Kako nadvladati svoj strah od oceana

Sadržaj

• Koji su simptomi?
• Što ga uzrokuje?
• Kako se dijagnosticira?
• Postoji li učinkovit tretman?
• Donja linija

Za neke ljude manji strah od oceana nešto je što se mogu lako riješiti. Za druge je strah od oceana mnogo veći problem. Ako je vaš strah od oceana toliko jak da utječe na vaš svakodnevni život, možda imate talasofobiju ili fobiju oceana.

U ovom ćemo članku govoriti o simptomima, uzrocima i dijagnozi talasofobije. Također ćemo raspravljati o mogućnostima liječenja i pozitivnim izgledima za prevladavanje straha od oceana.

Koji su simptomi?

Talasofobija može negativno utjecati na vašu kvalitetu života. Budući da je fobija vrsta anksioznog poremećaja, simptomi talasofobije isti su kao i oni koji se obično nalaze kod anksioznosti.

Kad razmišljate o oceanu, možda ćete doživjeti:

• uzbuđenost i nemir, posebno u svakodnevnom životu
• zabrinjavajuće, više nego obično
• problemi s padom i spavanjem i eventualna nesanica
• napadi panike i anksioznosti, koji se mogu pojaviti dovoljno često da postanu panični poremećaji

Neki ljudi s anksioznim poremećajima mogu također doživjeti napade panike. Tijekom napada panike, možete imati osjećaj kao da vam srce kuca ili lupa i možete se osjećati mučno. Također možete osjetiti drhtanje, znojenje ili nesvjesticu. Neki čak osjećaju predstojeću propast i nesklad.

Ako imate strah od oceana, manifestacije anksioznosti mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. Na primjer, mogu se pojaviti kada ste blizu plaže ili vozite pored oceana. Oni bi se mogli pojaviti kada u avionu letite iznad oceana.

Ovisno o ozbiljnosti talasofobije, čak možete osjetiti anksioznost kad pogledate fotografiju oceana ili čak čujete riječ "ocean".

Što ga uzrokuje?

Postoji niz razloga zbog kojih netko može razviti strah od oceana. Izloženost stimulansima koji izazivaju reakciju na strah može dovesti do razvoja fobije. Ovaj poticaj može biti traumatičan događaj, poput skoro utapanja ili svjedočenja napada morskih pasa u oceanu. Ova vrsta fobije naziva se iskustvenom fobijom.

Fobije se mogu razviti i bez ikakvog iskustva ili traume. Ove vrste ne-iskustvenih fobija mogu se razviti iz sljedećih uzroka:

• Genetski čimbenici. Imati srodnika sa strahom od oceana može povećati rizik od razvoja talasofobije.
• Okolišni čimbenici. Sluh za druge traumatične događaje, poput utapanja ili napada u oceanu, može uzrokovati strah od oceana.
• Čimbenici razvoja. Ako se područje mozga na reakciju straha nije pravilno razvilo, olakšava se fobija.

Važno je znati da s talasofobijom strah od oceana postaje automatski, iracionalni odgovor koji osoba ne može kontrolirati.

Kako se dijagnosticira?

Vaš liječnik može koristiti razne alate za dijagnozu talasofobije. Prvi korak je utvrditi postoji li osnovni uzrok vaše anksioznosti. U nekim slučajevima postoje fizički uzroci porasta anksioznosti, poput sindroma iritabilnog crijeva ili određenih neuroloških poremećaja.

Nakon što je vaš liječnik utvrdio da ne postoji fizički uzrok vaše fobije, može se obratiti dijagnostičkim kriterijima Američkog psihijatrijskog udruženja kako bi odredio dijagnozu specifične fobije - u ovom slučaju talasofobije. Ovi dijagnostički kriteriji mogu uključivati:

• uporni pretjerani, nerazumni strah od oceana
• neposredni odgovor na borbu ili bijeg nakon izlaganja oceanu
• potpuno izbjegavanje oceana
• uporni strah od oceana najmanje 6 mjeseci
• priznanje da je tjeskoba nerazmjerna prijetnji oceana

Imajući određeni broj dijagnostičkih kriterija pomoći će liječniku da utvrdi da li imate talasofobiju.

Postoji li učinkovit tretman?

Prevladavanje straha od oceana moguće je uz pravu vrstu terapije. Postoji mnogo mogućnosti liječenja i može potrajati neko vrijeme dok pronađete tretman koji djeluje za vas.

Ako imate strah od oceana ili bilo koje druge fobije koja utječe na vašu kvalitetu života, postoje organizacije koje vam mogu pomoći:

• Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI): NAMI ima i krizu i telefon i liniju teksta.
• Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIH): NIH ima potpun popis resursa za trenutnu i dugoročnu pomoć.
• Lokator usluga liječenja ponašanjem u zdravstvu (SAMHSA): Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje ima alat koji vam omogućuje pronalaženje usluga liječenja za mentalno zdravlje u vašem području.
• Lifeline za prevenciju samoubojstava: Lifeline Suicide Prevention Lifeline besplatan je 24/7 dan za pomoć ljudima u krizi.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je mogućnost liječenja koja se usredotočuje na promjenu negativnih misli i ponašanja u zdravija. U jednoj studiji iz 2013. godine, istraživači su koristili tehnike neuro-snimanja kako bi utvrdili utjecaj CBT-a na neke fobične poremećaje.

Fobije mogu uzrokovati vidljivu aktivaciju i promjene u živčanim putovima mozga. Istraživači su otkrili da CBT ima značajan pozitivan učinak na živčane putove kod ljudi sa specifičnim fobijama, poput straha od oceana.

Druga mogućnost liječenja naziva se terapija izlaganjem, koja je zapravo podskupina CBT-a. Većina ljudi koji imaju fobije aktivno izbjegavaju predmet ili situaciju kojih se boje, što može pogoršati fobiju. Terapija izlaganjem djeluje tako što osobu izlaže strahu u sigurnom okruženju.

Za talasofobiju to može uključivati ​​gledanje slika ili gledanje video zapisa oceana s stručnjakom za mentalno zdravlje. Na kraju, to može značiti čak i posjet plaži ili uranjanje nožnih prstiju u ocean, opet, uz profesionalca koji stoji pored vas. S vremenom ova vrsta sigurnog izlaganja može smanjiti ukupni strah od oceana.

Postoje i neki eksperimentalni postupci za liječenje fobija, poput aurkularne kemoterapije i terapije virtualnom stvarnošću. Obje terapije se oslanjaju na vizualni sustav mozga. No, s obzirom da su relativno novi, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko su učinkovite.

Lijekovi se ne preporučuju osobama koje se boje oceana jer terapije koje su gore spomenute imaju veliku stopu uspjeha. Međutim, ljudima koji trebaju kratkoročnu podršku za simptome anksioznosti, lijek može biti opcija.

Donja linija

Talasofobija ili strah od oceana specifična je fobija koja može negativno utjecati na vašu kvalitetu života. Ako smatrate da vam treba pomoć u prevladavanju straha od oceana, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći.

Talasofobija se može liječiti kognitivnom bihevioralnom terapijom i terapijom izloženosti, a obje imaju visoku stopu uspjeha. Vremenom, liječenje vašeg straha od oceana može vam pomoći vratiti kvalitetu života.