Sve o menopauzi

Sadržaj

• Što se događa u menopauzi
• Simptomi menopauze
• Liječenje menopauze
• Prirodni tretman menopauze
• Lijek za menopauzu
• Hrana u menopauzi
• Kako spriječiti i liječiti suhu kožu u menopauzi
• Vježbe u menopauzi

Menopauzu karakterizira završetak menstruacije, u dobi od oko 45 godina, a obilježavaju je simptomi poput iznenadnih valunga i osjećaja zimice koji odmah slijede.

Liječenje menopauze može se provesti nadomještanjem hormona prema preporuci ginekologa, ali se može i prirodno uz upotrebu biljnih lijekova.

Što se događa u menopauzi

Ono što se događa u menopauzi je da tijelo prestaje proizvoditi hormone estrogen i progesteron, a to može generirati simptome kao što su odsutnost menstruacije, valunzi i razdražljivost, ali sve žene ne primjećuju ove simptome, jer neke menopauza može proći gotovo neprimjetno, a dijagnosticira ih samo liječnik putem krvne pretrage koja provjerava hormonalni problem.

Simptomi menopauze mogu se pojaviti od 35. godine i s tom se tendencijom intenziviraju. Starost menopauze varira između 40 i 52 godine. Kada se javi prije 40. godine, naziva se ranom menopauzom, a kada se dogodi nakon 52. godine, kasnom menopauzom.

Neke promjene koje se događaju tijekom menopauze su:

• Mozak: promjene raspoloženja i pamćenja, razdražljivost, depresija, anksioznost, glavobolja i migrena;
• Koža: povećana osjetljivost na toplinu, crvenilo, akne i suhu kožu;
• Sise: povećana osjetljivost dojke i kvržica;
• Zglobovi: Smanjena pokretljivost zglobova, ukočenost;
• Probavni sustav: Sklonost zatvoru;
• Mišići: umor, bolovi u leđima, smanjena mišićna snaga;
• Kosti: Gubitak gustoće kostiju;
• Mokraćni sustav: suhoća rodnice, slabljenje mišića koji podupiru rektum, maternicu i mokraćni mjehur, tendencija razvoja urinarnih i rodničkih infekcija;
• Tjelesne tekućine: zadržavanje tekućine i povećani krvni tlak.

Ono što se može učiniti kako bi se smanjila nelagoda u menopauzi jest nadoknada hormona pod medicinskim vodstvom, ali za poboljšanje kvalitete života žena može slijediti neke smjernice poput pravilnog hranjenja, redovitog vježbanja i brige o svom fizičkom izgledu.

Simptomi menopauze

Ako mislite da ste možda u menopauzi, napravite naš mrežni test i saznajte to odmah.

Simptomi menopauze obično uključuju:

• Neredovite menstruacije, sve dok žena ne bude imala najmanje 12 mjeseci bez menstruacije;
• Odsutnost menstruacije;
• Toplinski valovi koji se iznenada pojavljuju, čak i ako je žena na klimatiziranom mjestu;
• Hladan znoj koji se javlja odmah nakon ovog vrućina;
• Suhoća rodnice koja otežava intimni kontakt;
• Nagle promjene raspoloženja;
• Tjeskoba i nervoza čak i bez očitog razloga;
• Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
• Povećana težina i lakoća u nakupljanju masti u trbuhu;
• Osteoporoza;
• Depresija;
• Trnci ili gubitak osjeta u nekom dijelu tijela;
• Bol u mišićima;
• Česta glavobolja;
• Palpitacija srca;
• Zvoni u ušima.

Dijagnoza menopauze temelji se na simptomima koje žena prijavljuje liječniku, ali u slučaju sumnje, hormonalni pad može se potvrditi analizom krvi. Ozbiljnost simptoma može se procijeniti prema donjoj tablici:

Prema ovoj tablici, menopauza se može klasificirati kao:

• Blaga menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti do 19;
• Umjerena menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti između 20 i 35
• Teška menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti veći od 35.

Ovisno o neudobnosti koju žena ima, možda će se moći podvrgnuti liječenju kako bi smanjila ove simptome, ali postoje žene koje imaju malo nelagode i tako mogu proći ovu fazu bez lijekova.

Osim toga, iako se menopauza obično pojavljuje oko 45. godine, može se pojaviti i prije 40. godine, poznate kao rana menopauza, i ima slične simptome. Pogledajte uzroke i simptome rane menopauze u odjeljku Razumijevanje što je rana menopauza.

Liječenje menopauze

Liječenje menopauze može se usmjeriti na uklanjanje uzroka ili samo simptoma menopauze. Liječnici obično naznačuju hormonsku nadomjesnu terapiju koja se sastoji od uzimanja sintetičkih hormona u određenom vremenskom razdoblju. Međutim, nadomjestak hormona kontraindiciran je u slučaju:

• rak dojke,
• tromboza ili problemi s cirkulacijom,
• povijest srčanog ili moždanog udara;
• bolesti jetre poput ciroze jetre, na primjer.

Prirodni tretman menopauze

Neke korisne smjernice za prirodno liječenje menopauze su:

• Uzimajte dodatke soje, sojin lecitin ili sojin izoflavon za borbu protiv vrućica;
• Istuširajte se, stavite zapešća u hladnu tekuću vodu ili popijte hladno piće kako biste izdržali valove vrućine;
• Konzumiranjem ljekovite biljke zvane crni kohoš (Racemosa Cimicifuga) za smanjenje suhoće rodnice, uz nanošenje gela za podmazivanje prije svakog odnosa;
• Redovito konzumirajte čaj od medvjetke za borbu protiv infekcija mokraćnog sustava.

Ispijanje šalice jake kave bez šećera za borbu protiv glavobolje kad god se pojave dobra je opcija za izbjegavanje uzimanja lijekova.

Uz ove mogućnosti postoji mogućnost i za žene homeopatski tretman za menopauzu uz uporabu Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ili Cimicifuga, pod vodstvom liječnika homeopatije. Ili pribjeći liječenje biljem za menopauzu uz upotrebu tinkture kupine sojinog izoflavona ili gospine trave (Black Cohosh), pod vodstvom travara.

Imajte na umu da svatko tko uzima hormonalne lijekove koje je propisao liječnik ne smije koristiti ove lijekove istovremeno.

Lijek za menopauzu

Neki primjeri lijekova za menopauzu su:

• Estradiol i Didrogesteron - Femoston;
• Estradiol valerat i ciproteron acetat - Climene;
• Venlafaksin - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Prirodni lijekovi za smirenje poput pasiflore, valerijane i gospine trave;
• Brisdellee.

Ginekolog će moći naznačiti najprikladnije lijekove, ovisno o simptomima koje žena predstavlja, pa se stoga tretman menopauze može razlikovati od žene do žene.

Hrana u menopauzi

Jelo tijekom menopauze također može pomoći u ublažavanju tipičnih simptoma ove faze, pa je naznačeno:

• Povećajte potrošnju od hrana bogata kalcijem poput mlijeka i mliječnih proizvoda, srdela i soje za pomoć u jačanju kostiju;
• Povećajte potrošnju od hrana bogata vitaminom E poput ulja pšeničnih klica i zelenog lisnatog povrća;
• Dajte prednost: agrumi, cjelovite žitarice, riba. Dodatak lanenom sjemenu može se naznačiti za poboljšanje crijevnog tranzita i kontrolu kolesterola.
• Izbjegavajte: začinjena jela, kisela hrana, kava i alkoholna pića, hrana s visokim udjelom šećera i masti, poput prerađene hrane, uz masno meso i mliječne proizvode.

Nakon početka menopauze, žene imaju veću tendenciju debljanja, jer se metabolizam usporava, a kako bi se izbjeglo ovo debljanje, indicirano je smanjenje dnevnog unosa kalorija, dajući prednost konzumaciji lagane hrane. Hrana je također važna za kontrolu dijabetesa u menopauzi, jer u ovoj fazi života postaje teže kontrolirati šećer u krvi. Pogledajte Što učiniti za kontrolu dijabetesa u menopauzi.

Pogledajte videozapis nutricionistice Tatjane Zanin kako biste saznali što jesti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje:

Kako spriječiti i liječiti suhu kožu u menopauzi

Neki korisni savjeti za prevenciju i liječenje suhe kože u menopauzi su:

• Svakodnevno hidratizirajte kožu kremama za tijelo i kremama za lice;
• Koristite tekući sapun ili hidratantnu kremu;
• Izbjegavajte izlaganje suncu, posebno tijekom najtoplijih doba dana;
• Koristite kremu za sunčanje kad god izađete iz kuće;
• Pijte oko 2 litre vode dnevno;
• Uzmite dodatak vitamina E.

Tako da žena osim u zaobilaženju simptoma uzrokovanih hormonalnim padom pronalazi dobrobit u menopauzi. Može se pribjeći kozmetičkim tretmanima poput primjene botoxa, kemijskog pilinga, liftinga lica, laserskog tretmana proširenih vena ili liposukcije, ovisno o potrebi.

Vježbe u menopauzi

Redovito vježbanje tijekom menopauze pomaže vam održavati težinu pod kontrolom i jača vaše kosti. Neki primjeri vježbi naznačenih za ovu fazu su: akvarobik, joga i pilates jer uzrokuju manje znojenja i potiču kontrolu disanja, što se također može boriti protiv stresa. Za poboljšanje raspoloženja najbolje je vježbati rano ujutro na sunčevoj svjetlosti.

Navedeno je svakodnevno izvođenje najmanje 30 minuta vježbanja, jer to također pomaže toniziranju mišića, izbjegavajući tako smanjenje mišićne mase i posljedičnu zamjenu masti.

Nakon menopauze rizik od prijeloma kostiju je veći, pa znajte kada je potrebno uzimati dodatke kalcija u ovoj fazi života.