Hobiji smanjuju stres jednako kao i tjelovježba

Sadržaj

• Pregled za

Izvucite svoje igle za pletenje: baka je bila na nečemu s onim sve dužim šalom u torbici. Bilo da se bavite vrtlarstvom, popravkom starih automobila ili čak šivanjem pjesama Drakea poput Taylor Swift, novo istraživanje je pokazalo da su hobiji jednako važni za dobro zdravlje kao i tjelovježba, zahvaljujući svojoj sposobnosti da oslobode stres. Tako je, vaša ljubav prema voženju vlakova modela jednako je dobra za vas kao i ljubav prema trčanju.

Studija, objavljena u Anali bihevioralne medicine, pratilo je više od 100 odraslih osoba u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Sudionici su nosili monitore srca i povremeno su ispunjavali ankete kako bi izvijestili o svojim aktivnostima i kako se osjećaju. Nakon tri dana, znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su se bavili slobodnim aktivnostima bili 34 posto manje pod stresom i 18 posto manje tužni tijekom aktivnosti. Ne samo da su izvijestili da se osjećaju sretnije, već su im i otkucaji srca bili niži-a smirujući učinak trajao je satima.

Iznenađujuće, znanstvenici kažu da nije bilo važno što su sudionici radili sve dok je to nešto u čemu su duboko uživali. Bez obzira na strast, ljudi su pokazali isti veliki pad stresa. (Dodajte taj savjet u naših 5 jednostavnih načina da započnete dan bez stresa.)

"Ako počnemo razmišljati o tom blagotvornom učinku prenošenja iz dana u dan, iz godine u godinu, postaje logično kako dokolica može dugoročno poboljšati zdravlje", rekao je dr. Matthew Zawadzki, docent psihologije na Sveučilištu iz Kalifornije, Merced i glavni autor rada, rekao je za NPR. "Stres uzrokuje povećanje broja otkucaja srca, krvnog tlaka i razine hormona, pa što više možemo spriječiti ovo stanje preopterećenosti, to je manje opterećenje."

Kronični stres povezan je u više istraživačkih studija s većim rizikom od srčanih bolesti, povećanom depresijom, lošijim uspjehom u školi i na poslu, debljanjem, gubitkom pamćenja, slabim imunološkim sustavom, pa čak i ranijom smrću. Stručnjaci za javno zdravstvo nazivaju ga "tihim ubojicom" zbog toga koliko je sveprisutan u našem modernom društvu. Stoga izvucite te kistove, idite u trgovinu, obrišite prašinu s fotoaparata ili jednostavno odvojite vrijeme da se smirite liječničkim nalozima!

Pregled za