Zašto je prdenje dobro za vas

Sadržaj

• Zašto je prdenje zdravo?
• Prednosti prdna
• Kaže vam ako je vaša prehrana uravnotežena
• Smanjuje bol u trbuhu
• Poboljšava zdravlje debelog crijeva
• Smanjuje nadimanje
• Identificira alergije na hranu ili intoleranciju
• Označava zdravo crijevo
• Zvuči zdravstveni alarm
• Koliko je prdenje normalno?
• Je li prdenje puno zdravo?
• Kada posjetiti liječnika
• Oduzeti

Zašto je prdenje zdravo?

Čak i ako se često smatra neugodnim, prdanje je normalna i prirodna pojava. To je nusproizvod probavnog sustava na poslu. Zapravo je prdenje zdravo i dobro za vaše tijelo.

Vaše tijelo proizvodi plin kao dio razgradnje i prerade hrane. Također gutate zrak prilikom jela, žvakanja ili gutanja.

Sav taj plin i zrak nakupljaju se u vašem probavnom sustavu. Neki se apsorbiraju prirodno, ali preostali plin mora se na neki način osloboditi - bilo kao prdna ili provala.

Ako niste prenijeli benzin, mogli biste doživjeti neugodne, čak i bolne, probleme poput naduvavanja.

Saznajte zašto je prdenje dobro za vas - i kada to može signalizirati problem o kojem je vrijedno razgovarati s liječnikom.

Prednosti prdna

Prdenje je znak da vaše tijelo - posebno vaš probavni trakt - radi kako treba.Doista, prdenje je korist zdravog tijela. To:

Kaže vam ako je vaša prehrana uravnotežena

Dijeta koja uključuje mršave bjelančevine, povrće, voće i žitarice smatra se uravnoteženom i zdravom. Ali proizvodit će plin.

Neke vrste ugljikohidrata ne mogu se razgraditi u vašem probavnom traktu. Umjesto toga, oni će fermentirati za malo u debelom crijevu prije nego što ga uklone tijekom crijeva. Ta fermentacija proizvodi plin.

Ako ste jeli samo dijetu jednostavnih ugljikohidrata, možda nećete proizvesti toliko plina. Međutim, to bi bilo nezdravo iz drugih razloga. Uravnotežena prehrana je zdravija za vaše tijelo, a posebno za crijeva, čak i ako stvara nadutost.

Smanjuje bol u trbuhu

Dok jedete, žvačete, gutate i prerađujete hranu, plin će se skupiti u vašem probavnom traktu. Ako proizvodite puno plina, to s vremenom može uzrokovati bol i nelagodu. Ali prdenje eliminira taj plin i bilo koju bol ili pritisak s njim.

Poboljšava zdravlje debelog crijeva

S vremena na vrijeme možda ćete htjeti držati benzin za suzbijanje nadutosti kada ste u sobi s drugima. Ali prečesto držanje plina zapravo može iritirati debelo crijevo. Također može nadražiti hemoroide.

Ispuštanje plina je uvijek zdravije nego njegovo držanje. Ne bojite se pustiti te prdce.

Smanjuje nadimanje

Previše plina u vašem probavnom traktu može uzrokovati nadimanje ili osjećaj otekline i punoće. Može biti neugodno, ali rijetko je opasno.

Oslobađanje od pojave plinova može pomoći u smanjenju nadimanja i bilo kakvih simptoma zajedno s tim.

Identificira alergije na hranu ili intoleranciju

Kad jedete hranu na koju imate alergiju ili netoleranciju, vaše će tijelo proizvesti simptome koji će vam reći da je probavni trakt uznemiren. Ovi simptomi mogu uključivati ​​proljev, mučninu, nadimanje i plinove.

Ako rutinski osjetite višak plina nakon što pojedete određenu hranu, vaše tijelo će možda pokušati reći da vas hrana uznemiruje.

Razgovarajte s liječnikom o svojim simptomima. Oni mogu naručiti testove ili vam pomoći razviti eliminacijsku dijetu da biste otkrili koja hrana ili hrana uzrokuju višak plina i druge simptome.

Označava zdravo crijevo

Dodatni nadimanje moglo bi biti cijena zdravijeg mikrobioma crijeva. Dobro zdravlje crijeva i bujna kolonija bakterija proizvode više plina. To je zato što te bakterije mogu lakše jesti i razgraditi hranu u vašem želucu i crijevima.

Iako to može stvoriti višak plina, to je dobar znak - onaj koji vam govori da je sve dobro u vašem probavnom traktu.

Zvuči zdravstveni alarm

Prekomjerni plinovi ili neugodni mirisi nadimanja mogu biti znakovi potencijalnog zdravstvenog stanja ili problema. Ovi bi simptomi mogli biti da vam tijelo kaže da nešto nije u redu. To može biti netolerancija na hranu. Rijetko je to znak ozbiljnijeg problema, poput raka debelog crijeva.

Koliko je prdenje normalno?

Prosječan čovjek dnevno proizvede 14 do 23 prdna. Možda ćete doživjeti nešto manje ili čak više, ovisno o tome što jedete i vašem načinu života.

U većini slučajeva pušete vjetar, oni će biti bez mirisa, čak i neprimetni. Međutim, ponekad mogu prdne biti mirnije ili glasnije nego inače.

Prekomjerno prljanje je prljanje više od 25 puta dnevno. Iako možda ne držite tablice o broju nadimanja, često možete steći osjećaj kada plin prolazi češće prema tome koliko često primjećujete višak tlaka u rektumu.

Je li prdenje puno zdravo?

Redovito prdenje je normalno, čak je i zdravo. Puno prdenje nije nužno loše, ali to bi moglo biti znak probavnog problema ili nepravilne prehrane.

Jedno od najjednostavnijih prilagođavanja problema s plinom jeste osiguravanje da u svakodnevnoj prehrani dobijete ravnotežu proteina i biljaka, poput voća, povrća i žitarica.

Ako mislite da često pušete vjetar, prvo pokušajte uravnotežiti omjer skupina hrane na tanjuru. Jedite više hrane bogate vlaknima poput voća i povrća. Da, ove namirnice proizvode plin, ali pomažu u balansiranju bakterija u vašem želucu, zbog čega će vam izbacivanje plina biti redovitije.

Također, izrežite napitke napunjene plinom poput sode ili gazirane vode i dodajte manti za svjež dah umjesto žvakaće gume, koja unosi više zraka.

Dok jedete dijetu koja sadrži malo vlakana i puno jednostavnih ugljikohidrata, to može proizvesti manje plina, ali to nije zdravo iz različitih razloga. Vašem je tijelu potrebna ravnoteža dobre hrane za regulaciju probave, sprečavanje opstipacije i održavanje redovitih peraja.

Kada posjetiti liječnika

Prolazak dodatnih rukava rijetko je razlog za zabrinutost. Međutim, ako osjećate da vam puše vjetar više nego inače - ili ako osjećate bol ili nelagodu kad to činite - zakažite sastanak s liječnikom.

Možda će htjeti pregledati vaše simptome i obaviti testove kako bi pokušali razumjeti što uzrokuje vaš povišeni nadutost.

Ako mislite da se broj kvrga koje prođete u danu povećava, a također osjetite bol, mučninu, povraćanje ili proljev, zakažite sastanak kod liječnika. To mogu biti znakovi i simptomi probavnog problema koje je potrebno riješiti.

Oduzeti

Redovito prolazak plina znak je da vaše tijelo i probavni trakt rade kako bi trebali. Male promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu povećati ili smanjiti broj puta kada pušete vjetar u bilo kojem danu.

Sveukupno, prdenje je zdravo. Svi prkaju mnogo puta svaki dan, čak i ako to uvijek ne osjetite ili ne čujete.