Ručkovi s malo kalorija

Sadržaj

• Pregled za

Pita od tune-vege

Pomiješajte 1/2 limenke tunirane vode (ocijeđene) s 11/2 žlice. lagana majoneza, 1 žličica. Dijon senf, 1/4 šalice sjeckanog celera, 1/4 šalice isjeckane mrkve, i 2 žlice. narezane crne masline. Stavite u 1 srednju pitu od cijelog zrna pšenice; dodajte 2 kriške rajčice, 1 krišku švicarca s smanjenom masnoćom i 1/4 šalice bebi špinata. 400 kalorija

Sendvič od puretine, jabuke i cheddara

Namažite 1 krišku integralnog kruha s 2 žličice. humus. Vrh s 2 oz. narezana pečena pureća prsa, 1 oz. cheddar s smanjenom masnoćom, 2 kriške jabuke i još jedna kriška integralnog kruha. Poslužite s 1/2 šalice baby mrkve. 415 kalorija

Juha, krekeri i sir

Spojite 1 šalicu juhe od povrća s niskim udjelom natrija s 8 triscuits s smanjenom masnoćom i 1 1/2 oz. cheddar s smanjenom masnoćom. Poslužite s 1/2 šalice narezanih krastavaca prelivenih 1 žlicom. balzamičnog octa i 1 žličica. maslinovo ulje. 410 kalorija

Amyin organski burrito od crnog graha s mahunama s brokulom

Zagrijte burrito prema uputama na pakiranju. Pomiješajte 1/2 šalice brokule sa 1 žličicom. sok od limuna, 2 žličice. suhe brusnice, i 2 žličice. Sjemenke suncokreta. 405 kalorija

Pregled za