Brzi vodič za HypnoBirthing i njegove prednosti

Sadržaj

• Što je HypnoBirthing?
• Kako djeluje HypnoBirthing
• Kontrolirano disanje
• Usmjerenost na pozitivne misli i riječi
• Vodena vizualizacija
• Različite metode slične HypnoBirthingu
• Prednosti zagovornika HypnoBirthing, prema navodima zagovornika
• Ali imajte na umu ...
• Usporedba metoda HynoBirthing s Lamaze i Bradley
• Polet

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Slavne osobe od Jessice Alba do Kate Middleton navodno su koristile hipnozu i srodne tehnike kako bi se pripremile za porođaj, porođaje, oslobodile osjećaja straha i - čak - prirodno upravljale boli. Hipnoza tijekom rođenja? Pa da. To je prava stvar.

Ali ne. To baš i nije ono što biste mogli zamisliti. Nije baš tako jednostavno postaješ vrlo pospan jednu minutu i evo ti snopa radosti sljedeći.

Pogledajmo bliže ovaj način, njegove prednosti i kako se razlikuje od drugih metoda rađanja koje možete susresti.

Što je HypnoBirthing?

Pojam hipnoza sam po sebi znači "postupak tijekom kojeg osoba doživljava predložene promjene u osjetu, percepciji, razmišljanju ili ponašanju." Jedna posebna markirana verzija hipnoze tijekom porođaja naziva se HypnoBirthing.

Premda je ta osnovna ideja postojala stoljećima, specifičan pojam utkan je u knjigu iz 1989. godine HypnoBirthing: Celebration of Life koju je napisala hipnoterapeutkinja Marie Mongan. Na njezine ideje utječu zagovornici ranog „prirodnog rođenja“ dr. Jonathan Dye i dr. Grantly Dick-Read.

U svojoj srži, HypnoBirthing želi pomoći ženi da se izbori s bilo kojim strahom ili tjeskobom koje mogu imati oko rođenja. To uključuje razne tehnike opuštanja i samo-hipnoze kako bi se olakšalo tijelo prije i tijekom porođaja i tijekom porođaja.

Ideja je da se, kada su tijelo i um u potpuno opuštenom stanju, rađanje može dogoditi brže i bezbolnije, jer se tijelo ne bori protiv prirodnog procesa.

Kako djeluje HypnoBirthing

"Pomoću HypnoBirthing uspjela sam uistinu isprazniti um i udahnuti roditi svoje dijete", dijeli Iradis Jordan, koja je odabrala metodu za isporuku svoje bebe. "Dopustila sam mom tijelu da se opusti do točke u kojoj je nestala bilo kakva bol. Osjetio sam kako moje tijelo reagira kako je to namjeravalo. "

Opet je opuštanje naziv igre s HypnoBirthingom. No, tijekom svih potencijalnih kaosa kontrakcija, kako biste uopće mogli doći u stanje nalik Zen-u? Pa, postoje razne tehnike za isprobavanje, poput kontroliranog disanja.

Kontrolirano disanje

Babica HypnoBirthing dijeli dvije takve tehnike disanja. U prvom, duboko udišete nos, a kroz nos duboko. Udahnite do broja četiri i izdahnite do broja sedam.

Druga tehnika je slična. Slijedite isti obrazac dubokog daha, ali produžite udisaj do broja sedam i izdisaj zadržite do broja sedam. Disanje na ovaj način trebalo bi pomoći pokretanju vašeg parasimpatičkog živčanog sustava, dajući vam nekoliko umirujućih vibracija.

Usmjerenost na pozitivne misli i riječi

Usmjeravanje na pozitivne misli i riječi je još jedna korisna tehnika. Umjesto korištenja riječi "kontrakcija" za opisivanje zatezanja tijekom porođaja, možda ćete reći "nalet" ili "val" za pozitivniji zaokret. Drugi primjer je zamjena "puknuća" membrana s riječi "otpustiti".

Vodena vizualizacija

Ostale tehnike uključuju vođenu vizualizaciju, gdje možete zamisliti nešto poput cvjetnog otvora za opuštanje tijela i korištenje glazbe i meditacije za dodatno opuštanje.

Upotrebom ovih tehnika ideja je da možete roditi u stanju sličnom sanjarenju. Možete:

• budite potpuno svjesni onoga što vam se događa i budite sposobni doći i izaći iz hipnoze koliko želite
• postanite opušteniji, držeći svoje tijelo izvan načina borbe ili bijega koji može biti potaknut nepoznatim okruženjem rodne sobe
• biti u stanju upravljati hormonima boli i stresa oslobađanjem endorfina

Kontrolom hormona boli i stresa, tijelo se može pustiti i u potpunosti se predati zadatku koji je pred vama.

Povezano: Što očekivati ​​tijekom vaginalnog porođaja

Različite metode slične HypnoBirthingu

Prednosti zagovornika HypnoBirthing, prema navodima zagovornika

"Otkrila sam da je HypnoBirth [ing] program zaista pozitivno iskustvo", kaže Danielle Borsato, mama koja je odabrala ovaj način isporuke. "Općenito, HypnoBirthing mi je dao mogućnost da vjerujem svom tijelu i udahnem dijete jedino uz pomoć vrućeg tuša."

Uz povjerenje u proces porođenja, HypnoBirthing može:

• Skratite rad. Naime, hipnoza tijekom rođenja može pomoći u skraćenju prve faze porođaja. Ova faza uključuje i rani i aktivni porođaj, kada kontrakcije postaju duže, jače i bliže se zajedno kada se otvori grlić maternice.
• Umanjite potrebu za intervencijama. Pregled studija iz 2011. pokazao je da HypnoBirthing može pomoći u poticanju porođaja rodnice, a ženama koje koriste hipnozu nije bilo potrebno toliko povećanje oksitocina. Studija iz 2015. utvrdila je da je samo 17 posto HypnoBirthing mame imalo porođaj carskog reza u odnosu na opću stopu od 32 posto u Sjedinjenim Državama.
• Prirodno upravljajte boli. Ako tražite porođaj bez lijekova, hipnoza vam može pomoći. U jednom istraživanju iz 2013. godine, 46 od 81 sudionika (51 posto) nije koristilo lijekove protiv bolova i prijavilo im je maksimalnu razinu bola kao samo 5,8 na skali od 10.
• Dajte osjećaj kontrole. Žene u studiji iz 2013. također su izvijestile da se osjećaju opuštenije i pod kontrolom. Kao rezultat toga, imali su manje straha od porođaja i rođenja.
• Rezultat u zdravih beba. Apgar-ovi rezultati, sustav za procjenu beba u minutama nakon rođenja, mogu biti veći kod beba rođenih pomoću HypnoBirthing tehnika.
• Pomozite ženama koje su doživjele traumu. HypnoBirthing može posebno pomoći rađanju ljudi koji su doživjeli traumu oko rođenja ili imaju opći strah od porođaja. Oko 40 posto tečaja usredotočeno je upravo na ta pitanja.

Povezano: Sve što trebate znati o brizi za novorođenče

Ali imajte na umu ...

Iako sve ove prednosti zvuče fantastično, istina je da prakticiranje HypnoBirthinga ili srodnih tehnika nije jamstvo da ćete imati lagan, bezbolan rad. Budimo iskreni - ako je to uvijek tako funkcioniralo, to bi bile vijesti na naslovnici i najpopularniji način rođenja.

"Moje rođenje u bolnici nije proteklo onako kako sam planirala", objašnjava Lili Levy. "Osjetio sam nečuveno i nevjericu od strane medicinskog osoblja. , , ali koristio sam mnoge tehnike HypnoBirthing-a i oni su me prošli u mnogo mirnijem i informiranijem stanju nego što bih inače bio. "

Jedan od glavnih nedostataka auto-hipnoze tijekom porođaja, posebno Monganova metoda, je taj što žene ne moraju pripremiti žene na porođaje koji ne idu onako kako je planirano. Tečaj ne uključuje puno informacija o mjerama za ublažavanje bolova osim različitih tehnika za opuštanje tijela. Ni ova metoda ne pokriva različite medicinske intervencije s kojima se roditelji mogu suočiti.

Svakako možete prakticirati ovu metodu i planirate je koristiti tijekom isporuke, ali i razmisliti što ćete učiniti ako stvari ne idu kako ste očekivali.

Usporedba metoda HynoBirthing s Lamaze i Bradley

Postoje i druge metode rođenja na koje možete naići dok se pripremate za veliki dan.

• Lamaze je metoda koja ima za cilj da pomogne parovima da se osjećaju samouvjerenije u procesu poroda. Usredotočuje se na tehnike upravljanja boli, poput disanja i masaže, kako bi se pomaknuo porođaj i služio kao prirodno upravljanje bolom.
• Bradley metoda vrlo je usredotočena na to da su porod i rođenje prirodni. Ljudi koji traže ovu metodu nauče različite tehnike opuštanja i uveliko se oslanjaju na osobu za podršku, poput partnera, doula ili drugog trenera rada.

Lamaze, Bradley metoda i HypnoBirthing svi Cilj je roditeljskim roditeljima pružiti pozitivno iskustvo rađanja. Iako se svi usredotočuju na dah i opuštanje tijekom poroda, na druge su načine drugačiji.

Studija iz 2105. otkriva da je Bradleyjeva metoda možda sveobuhvatnija od HypnoBirthinga jer obuhvaća njegu tijekom trudnoće, tijekom porođaja, pa čak i nakon porođaja.

U stvari, HypnoBirthing možda ne uključuje puno informacija o različitim komplikacijama tijekom trudnoće, intervencijama tijekom poroda ili drugim mogućim opasnostima. Njegov fokus je prvenstveno na oslobađanju strahova opuštanjem i hipnozom.

I Bradleyjeva metoda i Lamaze također ne navode da će rad nužno biti bezbolan. Umjesto toga, oni se usredotočuju na strategije kako osnažiti i dati parovima mogućnosti da prirodno ublaže bol. Kod HypnoBirthing jezik je usredotočen više na to da je rođenje bezbolno, ako se oslobodite straha.

Još jedna glavna razlika? Kod Lamaze i Bradley metode ključni su partneri ili trener rođenja. Pomoću HypnoBirthing-a potiče se osoba za podršku, ali žena se može samo-hipnotizirati. Drugim riječima, za uspjeh nije nužno potrebna još jedna osoba.

Povezano: Rad i isporuka: Lamaze metoda

Polet

Kao i kod većine stvari, potvrda slavnih ne znači da je metoda prikladna za vas. (Predstavljamo vam Izlog A: Gwyneth Paltrow i jaje žada.) Ali tamo definitivno postoje i redovite, prizemne mame, koje govore i HypnoBirthing.

"Preporučio bih HypnoBirthing svima koji žele biti okruženi pozitivnim izjavama, pričama i istomišljenicima", objašnjava Borsato.

Ako vam HypnoBirthing izgleda zanimljivo, razmislite pitajte svog liječnika ili babicu postoje li časi u vašem području. Na mreži se mogu naći i brojni resursi, uključujući The Mongan Method i web stranice Hypnobabies.

Čak i ako vaše rođenje ne ide onako kako ste zamislili, alati koje steknete na tečajevima HypnoBirthing-a mogu vam pomoći daleko izvan trudnoće. "Koristio bih ponovno tehniku ​​u otkucaju srca", kaže Levy. "Zapravo se i dalje oslanjam na neke od tehnika disanja kako bih me prošao kroz bolna ili stresna iskustva."