Zašto se moje noge osjećaju teške i kako se mogu osloboditi?

Sadržaj

• Pregled
• Potencijalni uzroci
• Proširene vene
• Periferna arterijska bolest (PAD)
• Pretrenirajući sindrom (OTS)
• Lumbalna spinalna stenoza
• Sindrom nemirnih nogu
• Uobičajeni simptomi
• Kada potražiti pomoć
• Kako dobiti olakšanje kod kuće
• Polet

Pregled

Teške noge često se opisuju kao noge koje se osjećaju uteženo, ukočeno i umorno - kao da se noge teško podižu i kreću naprijed. Moglo bi se osjećati kao da se vučete po vrećici brašna od 5 kilograma.

Različiti uvjeti mogu proizvesti taj osjećaj. Prvi korak ka olakšanju je utvrđivanje osnovnog uzroka.

Potencijalni uzroci

Teške noge mogu biti uzrokovane širokim skupom poremećaja. Oni uključuju sljedeće:

Proširene vene

To su vene, obično na nogama i stopalima, koje se proširuju i poprimaju kvrgav, kvrgav izgled. Varikozne vene često se pojavljuju:

• kako starimo
• tijekom trudnoće (zahvaljujući fluktuirajućim hormonima i sve većem pritisku maternice)
• tijekom drugih hormonskih događaja, poput menopauze
• kod onih koji su pretili
• u onih koji imaju obiteljsku anamnezu
• kod onih koji imaju zanimanja koja zahtijevaju puno stajanja i sjedenja, što utječe na cirkulaciju

Vene se proširuju kada počnu gubiti elastičnost i ventili slabe, što dopušta krv koja bi trebala recirkulirati kroz tijelo da bi se okupila u nogama. Ova združena krv može učiniti da se noge osjećaju naporno i umorno.

Čak 23 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima varikozne vene. Javljaju se češće kod žena nego muškaraca.

Periferna arterijska bolest (PAD)

Ovo je zapravo oblik kardiovaskularne bolesti koji nastaje kada se masne naslage nakupljaju u zidovima vaših arterija, sužujući ih. Dok se PAD može pojaviti bilo gdje, najčešće utječe na noge. Bez dovoljno cirkulacije krvi, noge mogu osjećati umor, grčeve i bolove. Ovi simptomi su jedan od prvih znakova PAD-a.

Iste stvari koje uzrokuju nakupljanje masnih masti u vašim drugim arterijama, uzrokuju ih i u vašim nogama. Visoki kolesterol, pušenje, dijabetes i visoki krvni tlak glavni su faktori rizika. Nacionalni institut za srce, pluća i krv bilježi da 8 do 12 milijuna Amerikanaca ima PAD.

Pretrenirajući sindrom (OTS)

Sportaši stalno nastoje poboljšati svoje performanse. Ali kad treniraju u višku, a da tijelu ne daju vremena da se oporavi, mogu imati niz zdravstvenih problema, uključujući i teške noge.

Kada "prekomjeraš", što znači da guraš samo malo teže nego što misliš da si sposoban iz dana u dan, mišići se nemaju vremena popraviti. Teške noge su česta pritužba sportaša - posebno trkača i biciklista.

Lumbalna spinalna stenoza

To se odnosi na suženje kralježnice. Kada se ovo suženje dogodi, kralješci (kosti kralježnice) i diskovi (koji sjede između svakog kralješka i apsorbiraju udar) mogu začepiti kralježnični kanal, uzrokujući bol. Iako ta bol može utjecati na donji dio leđa, ona se također može pojaviti u nogama, uzrokujući slabost, ukočenost i težinu.

Neki faktori rizika uključuju:

• pušenje (spojevi u cigaretama mogu ograničiti krvne žile)
• dob (suženje kralježnice može prirodno rezultirati tijekom procesa starenja)
• pretilost (prekomjerna težina opterećuje cijelo tijelo, uključujući kralježnicu)

Sindrom nemirnih nogu

Ovo je stanje obilježeno neugodnim osjećajem u nogama - koji se često opisuje kao bol, lupanje i puzanje - koji se javlja dok se odmarate. To se olakšava pokretom Uzrok nije poznat, ali istraživači misle da postoji genetska komponenta, kao i disfunkcija u načinu na koji mozak obrađuje signale pokreta.

Ljudi koji su u najvećem riziku su oni koji:

• pušiti i piti alkohol
• uzmi određene lijekove koji mijenjaju kemikalije mozga
• uzimati lijekove protiv prehlade
• su trudne
• imaju oštećenje živaca

Čini se da također postoji snažna povezanost između fibromijalgije, stanja koje uzrokuje kroničnu bol u mišićima i umora, te nemirnih nogu. Istraživanja pokazuju da ljudi s fibromijalgijom imaju 10 puta veću vjerojatnost da imaju sindrom nemirnih nogu.

Uobičajeni simptomi

Ljudi s teškim nogama opisuju ih kao:

• laganu bol
• umoran
• crampy
• krut

Mogu se pojaviti i teške noge:

• natečen (zbog problema s cirkulacijom)
• kvrgava (zbog varikoznih vena)
• s čirevima koji se polako liječe (koža treba pravilno opskrbiti krvlju da bi zacijelila)
• blijedo ili plavkasto (zbog loše cirkulacije)

Kada potražiti pomoć

Svi doživljavaju osjećaj teških nogu svaki puta. Možda ste predugo sjedili ili naporno radili.

Ali kada je osjećaj više nego povremeni ili vam simptomi smetaju, svakako biste trebali posjetiti svog liječnika. Pregledat će vašu povijest bolesti, pitati se o vašim simptomima i obaviti sve pretrage potrebne za utvrđivanje uzroka.

Na primjer, kako bi se dijagnosticirao PAD, oni će vam možda predložiti ultrazvuk da biste vidjeli kako krv teče kroz arterije.

Kako dobiti olakšanje kod kuće

Puno možete učiniti kako biste ublažili bol i osjećaj patnje koji imate.

• Mršavite ako trebate. Gojaznost može dovesti do varikoznih vena, kao i dijabetesa i nakupljanja masnih naslaga u arterijama, blokirajući protok krvi.
• Prestanite pušiti. Pušenje je faktor rizika za nekoliko stanja koja uzrokuju teške noge.
• Odmori slobodne dane.
• Podignite noge za oko 6 do 12 inča iznad razine vašeg srca. To pomaže krvi sakupljenoj u vašim nogama da se odlijeva u ostatak tijela. Masaža nogu je dodatni bonus.
• Nosite kompresijske čarape kojima ćete poboljšati protok krvi.
• Budi aktivan. Učinkovit način za kontrolu težine, snižavanje kolesterola i poboljšanje cirkulacije je aktivnim djelovanjem. Trebat ćete razonoditi svoju rutinu vježbanja prema svojoj fitness razini i biti sigurni da ćete dobiti upute svog liječnika.

Kupite kompresijske čarape sada.

Polet

Kako su teške noge simptom ozbiljnih stanja, važno je potražiti liječenje. Jednom kada saznate što uzrokuje da vam noge teže i razvijete plan liječenja, trebali biste moći kontrolirati bol i živjeti normalan, zdrav život.