Je li melatonin dobar ili loš za depresiju?

Sadržaj

• Može li melatonin uzrokovati depresiju?
• Može li melatonin pogoršati depresiju?
• Može li melatonin pomoći kod simptoma depresije?
• Mogu li kombinirati melatonin s drugim tretmanima depresije?
• Koliko da uzmem?
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Melatonin je hormon koji se proizvodi u epifizi u vašem mozgu. Njegovom proizvodnjom upravlja glavni sat vašeg tijela koji se nalazi u suprahiasmatičnoj jezgri.

Tijekom dana razina melatonina vam je niska. No, kako padne mrak, vaši optički živci šalju signale glavnom satu, koji signalizira mozgu da počne proizvoditi melatonin. Počinjete se osjećati pospano zbog povećanog melatonina u krvi.

Zbog svoje sposobnosti da regulira vaš ciklus spavanja i budnosti, melatonin je postao popularan dodatak za poboljšanje sna i liječenje različitih problema povezanih sa spavanjem, uključujući:

• mlazno zaostajanje
• nesanica
• smenski rad poremećaj spavanja
• poremećaj faze odgođenog spavanja
• poremećaj spavanja u cirkadijalnom ritmu
• poremećaji spavanja i budnosti

No mogu li ti regulirajući učinci utjecati na simptome depresije? Žiri još uvijek nije izašao.

Može li melatonin uzrokovati depresiju?

Nema dokaza da melatonin uzrokuje depresiju kod ljudi bez njegove povijesti. Pregled nedavnih istraživanja melatonina iz 2016. nije našao ozbiljne negativne učinke povezane s upotrebom melatonina.

Ali neki ljudi imaju nuspojave. To obično uključuje blagu vrtoglavicu, mučninu ili pospanost. Ali u rjeđim slučajevima neki su ljudi doživjeli:

• zbunjenost
• razdražljivost
• kratkotrajna depresija

Zasad se čini konsenzusom da uzimanje melatonina može uzrokovati privremene simptome depresije. Ali to neće uzrokovati da netko pokaže dugotrajne simptome tipične za dijagnozu velikog depresivnog poremećaja.

Može li melatonin pogoršati depresiju?

Poveznica melatonina i postojeće depresije nije u potpunosti shvaćena.

Sugerira da bi ljudi s depresijom mogli imati višu razinu melatonina. A pregled više studija iz 2006. sugerira da mozak ljudi s depresijom često proizvodi više melatonina noću.

Zapamtite, melatonin pomaže vašem tijelu da se pripremi za san. Zbog toga se osjećate manje energizirano, što je također čest simptom depresije. Ako osjetite nisku energiju kao simptom depresije, uzimanje melatonina potencijalno ga može pogoršati.

Iako su kratkotrajni osjećaji depresije rijetka, ali moguća nuspojava melatonina, nejasno je bi li uzrokovao pogoršanje simptoma kod nekoga kome je već dijagnosticirana depresija. Osim toga, većina ljudi koji uzimaju melatonin - uključujući one s i bez depresije - nemaju ovu nuspojavu.

Može li melatonin pomoći kod simptoma depresije?

Da stvari postanu zbunjujuće, postoje i neki dokazi da melatonin zapravo može smanjiti rizik od depresije u određenim skupinama i poboljšati simptome depresije u drugima.

Na primjer, sugerira se da bi melatonin mogao smanjiti rizik od depresije tri mjeseca nakon operacije karcinoma dojke.

Pregled osam kliničkih ispitivanja iz 2017. godine pokazao je da je melatonin poboljšao simptome depresije više nego placebo, ali ne značajno. Slično je utvrđeno da je melatonin nekim ljudima pomogao smanjiti simptome depresije.

Uz to, mala studija iz 2006. sugerira da bi melatonin mogao biti korisniji za sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji uključuje depresiju koja slijedi sezonski obrazac. Na primjer, mnogi ljudi s SAD-om doživljavaju depresiju tijekom hladnijih mjeseci, kada su dani kraći.

Znanstvenici koji su stajali iza studije otkrili su da su neusklađeni cirkadijanski ritmovi važan faktor sezonske depresije. Čini se da je uzimanje niskih doza melatonina pomoglo u rješavanju neusklađenosti i smanjenju simptoma.

Iako su sva ova istraživanja obećavajuća, još uvijek nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili pomaže li uzimanje melatonina kod simptoma depresije. Potrebne su mnogo veće studije.

Međutim, ako imate depresiju i otkrijete da su vam simptomi lošiji kad ne spavate dovoljno, melatonin je možda dobra stvar za zadržavanje. Iako se melatonin možda neće izravno pozabaviti vašom depresijom, može vam pomoći da se redovno rasporedite na spavanje, što može pomoći u poboljšanju nekih vaših simptoma.

Mogu li kombinirati melatonin s drugim tretmanima depresije?

Ako se trenutno liječite od depresije, melatonin možda vrijedi isprobati uz druge propisane tretmane.

Međutim, možda je sigurnije preskočiti melatonin ako uzimate određene lijekove, uključujući:

• depresivi središnjeg živčanog sustava, uključujući diazepam (Valium)
• fluvoksamin (Luvox)
• lijekovi za imunosupresivnu terapiju, uključujući prednizon, metilprednizolon, hidrokortizon, kortizon, deksametazon i kodein

Ako uzimate lijekove za depresiju i pokušavate istražiti prirodnije mogućnosti, pobrinite se da to činite polako i pod nadzorom svog liječnika. Naglo zaustavljanje lijekova, posebno antidepresiva, može izazvati ozbiljne nuspojave.

Koliko da uzmem?

Ako želite pokušati koristiti melatonin za simptome depresije, počnite s malom dozom, obično između 1 i 3 miligrama. Svakako provjerite upute proizvođača na pakiranju. Melatonin možete kupiti na Amazonu.

Dok ga uzimate, pozorno pazite na svoje simptome. Ako primijetite da se mogu pogoršati, prestanite uzimati melatonin.

Donja linija

Povezanost melatonina i simptoma depresije nije jasna. Čini se da nekima to pomaže, ali drugima može stvari pogoršati. Ako želite probati, počnite s malom dozom i pažljivo pazite na svoj um i tijelo tijekom uzimanja.

Iako melatonin može pomoći kod simptoma depresije, nema dokaza da sam melatonin može liječiti depresiju. Obavezno pratite bilo koje druge mogućnosti liječenja dok iskušavate melatonin, uključujući lijekove i terapiju.