Pitanja i odgovori o fitnesu: Traka za trčanje naspram vani

Sadržaj

• Pregled za

P. Postoji li ikakva razlika, u pogledu kondicije, između trčanja na traci za trčanje i trčanja na otvorenom?

Odgovor ovisi o tome koliko brzo trčite. Za prosječnu osobu, koja trči brzinom od 6 do 9 km / h na pokretnoj traci kvalitete kluba, razlika je mala, možda i ne postoji. Neke studije ne pokazuju nikakvu razliku između trake za trčanje i trčanja na otvorenom; druga istraživanja pokazuju da trčanje na otvorenom sagorijeva 3-5 posto više kalorija. "Pojas za traku obavlja malo posla pomažući vam da povučete stopala unatrag ispod tijela", kaže dr. John Porcari, profesor na odjelu vježbi i sportskih znanosti na Sveučilištu Wisconsin u LaCrosseu. (Jeftina traka za trčanje s pojasom koji se ne kreće glatko neće vam pomoći koliko i visokokvalitetni stroj, pa ćete vjerojatno sagorjeti isti broj kalorija kao kad trčite vani.)

Kada trčite na traci za trčanje, ne morate nadvladati otpor vjetra, pa to može objasniti i malu razliku u sagorijevanju kalorija. Ako trčite brže od 10 km / h-vrlo brz tempo od šest minuta-trčanje na otvorenom može sagorjeti do 10 posto više kalorija nego trčanje na traci za trčanje jer se više borite protiv otpora vjetra.

Pregled za