Pripremite se kao prva obitelj: Pitanja i odgovori s trenericom Michelle Obama

Sadržaj

• Pregled za

Ako se sva moja djeca doista otkaže kao što se priča, barem možemo računati na toplije vrijeme da bismo dobili sebe (i sve naše djeca!) s kauča za vježbanje na otvorenom – kao što to radi Michelle Obama. SHAPE je postigao ekskluzivni Q&A s Cornellom McClellanom, fitness savjetnikom i osobnim trenerom Prve obitelji - koji se voli igrati vani.

P: Kako prva obitelj voli vježbati?

O: Prva obitelj vjeruje u zajednički rad, na otvorenom, kada mogu pronaći vremena. Oni su aktivna obitelj i žele inspirirati cijelu zemlju da se aktivira - jer to čini zdraviju, produktivniju naciju.

P: Što je tipično vježbanje na otvorenom za Michelle Obamu i njezinu obitelj?

O: Mogli bi započeti brzim hodanjem-jogom ili laganim trčanjem, počevši polako kako bi zagrijali mišiće, plus malo istezanja. Odatle: skakanje, trčanje u mjestu, kruženje rukama naprijed-natrag, duboki pregibi u koljenima ili čučnjevi, čučnjevi s podijeljenim nogama, sklekovi.

P: Koji je najbolji način da iskoristite dobro vrijeme za vježbanje?

O: Tricep se spušta na klupu u parku, pojačava na rubniku, preskače, preskače uže, sjedi na zidu (drži čučanj leđima naslonjen na zid). Također možete brzo prošetati da istražite svoje susjedstvo ili posjetite znamenitosti, kao što to rade Obame. Konačno, tu su igre na igralištu kao što su nogomet za zastavu, nogomet, tag ili štafeta. Ove igre ponovno aklimatiziraju vaše tijelo na trodimenzionalno kretanje kroz svemir. Trebamo se kretati, a ne samo sjediti za svojim stolovima.

P: Valjda to vrijedi i za predsjednika! Kako mogu biti siguran da ću ispuniti svoje namjere da se ove godine oporavim?

O: Pridružite se izazovu Presidential Active Lifestyle Award (PALA) da biste se posvetili, pratili napredak i bili nagrađeni za svoj trud. Odrasli mogu nastojati biti aktivni 30 minuta dnevno, najmanje pet dana u tjednu, najmanje 6 tjedana. Djeca i tinejdžeri mogu nastojati biti aktivni 60 minuta dnevno u istom vremenskom razdoblju. Ovaj je izazov u skladu s Michelleinom inicijativom Lets Move - izaći vani, aktivirati se. Sunce zove!

Melissa Pheterson je spisateljica o zdravlju i fitnesu i promatračica trendova. Pratite je na preggersaspie.com i na Twitteru @preggersaspie.

Pregled za