"Hrana je gorivo za sav moj trud"

Sadržaj

• Pregled za

Priča o uspjehu u mršavljenju: Michellein izazov

Michelle se borila sa svojom veličinom otkad se sjeća. "Imala sam nisko samopoštovanje", kaže ona, "i okrenula sam se nezdravoj hrani radi utjehe." Već kad je zatrudnjela s 33 godine, Michelle je nakon rođenja drugog djeteta imala 215 kilograma.

Savjet za dijetu: Koristite grubo buđenje kao motivaciju

Nekoliko godina kasnije, djed joj je umro. "Bila sam jako zabrinuta zbog odlaska na sprovod", kaže ona. – Većinu ljudi koji bi dolazili nisam vidio godinama. Michellena baka, s kojom je bila bliska kao dijete, ignorirala ju je tijekom cijele službe. "Kad je napokon razgovarala sa mnom, trebalo je reći: 'Stvarno si se udebljao, zar ne?' Bila sam užasnuta, ali uglavnom sam bila ljuta što sam si dopustila doći do tako nezdrave veličine. "

Savjet za dijetu: poduzmite akciju

Michelle se te noći prijavila za sustav dostave obroka. I premda joj je unaprijed zapakirana hrana pomogla da nauči kontrolirati porcije - i izgubiti 15 kilograma tijekom tri mjeseca - "jedenje iz kutije jednostavno nije bilo za mene", kaže ona. "Želio sam smanjiti prerađene stvari, i iako sam znao da nisam tip koji bi bacio mljeveno laneno sjeme u svoja kolica, dodavanje više voća i povrća je definitivno bilo izvedivo." Michelle je također počela unositi vlakna i proteine ​​u sve što je jela – čak i u grickalice. "Dakle, umjesto da zgrabim vrećicu čipsa, zbog čega sam sat vremena kasnije ostala gladna, pojela bih mrkvu i humus ili jabuku sa sirom." Godinu dana nakon preispitivanja prehrane, Michelle je imala još jedan uspjeh u mršavljenju; izgubila je 40 kilograma.

Jedne noći na PTA događaju, Michelle je vidjela letak za lokalnu teretanu. "Hodala sam po pola sata nekoliko puta tjedno, ali jedva sam se znojila i trebao mi je netko da me snažnije gurne, pa sam svratila na sat kickboxinga. Osjećala sam se potpuno u formi, pa čak i malo mučnina nakon moje prve seanse", kaže ona. "Ali nakon nekoliko mjeseci, bio sam spreman prijaviti se za tečaj u boot-campu. Ubrzo sam ljuljao maljem, prevrtao gume i radio sklekove sa svima ostalima - i spustio sam se na 133 funte!"

Savjet za dijetu: Budite visoki

Uspjeh u mršavljenju nije bio jedina prednost Michelleinog novog zdravog načina života. "Kada sam počela vježbati i tretirati svoje tijelo s poštovanjem, počela sam se i prema sebi odnositi s poštovanjem", kaže ona. "Godinama sam vjerovao da ne zaslužujem biti sretan; većinu vremena sam bio tužan i pokušavao sam umanjiti taj osjećaj jedući kolačiće i kolače. Sada sam ponosan na sebe i ono što sam postigao-i Ja vidim hranu kao gorivo za sav svoj naporan rad."

Michelleine tajne štapa s tim

Prijavite se za polijetanje: "Stala sam nakon što sam izgubila prvih 15 kilograma. Ali odlazak na sparkpeople.com i povezivanje s drugim ženama koje su se suočavale s istim borbama kao i ja pomoglo mi je da krenem naprijed."

Pošaljite dadilju kući: "Moje dvoje djece smatraju da je zabavno gledati moj tečaj u kampu. Znajući da sam u teškom treningu i da im u isto vrijeme dajem dobar primjer, veća je vjerojatnost da ću se pojaviti."

Opskrbite svoje police: "Ako na poslu ne držim zdrave gramale i suhe pečene edamame, granole i krekere od cjelovitih žitarica s nemasnim sirom Muenster, obavezno ću iskočiti na pecivo ili krafnu. "

Više priča o uspjehu u mršavljenju:

•"Ako sam u formi, osjećam se kao da mogu sve." Sandrelle je izgubio 77 funti

•"Vitkiji sam nego što sam bio u srednjoj školi!" Dacia je izgubila 45 funti

• "Preuzeo sam brigu o svom zdravlju." Brenda je izgubila 140 kilograma.

Pregled za