Vježbajte u pokretu: najbolje 5-minutne rutine vježbanja

Sadržaj

• Pregled za

Neki su tjedni zaposleniji od drugih, ali priznajmo-kad ste ne u pokretu i osjećate se iscrpljeno? "Toliko žena odustaje od svojih treninga jer pretpostavljaju da je gubitak ako ne mogu obaviti cijelu rutinu", kaže vrhunska trenerica Los Angelesa Kristin Anderson, koja je osmislila ove planove. – Ali tako se kilogrami počnu širiti.

Smanjite kilograme, a ne svoju rutinu, s ova tri, petominutna kruga koji ciljaju nekoliko mišića odjednom. Radite ih svaki dan kad ste u pokretu nije na tvojoj strani.

Plan

Kako radi

Učinite svaki potez u svakom krugu po 1 minutu. Dovršite onoliko krugova koliko možete - ili ih razdvojite tijekom dana: jedan ujutro, jedan za ručak i jedan navečer (radite ono što radi za tvoj život). U onim rijetkim danima kada niste tako vremenski skraćeni, radite sva tri kruga dvaput s dvominutnom pauzom nakon 15 minuta.

Trebat će vam

Set bučica od 5 do 8 kilograma i valjak od pjene.

Ostvarite brzu vježbu Melt Fat u pokretu

Pregled za