8 iznenađujuće blagodati čaja od lipe

Sadržaj

• 1. Može promicati opuštanje
• 2. Može pomoći u borbi protiv upala
• 3. Može smanjiti blagu bol
• 4. Može imati diuretičke učinke
• 5. Povezano s nižim krvnim tlakom
• 6. Neka vam pomogne da spavate
• 7. Umiruje vaš probavni trakt
• 8.Jednostavno dodati u svoju prehranu
• Loše strane
• Sigurnost kod djece i trudnica ili dojilja
• Dugotrajna primjena povezana je sa bolestima srca
• Može komunicirati s određenim lijekovima
• Donja linija

Čaj od lipe cijenjen je zbog svojih snažnih sedativnih svojstava stotinama godina (1).

Izvodi se iz Tilia rod drveća, koji obično raste u umjerenim regijama Sjeverne Amerike, Europe i Azije. Tilia cordata, poznato i kao vapno s malim listovima, smatra se najmoćnijom vrstom Tilia roda (1).

Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini u raznim kulturama za ublažavanje visokog krvnog tlaka, smirivanje tjeskobe i smirivanje probave.

Da bi se stvorila ova biljna infuzija, cvijeće, lišće i kora kuhaju se i natapaju. Odvojeno, ove su se komponente koristile u različite ljekovite svrhe (1).

Evo 8 iznenađujućih blagodati čaja od lipe.

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

1. Može promicati opuštanje

Sjedenje i uživanje u toploj šalici čaja samo po sebi može biti utješni ritual.

Iako, čaj od lipe nadilazi udobnost svakodnevne šalice čaja.

Njegovi namočeni slatki cvjetovi koriste se u narodnoj medicini za promicanje opuštanja i ublažavanje simptoma tjeskobe, a čini se da neke studije podupiru ove tvrdnje ().

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da ekstrakti iz pupova Tilia tomentosa, vrsta lipe, imala je snažna sedativna svojstva ().

Istraživači su zaključili da je ovaj ekstrakt lipe oponašao aktivnost gaba-amino-maslene kiseline (GABA), moždane kemikalije koja inhibira podražljivost u ljudskom živčanom sustavu ().

Dakle, čaj od lipe može potaknuti opuštanje djelujući poput GABA-e. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se točno saznalo kako se to događa ().

Sažetak Čaj od lipe može potaknuti opuštanje inhibirajući vašu sposobnost uzbuđenja. Međutim, nedostaju ljudska istraživanja o ovom učinku.

2. Može pomoći u borbi protiv upala

Kronična upala može pridonijeti razvoju mnogih stanja, uključujući dijabetes tipa 2 i rak ().

Antioksidanti su spojevi koji pomažu u suzbijanju upala, potencijalno smanjujući rizik od bolesti. Flavonoidi su vrsta antioksidansa u Tilia cvjetovi, dok su tilirozid, kvercetin i kempferol posebno povezani s lipovim pupoljcima (1,,,).

Tilirozid je snažan antioksidans koji djeluje uklanjanjem slobodnih radikala u vašem tijelu. Slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativno oštećenje, što može dovesti do upale (1, 6,).

Kaempherol se također može boriti protiv upala. Osim toga, neke studije pokazuju da može pružiti svojstva u borbi protiv raka ().

Budući da se količina ovih antioksidansa može razlikovati ovisno o marki i mješavini čaja, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja od lipe trebate popiti kako biste smanjili upalu.

Sažetak Čaj od lipe sadrži snažne antioksidanse poput tilirozida i kempferola koji pomažu u borbi protiv upala. Kronična upala povezana je s mnogim bolestima, uključujući dijabetes i rak.

3. Može smanjiti blagu bol

Kronična bol pogađa milijune ljudi širom svijeta. 2016. godine to je doživjelo 20% odraslih osoba u SAD-u. Zanimljivo je da neki antioksidanti u čaju od lipe mogu ublažiti bol ().

Jedno je istraživanje pokazalo da je davanje 45,5 mg tilirozida po kilogramu (100 mg po kg) tjelesne težine miševima s natečenim šapama smanjilo oticanje i bol za gotovo 27%, odnosno 31% (6).

Još jedno 8-tjedno istraživanje na 50 žena s reumatoidnim artritisom, koje karakteriziraju bolni i ukočeni zglobovi, pokazalo je da je dodatak 500 mg kvercetina, antioksidansa u čaju od lipe, značajno poboljšao simptome boli i markere upale (,,).

Međutim, imajte na umu da je 500 mg kvercetina puno. Odrasli u Sjedinjenim Državama u prosjeku dnevno unose 10 mg ovog antioksidansa, iako se taj broj uvelike razlikuje ovisno o vašoj prehrani, s tim da se 80 mg dnevno smatra velikim unosom (,).

Količina kvercetina ili drugih flavonoida u čaju od lipe uvelike se razlikuje ovisno o marki i udjelima pupova, lišća i kore u određenoj mješavini.

Kao rezultat toga, nemoguće je znati koliko ovih antioksidansa možda unosite u jednoj šalici čaja. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliki je dio ovog napitka potreban za ublažavanje boli.

Sažetak Tilirozid i kvercetin - dva antioksidansa u čaju od lipe - mogu pomoći u smanjenju boli. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja biste trebali popiti da biste ubrali tu potencijalnu korist i hoće li ta količina biti sigurna.

4. Može imati diuretičke učinke

Unutarnja kora Tilia stablo povezano je s diuretičkim i dijaforetskim učincima. Diuretik je tvar koja potiče vaše tijelo da izlučuje više tekućine, dok je diaforetik tvar koja se koristi za hlađenje groznice potičući znoj (, 13).

Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini za poticanje znojenja i produktivnog kašlja kada zavlada lakša bolest poput prehlade (1).

U Njemačkoj je 1-2 šalice (235-470 ml) lipovog čaja prije spavanja odobreno za upotrebu kao infuzija za poticanje znoja kod odraslih i djece starije od 12 godina (1).

Ovi učinci mogu biti uzrokovani kombinacijom njegovih biljnih spojeva, posebno kvercetina, kempferola i str-kumarinska kiselina. Trenutno nisu dovoljni znanstveni dokazi koji izravno povezuju čaj od lipe i njegova kemijska svojstva s diuretičkim učincima (1).

Većina dostupnih podataka u vezi s ovom povezanošću je anegdotska, iako seže do srednjeg vijeka. Dakle, ova navodna zdravstvena korist zahtijeva daljnju istragu (1).

Sažetak Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini za poticanje znojenja i smatra se da je diuretik. Međutim, znanstvena istraživanja koja će istražiti ove navodne učinke su opravdana.

5. Povezano s nižim krvnim tlakom

Smatra se da neke biljne komponente čaja od lipe, poput tilirozida, rutozida i klorogenske kiseline, snižavaju krvni tlak (1, 6,, 15).

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da tilirozid, antioksidans u čaju od lipe, utječe na kalcijeve kanale u srcu. Kalcij igra ulogu u mišićnim kontrakcijama vašeg srca (6,,).

Miševima su ubrizgavane doze od 0,45, 2,3 i 4,5 mg antioksidansa po kilogramu (1, 5 i 10 mg po kg) tjelesne težine. Kao odgovor, sistolički krvni tlak (najveći broj očitanja) smanjio se (6,,).

To može pomoći objasniti zašto se čaj od lipe koristi u narodnoj medicini za smanjenje krvnog tlaka.

Ipak, ovaj učinak još nije u potpunosti shvaćen i treba ga dodatno znanstveno istražiti. Čaj od lipe nikada se ne smije koristiti za zamjenu lijekova za srce.

Sažetak Narodna medicina koristi čaj od lipe za snižavanje krvnog tlaka. Mehanizam ovog učinka nepoznat je i treba ga dalje proučavati.

6. Neka vam pomogne da spavate

Kvaliteta i trajanje sna značajno utječu na vaše zdravlje.

Čaj od lipe lako se koristi u narodnoj medicini za promicanje sna. Njeni biljni spojevi imaju snažna sedativna svojstva, koja mogu potaknuti opuštanje koje dovodi do spavanja (1,,).

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da ekstrakti iz Meksika Tilia drveće je izazvalo sedaciju. Istraživači vjeruju da je ekstrakt depresirao središnji živčani sustav, uzrokujući pospanost (,).

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se istražio odnos čaja od lipe i sna.

Sažetak Čaj od lipe potiče spavanje, ali kako djeluje ovaj učinak ograničen je na anegdotske dokaze. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumio odnos.

7. Umiruje vaš probavni trakt

Kao i svaki vrući čaj, i lipov čaj pruža nježnu toplinu i hidrataciju. Oboje smiruju vaš probavni trakt, jer voda može pomoći hrani da se kreće kroz vaša crijeva. Narodna medicina reklamira upotrebu čaja od lipe u vrijeme nelagode u želucu.

U jednoj maloj studiji na djeci s dijarejom rezistentnom na antibiotike, tilirozid je pokazao snažna antibakterijska svojstva. Iako je ovaj antioksidans ekstrahiran iz drugog cvijeta, nalazi se i u čaju od lipe ().

No, nijedan dokaz izravno ne povezuje spojeve u čaju od lipe sa sposobnošću smirivanja nadraženog probavnog trakta.

Sažetak U doba želučane nevolje čaj od lipe može smiriti vaš probavni sustav. Dokazano je da tilirozid, jedan od njegovih biljnih spojeva, pomaže u borbi protiv zaraznog proljeva. Ipak, potrebno je više istraživanja posebno o čaju od lipe.

8.Jednostavno dodati u svoju prehranu

Dodavanje čaja od lipe u prehranu je jednostavno. S obzirom na to da može promovirati opuštanje i spavanje, možda bi bilo dobro popiti šalicu prije spavanja. Možete uživati ​​samostalno ili uz klin limuna i hrpu meda.

Možete čak preko noći namočiti nekoliko vrećica čaja od lipe u vodi sobne temperature i ljeti ga piti kao ledeni čaj.

Ako je moguće, dobra je ideja da čajne listove strmo napušite bez filtar vrećice. Studije su otkrile da to pomaže zadržati više njihovih antioksidansa ().

Sažetak Dodavanje lipovog čaja u prehranu može biti jednostavno kao što je njegovo dobro kuhanje. Da biste iz čaja dobili najviše antioksidansa, čaj napustite bez filtriranih vrećica.

Loše strane

Europska agencija za lijekove smatra da je umjeren unos, koji se definira kao 2–4 grama čajne mješavine dnevno, siguran. Međutim, ne biste trebali piti čaj u višku (1).

Tipična šalica čaja od lipe od 235 ml sadrži oko 1,5 grama rastresitog čaja. Ipak, postoji određena varijabilnost u količini koju možete unijeti nakon što ulije vruću vodu. Dobro je ograničiti unos na najviše 3 šalice dnevno, prema potrebi (1).

Iako se općenito smatra sigurnim, izbjegavajte čaj od lipe ako ste alergični na lipu ili njen pelud.

Sigurnost kod djece i trudnica ili dojilja

Sigurnost čaja od lipe kod trudnica ili dojilja nije poznata. Stoga se u ovim okolnostima ne preporučuje piti ovaj čaj.

Nije testiran ni na djeci, pa se ne preporučuje za redovitu uporabu u ovoj populaciji.

Dugotrajna primjena povezana je sa bolestima srca

Čaj od lipe i drugi proizvodi dobiveni iz Tilia obitelj stabala ne smiju koristiti osobe s anamnezom srčanih bolesti.

Česta, dugotrajna upotreba u rijetkim je slučajevima povezana sa bolestima srca i oštećenjima (, 21).

Iz tog razloga, najbolje ga je piti umjereno. Osobe sa srčanim bolestima ili drugim srčanim problemima trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije redovitog konzumiranja ovog čaja ().

Može komunicirati s određenim lijekovima

Ljudi koji uzimaju lijekove koji sadrže litij ne bi trebali piti čaj od lipe, jer napitak može promijeniti način na koji vaše tijelo izlučuje taj element. To može utjecati na doziranje i može imati ozbiljne nuspojave (21).

Budući da čaj od lipe može pospješiti izlučivanje tekućina, izbjegavajte uzimanje s drugim diureticima kako biste spriječili dehidraciju (21).

Sažetak Iako čaj od lipe može ponuditi brojne zdravstvene dobrobiti, česta, dugotrajna uporaba može uzrokovati oštećenje srca. Ne smiju ga koristiti djeca ili osobe koje imaju problema sa srcem, uzimaju određene lijekove ili su trudne ili neguju.

Donja linija

Čaj od lipe dolazi iz Tilia stablo i koristi se u narodnoj medicini stotinama godina.

Iako su njezini cvjetovi najcjenjeniji, kora i lišće također se mogu namočiti kako bi se dobio ukusan i mirisni napitak.

Ispijanje čaja od lipe može pospješiti opuštanje, pomoći u borbi protiv upala, ublažiti bol i umiriti probavni trakt.

Međutim, ljudi koji uzimaju određene lijekove, oni sa srčanim problemima i trudnice ili dojilje trebaju ih izbjegavati. Najbolje je ovaj čaj piti umjereno i ne svaki dan.

Dodavanje čaja od lipe u prehranu je jednostavno. Da biste najbolje iskoristili šalicu, lipu skuhajte kao čaj od lisnatih listova.

Ako lokalno ne možete pronaći čaj od lipe, vrećice čaja i rastresito lišće možete kupiti putem interneta.