Što je uopće zdrava težina? Istina o tome da ste debeli, ali fit

Sadržaj

• Pregled za

Težina nije sve. Hrana koju jedete, koliko dobro spavate i kvaliteta vaših odnosa utječu i na vaše zdravlje. Ipak, novo istraživanje sugerira da ne možete prestići svoju ljestvicu kada je u pitanju vaše opće blagostanje.

Za studiju objavljenu u Međunarodni časopis za epidemiologiju, Istraživači su pratili više od 1,3 milijuna mladića u prosjeku 29 godina, ispitujući vezu između njihove težine, aerobne kondicije i rizika od rane smrti. Utvrdili su da je za muškarce zdrave tjelesne težine-bez obzira na razinu kondicije-30 posto manja vjerojatnost da će umrijeti mladi u usporedbi s sposobnim, iako pretilim muškarcima. Rezultati sugeriraju da su blagotvorni učinci fitnesa prigušeni s povećanom pretilošću, te da u ekstremnoj pretilosti fitnes ima malo ili nimalo koristi. "Održavanje normalne težine u mladoj dobi jednostavno je važnije nego biti u formi", kaže Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor i glavni liječnik društvene medicine i rehabilitacije na Sveučilištu Umeå u Švedskoj i koautor knjige studija.

No, čemu služe ovi nalazivas? Prije svega, vrijedno je napomenuti da je studija proučavala muškarce, a ne žene, i brojala smrtne slučajeve od samoubojstva i upotrebe droga (da budemo pošteni, prethodna istraživanja povezuju i tjelesnu neaktivnost i pretilost s depresijom i lošim mentalnim zdravljem). Nordström također napominje da, iako je rizik od rane smrti bio veći kod "debelih, ali fit" muškaraca nego kod muškaraca zdrave težine, rizik još uvijek nije bio toliko visok. (Sjećate se one statistike od 30 posto? Iako su ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i pretiliučinio umiru 30 posto većom stopom od normalnih, neprikladnih ljudi, samo je 3,4 posto sudionika studije ukupno umrlo. Dakle, nije kao da su dečki s prekomjernom težinom padali s lijeve i desne strane.) I prethodna istraživanja, uključujući jednu meta-analizu 10 zasebnih studija iz 2014. zaključila su da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile s visokom kardiorespiratornom kondicijom imaju slične stope smrtnosti u usporedbi sa zdravim osobama u zdravom stanju. težina. U pregledu je također zaključeno da nesposobne osobe imaju dvostruko veći rizik od smrti, bez obzira na njihovu težinu, u usporedbi s sposobnima.

"Bez obzira na težinu, bit će vam dobro što ste tjelesno aktivni", kaže dr. Timothy Church, doktor medicinskih znanosti, profesor preventivne medicine u Pennington Biomedical Research Centru u Louisiani. "Ne zanima me vaša težina", kaže. "Koja je vaša razina šećera u krvi natašte? Krvni tlak? Razina triglicerida?" U smislu mjerenja dobrobiti, ovi markeri su pouzdaniji od težine koji određuju vaše zdravlje, slaže se Linda Bacon, dr. sc., autorica Zdravlje u svakoj veličini: iznenađujuća istina o vašoj težini. Zapravo, istraživanje objavljeno u časopisu European Heart Journal pokazuje da kada pretile osobe drže ove mjere pod kontrolom, njihov rizik od smrti od srčanih bolesti ili raka nije veći nego kod takozvanih normalnih težina. "Težina i zdravlje nisu jedno te isto", kaže Bacon. "Samo pitajte debelog nogometaša, ili mršavu osobu koja nema dovoljan pristup hrani. Vrlo je moguće biti debeo i zdrav, a mršav i nezdrav."

Međutim, ljudi s puno jedne specifične vrste masti, trbušne masti, imaju veći rizik od zdravstvenih problema od ljudi koji svoju masnoću nose u stražnjici, bokovima i bedrima, kaže Church. Za razliku od potkožnog masnog tkiva, koje vam visi neposredno ispod kože, trbušno (poznato i kao visceralno) masno tkivo ulazi duboko u vašu trbušnu šupljinu, okružujući i ugrožavajući vaše unutarnje organe. (Istraživanje sa Sveučilišta Oxford čak pokazuje da je mast na stražnjici, kukovima i bedrima zdrava, oslobađa tijelo od štetnijih masnih kiselina i proizvodi protuupalne spojeve koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Isplati se budi kruška.)

Zato su veliki strukovi i oblici tijela jabuke, što nije veliki broj na ljestvici, utvrđeni faktor rizika za metabolički sindrom, skup stanja koja povećavaju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i moždanog udara. Razmislite o ovome: žene zdrave tjelesne težine sa strukom od 35 inča ili više imaju tri puta veći rizik od smrti od srčanih bolesti u odnosu na žene zdrave tjelesne težine s nižim strukom, premaIstraživanje cirkulacije, jedno od najvećih i najdužih studija o abdominalnoj pretilosti. I Američko udruženje za srce i Nacionalni institut za srce, pluća i krv slažu se da su mjere struka od 35 inča i više oznaka tipa tijela u obliku jabuke i trbušne pretilosti.

Bez obzira na vašu težinu, najjednostavniji način da odredite vezu između masnoća i zdravlja može biti mjerenje struka. Srećom, ako vaš struk koketira s tom linijom, tjelovježba je jedan od najboljih načina da smanjite razinu trbušne masti i poboljšate svoje zdravlje. Koga briga što kaze ljestvica?

Pregled za