Koliko često se trebate tuširati?

Sadržaj

• Pregled
• Koliko je previše?
• Što će se dogoditi ako se ne istuširate dovoljno?
• Kako se kupati?
• Donja linija

Pregled

Neki se ljudi ne tuširaju svaki dan. Iako postoje tone proturječnih savjeta o tome koliko često biste se trebali tuširati, ova bi skupina to možda imala pravo.

Možda zvuči kontraproduktivno, ali svaki dan tuširanje može biti loše za vašu kožu. Neki dermatolozi tuširanje preporučuju samo svaki drugi dan ili dva do tri puta tjedno.

Mnogi ljudi se tuširaju barem jednom dnevno, bilo ujutro ili navečer prije spavanja. Ovisno o danu i razini vaše aktivnosti, možete se čak i tuširati dva ili tri.

Nema rasprave o važnosti osobne higijene. No dok se neki ljudi svakodnevno tuširaju, u mnogim slučajevima to ne mora biti dio vaše svakodnevne rutine.

Niste uvjereni da možete preskočiti svakodnevno tuširanje i ostati čisti? Evo što trebate znati o previše tuširanju, kao i o nedovoljnom tuširanju.

Koliko je previše?

Gornja preporuka dermatologa ne znači da morate smanjiti rutinu tuširanja. Svačija je koža različita, a koža svake osobe može se mijenjati iz sezone u sezonu.

Na primjer, vaša koža može biti suha zimi, u tom slučaju previše tuširanja može dovesti do ekstremne suhoće. Ipak, tuširanje svaki dan ljeti možda neće negativno utjecati na vašu kožu.

Budući da ne postoje čvrsta ili brza pravila o tome koliko je previše, važno je da upoznate svoje tijelo i odredite što vaša koža može tolerirati.

Ako se previše tuširate, to može dovesti do nelagode i možda ćete doživjeti:

• svrbež
• suha, perutava koža
• pogoršanja stanja kože poput ekcema i psorijaze
• suha, lomljiva kosa

Zbog osobnih preferencija, možda nećete htjeti preskočiti svakodnevno tuširanje. Ako se ovo odnosi na vas, držite se samo jednog tuširanja dnevno, prema riječima stručnjaka.

Više i možete svući kožu s esencijalnih ulja. To uzrokuje suhoću, što može dovesti do upale kože ili ekcema. Koža vas može osjećati svrbež i može pucati, peruti se i postajati crvena.

Ako imate kožno stanje poput psorijaze, više od jednog tuširanja dnevno može čak potaknuti pogoršanje. Također, previše tuševa može isprati "dobre" bakterije s vaše kože, izlažući vas riziku od infekcija.

Ipak, zdravlje kože nije jedini razlog da se manje tuširate. Tuševi troše puno vode, ali možda ne shvaćate koliko.

Kratkiji tuširanje ili smanjenje broja tuširanja može drastično smanjiti potrošnju vode vaše obitelji. Nećete samo uštedjeti resurse, već ćete i smanjiti račun za komunalne usluge.

Savez za učinkovitost vode procjenjuje da prosječno tuširanje traje oko 8,2 minute i troši približno 17,2 litre vode.

Što će se dogoditi ako se ne istuširate dovoljno?

Kao što se možete previše tuširati, tako se možete i tuširati premalo. Dakle, iako manje tuširanja može poboljšati zdravlje kože, ipak trebate imati na umu osobnu higijenu.

Znojne žlijezde pokrivaju velik dio vašeg tijela i proizvode znoj kad ste pregrijani, pod stresom, hormonalni ili fizički aktivni. Znoj sam po sebi nema mirisa - sve dok se ne kombinira s bakterijama koje su normalno prisutne na koži.

Preskočeni tuš ovdje ili tamo vjerojatno neće pokrenuti tjelesni miris, pogotovo ako niste vježbali. Međutim, tjelesni miris neizbježan je dulje kada se ne tuširate, posebno u pazuhu i preponama.

Naravno, rizik od tjelesnog mirisa nije jedini razlog redovitog tuširanja ili kupanja. Loša higijena ili rijetki tuševi mogu prouzročiti nakupljanje mrtvih stanica kože, prljavštinu i znoj na koži. To može pokrenuti akne i pogoršati stanja poput psorijaze, dermatitisa i ekcema.

Premalo tuširanja također može potaknuti neravnotežu dobrih i loših bakterija na vašoj koži. Previše loših bakterija na koži također vas izlaže riziku od infekcija kože. To može dovesti do zanemarivanja dermatitisa, gdje se na koži razvijaju mrlje naslaga zbog neadekvatnog čišćenja.

Kupanjem se uklanjaju i mrtve stanice kože. Kad se ne kupate dovoljno, ove se stanice mogu zalijepiti za vašu kožu i izazvati hiperpigmentaciju. Nastavak dobre higijene može ispraviti ovo stanje.

Ako idete predugo između tuševa, mogli biste doživjeti:

• pojačani tjelesni miris
• akne
• pogoršanja stanja kože poput ekcema, psorijaze i dermatitisa
• infekcije kože
• područja tamne ili obezbojene kože
• u ekstremnim slučajevima, dermatitis zanemarljiv, guste mrlje ljuskave kože

Kako se kupati?

Ako svakodnevno vježbate, bavite se sportom, neuredno se bavite ili jednostavno više volite tuširanje, postoje načini koji pomažu održati kožu zdravom.

Evo nekoliko savjeta za pravilno kupanje i zaštitu kože.

• Tuširajte se samo jedanput dnevno (svaki drugi dan, ako je moguće). U dane kada se ne tuširate, kupajte se spužvom. Operite lice, pazuhe i prepone krpom.
• Ne tuširajte se vrućom vodom. Umjesto toga koristite toplu vodu.
• Ograničite pljuskove na 5 do 10 minuta.
• Koristite nježni sapun ili sredstvo za čišćenje i temeljito isperite sapun prije izlaska iz tuša.
• Ne trljajte kožu ručnikom. Nanesite kožu na suho kako biste zadržali vlagu.
• Izbjegavajte sredstva za čišćenje i sapune s mirisima ili dezodoransima. Ovi proizvodi mogu nadražiti vašu kožu.
• Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon svakog tuširanja ili kupke.

Donja linija

Iako je osobna higijena važna za vaše zdravlje, moguće je prečesto kupanje. Svakodnevni tuševi možda su dio vašeg rasporeda, ali na kraju dana morate učiniti ono što je najbolje za vašu kožu.

Ako vas muči suha koža i tražite način da zaustavite upalu i iritaciju kože, eksperimentirajte s manje tuša. Ili u najmanju ruku ograničite tuširanje na pet minuta i preskočite toplu vodu.