Koliko vremena treba ubacivati ​​alkohol?

Sadržaj

• Prvo napomena o standardnom piću
• Uobičajena pića
• Je li važno da sam jeo?
• Što još igra ulogu?
• Što piješ
• Kako piješ
• Tvoj biološki spol
• Tvoja težina
• lijekovi
• Vaš menstrualni ciklus
• Koliko dugo ostaje u vašem sustavu?
• Savjeti koje treba imati na umu
• Donja linija

Možda ćete se iznenaditi koliko brzo alkohol počinje djelovati. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkohol, alkohol ulazi u vaš krvotok čim popijete prvi gutljaj. Efekti počinju u roku od otprilike 10 minuta.

Učinci i koliko su izraženi razlikuju se od osobe do osobe, ali početni učinci alkohola ubrzano se pokreću, čak i ako ih odmah ne primijetite.

Prvo napomena o standardnom piću

Stručnjaci obično govore o alkoholu u smislu standardnih pića. Sadržaj alkohola značajno varira između različitih pića i marki, tako da standardizirana predodžba o tome što je u tipičnom piću pomaže svima da ostanu na istoj stranici.

U Sjedinjenim Američkim Državama jedno standardno piće sadrži otprilike 0,6 unci, ili 14 grama čistog alkohola.

Uobičajena pića

Svako od sljedećeg smatra se jednim standardnim napitkom:

• 12 unci običnog piva
• 8 do 9 unci slada
• 5 unci stolnog vina
• 3 do 4 unce obogaćenog vina, poput luka ili šerpe
• 1,5 unce destilirane alkoholne piće, poput votke ili viskija

Je li važno da sam jeo?

Vaše tijelo apsorbira alkohol u krvotok mnogo brže kada pijete na prazan želudac.

Jednom kada progutate, tekućina ide u vaš želudac, gdje se otprilike 20 posto apsorbira u vašu krv. Odatle prelazi u vaše tanko crijevo, gdje se ostatak apsorbira u vaš krvotok.

Ako imate hranu u želucu, spriječit će alkohol da prebrzo prođe u tanko crijevo. Što duže alkohol ostaje u vašem želucu, sporiji je početak njegovih učinaka.

Pijenje na prazan želudac uzrokuje da se cijeli ovaj proces odvija mnogo brže. To pojačava učinke i tjera ih da brže dolaze. Koncentracija alkohola u krvi (BAC) dostiže oko 1 sat nakon što pijete na prazan želudac.

Što još igra ulogu?

Broj pića koja ste konzumirali i da li imate hranu u trbuhu nije jedina varijabla kada je u pitanju koliko brzo alkohol stupa na snagu.

Evo nekih drugih faktora koji igraju ulogu.

Što piješ

Svojstvo pića koje konzumirate također razlikuje. Gazirana pića, poput šampanjca ili sode viskija, ulaze brže u vaš sustav. To znači da će ta pića uglavnom stići ranije.

Na prazan želudac, piće s 20 do 30 posto alkohola najbrže apsorbira.

To znači da će nešto poput luka, u kojem ima 20 posto alkohola, podići BAC brže od piva, koje ima znatno manje alkohola, ali i brže od nečega poput votke, koja ima 40 posto alkohola.

Kako piješ

Da, kako pijete stvari. Ako uzvratite piće, ti veliki gutljaji unosit će više alkohola u vaše tijelo puno brže. Sipanje, s druge strane, omogućava da se učinci povećavaju postupno.

Tvoj biološki spol

Žene metaboliziraju alkohol različitom brzinom od mužjaka, čak i ako iste iste mase.

Evo zašto:

• Ženke imaju manje tjelesne vode za razrjeđivanje alkohola, što rezultira većom koncentracijom alkohola u krvi.
• Žene obično imaju više tjelesne masti, a masnoća zadržava alkohol.
• Žene proizvode manje alkohol dehidrogenaze, enzima koji jetra oslobađa kako bi razgradila alkohol.

Tvoja težina

Što više vagate, više prostora alkohol se mora raširiti. Rasprostranjenost alkohola u većem prostoru znači da završite s nižim BAC-om.

lijekovi

Neki recepti i lijekovi bez recepta, biljni dodaci i rekreativni lijekovi mogu imati negativne interakcije u kombinaciji s alkoholom. Prije konzumacije obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

Vaš menstrualni ciklus

Tko je znao? Brzina kojom vaše tijelo apsorbira alkohol mijenja se tijekom vašeg menstrualnog ciklusa.

Brže ćete ga apsorbirati tijekom ovulacije i neposredno prije menstruacije.

Koliko dugo ostaje u vašem sustavu?

Ovisi o mnogo gore spomenutih čimbenika, kao i o tome koliko ste imali.

Alkohol se uklanja iz krvi brzinom od oko 3,3 milimola na sat.

Da biste to pogledali u perspektivu, ovo je koliko sljedeća pića ostaju u vašem sustavu:

• mali puc alkohol: 1 sat
• litra piva: 2 sata
• velika čaša vina: 3 sata

Savjeti koje treba imati na umu

Nitko ne želi biti osoba koja je išla malo previše teško.

Evo nekoliko najboljih praksi za izbjegavanje prekomjernog pijanja:

• Jedite najmanje 1 sat prije pijenja.
• Polako pijte piće.
• Izbjegavajte pucnje koje ćete vjerojatno spustiti, a ne pijuckati.
• Ne pijte više od jednog standardnog pića na sat.
• Naizmjence između alkohola i bezalkoholnih pića, po mogućnosti vode.
• Ograničite ili izbjegavajte gazirana pića, poput šampanjca, pjenušca i koktele pomiješane sa sodom.
• Sjednite dok pijete, jer to radeći dok stojite težite ljudima da brže piju.

Donja linija

Alkohol se razbija prilično brzo. Učinkovito ćete početi osjećati unutar otprilike 10 minuta, ovisno o jačini vašeg pića i koliko brzo ga pijete.