Autor: Louise Ward
Datum Stvaranja: 12 Veljača 2021
Datum Ažuriranja: 7 Srpanj 2025
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Video: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Sadržaj

Ako se fokusirate na donji dio tijela, vrijeme je za neki podni posao. Ne samo da sjedeće rame s jednom nogom rade vašu jezgru, već mogu pomoći u stabilizaciji koljena nakon ozljede.

Trajanje: 20 do 30 ponavljanja po nozi

Upute:

  1. Sjednite uspravno, s jednim savijenim koljenom i jednim ispruženim.
  2. Ispružite stopalo ispružene noge pod kutom od 90 stupnjeva i postepeno ga podignite dok ne postane stopalo od poda.
  3. Polako ga spustite i ponovite.
  4. Prebacite noge i ponovite ponavljanja na suprotnoj strani.

Kelly Aiglon je lifestyle novinarka i brand strategica s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i dobrobit. Kad ne radi priču, obično je može pronaći u plesnom studiju koji podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.

Preporučujemo Vam

Ovaj 10-minutni krug mogao bi biti najteži kardio trening koji ste ikada radili

Ovaj 10-minutni krug mogao bi biti najteži kardio trening koji ste ikada radili

Što vam padne na pamet kada čujete riječ "kardio"? Trake za trčanje, bicikli, eliptike i mučnih 20 minuta buljenja u at?Vije ti: Iako ljubitelji dizanja utega i internet vole mrziti kardio, ...
Lindsey Vonn: "U ovom sam sportu još 4 godine"

Lindsey Vonn: "U ovom sam sportu još 4 godine"

Još u tudenom, Amerika je uža om gledala kako kijaš zlatnu medalju Lind ey Vonn rušila e tijekom treninga, ponovno počupavši nedavno obnovljeni ACL i umanjivši nadu u ponovnu pobjedu ove godine u očij...