaju za podmazivanje grla i smanjenje upale u slučaju kašlja.

3. Voće i povrće

Voće i povrće povećava količinu vode, vlakana i vitamina C, A i cinka, čineći tijelo sposobnijim za reakciju na virus u stvaranju antitijela. Biti dobar izvor energije za tijelo koje je slabo. Najprikladnija su agrumi poput jagode, naranče, ananasa i limuna koji jačaju imunitet.

Kupus, mrkva i rajčica izvori su beta-karotena, djeluju protiv infekcija i potiču imunološki sustav.

Nedostatak apetita čest je simptom gripe zbog kojeg se bolest nastavlja i zato konzumacija hranjive hrane, lako probavljive i bogate vodom, poput gore spomenute, pomaže u oporavku od gripe.

Pogledajte videozapis kako biste naučili kako ubrzati liječenje gripe:

4. Jogurt ili fermentirano mlijeko

Konzumacija jogurta i mlijeka fermentiranih probioticima tijekom stanja gripe pomaže u poboljšanju crijevne flore i jačanju imunološkog sustava jer aktiviraju obrambene stanice tijela, skraćujući vrijeme gripe. Yakult i Activia dobri su primjeri jogurta bogatog laktobacilima i bifidobakterijama koji se mogu koristiti za prevenciju i liječenje gripe.

5. Prirodni začini

Češnjak, gorušica i papar primjeri su prirodnih začina koji mogu biti korisni za uklanjanje začepljenja nosa i otapanje flegma, uz pomoć smanjenja vrućice i tjelesnih bolova. Ružmarin, origano i bosiljak također su izvrsne mogućnosti za začinjavanje i borbu protiv simptoma gripe i prehlade.

U videu u nastavku pogledajte kako bi prehrana protiv gripe trebala izgledati: