Podignite igru ​​sjedećim podizanjima s jednom nogom

Sadržaj

• Upute:

Ako se fokusirate na donji dio tijela, vrijeme je za neki podni posao. Ne samo da sjedeće rame s jednom nogom rade vašu jezgru, već mogu pomoći u stabilizaciji koljena nakon ozljede.

Trajanje: 20 do 30 ponavljanja po nozi

Upute:

1. Sjednite uspravno, s jednim savijenim koljenom i jednim ispruženim.
2. Ispružite stopalo ispružene noge pod kutom od 90 stupnjeva i postepeno ga podignite dok ne postane stopalo od poda.
3. Polako ga spustite i ponovite.
4. Prebacite noge i ponovite ponavljanja na suprotnoj strani.

Kelly Aiglon je lifestyle novinarka i brand strategica s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i dobrobit. Kad ne radi priču, obično je može pronaći u plesnom studiju koji podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.