Upoznajte se s bendovima otpora

Sadržaj

• Zašto bendovi otpora djeluju
• PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA
• Vježbanje trake otpora
• Pregled za

Svi pokušavaju uštedjeti novac, i bendovi otpora jednostavan su način da se učvrstite bez probijanja banke. Jedinstvena stvar kod bendova je da se napetost povećava kako ih rastežete, pa vježba postaje sve teža dok se krećete kroz raspon pokreta, izazivajući mišiće na drugačiji način od utega. To vam pomaže da brže ojačate. Osim toga, lagani su pa ih možete staviti u torbu dok putujete. Dodajte ove poteze u svoju rutinu i izgledat ćete kao milijun-za samo nekoliko dolara!

Zašto bendovi otpora djeluju

Ovi pokreti rade na svim vašim glavnim mišićima. Gornji dio tijela: Veliki prsni koš i deltoidi pomiču ruke prema naprijed i u stranu, dok se biceps i triceps savijaju i ispravljaju laktove. Latissimus dorsi povlači ruke prema natrag i prema dolje, a trbušnjaci savijaju kralježnicu i okreću torzo. Donji dio tijela: Zglobovi produžuju vaše noge i pomažu im okretati prema van; Vaši kvadricepsi i tetive koljena rastežu i savijaju (savijaju) koljena.

PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA

1. veliki pectoralis i deltoidi

2. biceps i triceps

3. latissimus dorsi

4. trbušnjaci

5. gluteus

6. četveroglave i zadnje lože

Vježbanje trake otpora

Trebat će vam bend otpora i klupa. Zagrijte se 5 do 10 minuta, a zatim napravite 1 set svakog pokreta bez odmora; napravite stanku od 1 minute i ponovite krug jednom ili dvaput.

Idite na Resistance Band Workout

Pregled za