Ostvario sam svoje snove!

Sadržaj

• Pregled za

Tamirin izazov Na fakultetu je Tamira našla vremena za sve osim za svoje zdravlje. Istaknula se u razredu, radila u studentskom vijeću i volontirala, ali budući da je bila toliko zaposlena, jela je hranu za van i preskočila vježbu. Diplomirala je na dekanskoj listi-i sa 20 kilograma viška, na 142.

Mijenjajući svoje prioritete Tamirine loše prehrambene navike zaglavile su je nakon što je napustila školu. “Žalila sam se na izbočenje trbuha, ali nisam ništa poduzela po tom pitanju”, kaže ona. „Iz nekog razloga nisam shvaćao da je moje tijelo kao i svaki drugi aspekt mog života: morao sam uložiti rad u njega ako sam želio rezultate.“ Tada je Tamira bila suočena s financiranjem poslijediplomske škole. "Čula sam da je izbor Miss Tennessee dodjeljivala stipendije, pa sam istražila zahtjeve", kaže ona. Njezine akademske i službene evidencije učinile su je dobrom kandidatkinjom. "Ali pogledala sam fotografije prošlih natjecatelja i shvatila da ću morati napraviti neke promjene", kaže Tamira. "To je bila inspiracija koja mi je trebala da poboljšam svoju prehranu i razinu kondicije."

Pripremni rad. Samo nekoliko mjeseci do prvog događaja, Tamira se konzultirala s trenerom natjecanja i nutricionistom. Na njegov savjet, odrekla se bijelog kruha i rafiniranih šećera, a frižider i ormare napunila zdravim namirnicama poput smeđe riže, piletine i svježeg povrća. Također je objavila svoje slike "prije" i plan teretane po kući kako bi je podsjetila što želi poboljšati i kako to planira učiniti. Tamira je počela hodati na traci za trčanje pola sata svaki dan, dodajući petominutne napade trčanja dok nije mogla trčati cijelo vrijeme. Za ton, počela je dizati slobodne utege. "Tek što sam počinjao treći tjedan, primijetio sam da se budim osvježen i naporan, što se nije dogodilo godinama." U prvom mjesecu smršavila je 8 kilograma.

Zauzevši središnje mjesto Dok je Tamira gubila na težini, male su se stvari stalno mijenjale. "Prije sam nosila neutralne boje kako bih se uklopila, ali počela sam kupovati svjetliju odjeću", kaže ona. "Svaki dan sam se osjećala hrabrije i sretnije." Nakon što je u četiri mjeseca smršavila 20 kilograma, Tamira se počela natjecati na manjim izborima koji su vodili do Miss Tennessee. Iako nije osvojila titulu, dobila je nekoliko nagrada koje su stizale sa stipendijama - uključujući Miss Congeniality - koje su joj pomogle da završi diplomski studij. "Izbor mi je došao kao prerušeni blagoslov", kaže ona. "Pomoglo mi je da vidim da mi zdrav život može dati energiju koja mi je potrebna za postizanje svih mojih ciljeva." 3 tajne držite se toga

Začinite to "Kad sam se umorio od rutine, isprobavao sam sate pilatesa i salse. Radili su na različitim mišićima, a u njima sam čak upoznao i prijatelje za vježbanje." Razmislite o prednostima "U radnim danima ne preskačem tjelovježbu, radim je za vrijeme ručka. To mi pomaže da se oslobodim stresa." Promijenite perspektivu "Nekada sam bio ljubomoran kad sam vidio savršeno tonirane ljude. Sada si kažem da, ako nastavim, nema razloga da i ja ne mogu tako izgledati!"

Tjedni raspored vježbanja

Kardio 45 do 60 minuta/5 dana u tjednu Trening snage 45 minuta/4 dana u tjednu

Da biste poslali svoju priču o uspjehu, idite na shape.com/model.

Pregled za