Kako prepoznati znakove emocionalne manipulacije i što učiniti

Sadržaj

• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Oni održavaju "prednost domaćeg terena"
• Prebrzo se približe
• Prvo vas puste da govorite
• Oni izvrću činjenice
• Bave se intelektualnim nasiljem
• Sudjeluju u birokratskom maltretiranju
• Zbog njih vam bude žao zbog izražavanja zabrinutosti
• Oni umanjuju vaše probleme i igraju svoje
• Ponašaju se poput mučenika
• Uvijek se "samo šale" kad kažu nešto nepristojno ili zlobno
• Ne preuzimaju odgovornost
• Uvijek te prilagode
• Uvijek te kritiziraju
• Koriste vašu nesigurnost protiv vas
• Koriste vaše osjećaje protiv vas
• Koriste se krivicama ili ultimatumima
• Pasivno su agresivni
• Oni vam pružaju tihi tretman
• Oni nešto kažu ili učine, a kasnije negiraju
• Uvijek su "previše smireni", posebno u kriznim vremenima
• Ostavljaju vas da preispitujete vlastiti razum
• Što uraditi
• Outlook

Stvari koje treba uzeti u obzir

Emocionalni manipulatori često koriste umne igre kako bi osvojili moć u vezi.

Krajnji je cilj koristiti tu moć za kontrolu druge osobe.

Zdrava veza temelji se na povjerenju, razumijevanju i uzajamnom poštovanju. To vrijedi za osobne odnose, kao i one profesionalne.

Ponekad ljudi nastoje iskoristiti te elemente odnosa kako bi na neki način imali koristi.

Znakovi emocionalne manipulacije mogu biti suptilni. Često ih je teško prepoznati, pogotovo kad vam se događaju.

To ne znači da ste vi krivi - nitko ne zaslužuje da se njime manipulira.

Možete naučiti prepoznati manipulaciju i zaustaviti je. Također možete naučiti štititi svoje samopoštovanje i zdrav razum.

Pregledat ćemo uobičajene oblike emocionalnih manipulacija, kako ih prepoznati i što dalje možete učiniti.

Oni održavaju "prednost domaćeg terena"

Biti na svom terenu, bilo da je to vaš stvarni dom ili samo omiljeni kafić, može biti osnažujuće.

Ako drugi pojedinci uvijek inzistiraju na sastanku u svom području, možda pokušavaju stvoriti neravnotežu moći.

Oni polažu pravo vlasništva nad tim prostorom, što vas dovodi u nepovoljan položaj.

Na primjer:

• “Kad možeš, priđi mom uredu. Previše sam zauzet da bih putovao do vas. "
• “Znate koliko je to daleko za mene. Dođi ovamo večeras. "

Prebrzo se približe

Emocionalni manipulatori mogu preskočiti nekoliko koraka u tradicionalnoj fazi upoznavanja. Oni "dijele" svoje najcrnje tajne i ranjivosti.

Međutim, ono što zapravo čine pokušava se učiniti da se osjećate posebno tako da odajete svoje tajne. Oni mogu kasnije upotrijebiti ovu osjetljivost protiv vas.

Na primjer:

• “Osjećam da se samo povezujemo na zaista dubokoj razini. Nikad se to nije dogodilo. "
• “Nikada nisam imao neko da podijeli sa mnom svoju viziju kao vi. Zaista nam je suđeno biti u ovome. "

Prvo vas puste da govorite

Ovo je popularna taktika kod nekih poslovnih odnosa, ali može se dogoditi i u osobnim.

Kad jedna osoba želi uspostaviti kontrolu, može postavljati ispitivačka pitanja tako da rano podijelite svoje misli i nedoumice.

Imajući na umu svoj skriveni dnevni red, oni tada mogu koristiti vaše odgovore kako bi manipulirali vašim odlukama.

Na primjer:

• “Bože, nikad nisam čuo dobre stvari o toj tvrtki. Kakvo je vaše iskustvo? "
• "Pa, jednostavno ćeš mi morati objasniti zašto se opet ljutiš na mene."

Oni izvrću činjenice

Emocionalni manipulatori majstori su koji mijenjaju stvarnost lažima, fibama ili pogrešnim izjavama kako bi vas zbunili.

Možda pretjeruju u događajima da bi se učinili ranjivijima.

Oni također mogu podcijeniti svoju ulogu u sukobu kako bi stekli vašu simpatiju.

Na primjer:

• "Postavio sam pitanje u vezi s projektom, a ona je krenula na mene vičući kako nikad nisam učinio ništa da joj pomognem, ali znate da jesam, zar ne?"
• "Plakao sam cijelu noć i nisam namignuo."

Bave se intelektualnim nasiljem

Ako vas netko zatrpa statistikom, žargonom ili činjenicama kad postavite pitanje, možda doživljavate vrstu emocionalne manipulacije.

Neki manipulatori pretpostavljaju da su stručnjaci i nameću vam svoje "znanje". To je osobito često u financijskim ili prodajnim situacijama.

Na primjer:

• "Novi ste u ovome, pa ne bih očekivao da ćete to razumjeti."
• "Znam da je ovo mnogo brojeva za vas, pa ću opet proći kroz ovo polako."

Sudjeluju u birokratskom maltretiranju

Također, u poslovnom okruženju, emocionalni manipulatori mogu vas pokušati odmjeriti papirologijom, birokracijom, postupcima ili bilo čime što vam može stati na put.

To je posebna mogućnost ako izrazite nadzor ili postavljate pitanja koja dovode u pitanje njihove nedostatke ili slabosti.

Na primjer:

• “Ovo će ti biti previše teško. Samo bih se zaustavio i uštedio si napor. "
• "Nemate pojma koju glavobolju sami sebi stvarate."

Zbog njih vam bude žao zbog izražavanja zabrinutosti

Ako postavljate pitanja ili dajete prijedloge, emocionalni će manipulator vjerojatno reagirati agresivno ili će vas pokušati uvući u svađu.

Ova strategija omogućuje im da kontroliraju vaše izbore i utječu na vaše odluke.

Oni također mogu iskoristiti situaciju kako bi se osjećali krivima što ste uopće izrazili svoju zabrinutost.

Na primjer:

• "Ne razumijem zašto mi jednostavno ne vjeruješ."
• “Znate da sam samo tjeskobna osoba. Ne mogu si pomoći. Želim znati gdje ste u svakom trenutku. "

Oni umanjuju vaše probleme i igraju svoje

Ako imate loš dan, emocionalni manipulator može iskoristiti priliku da pokrene svoje probleme.

Cilj je onesposobiti ono što proživljavate kako biste bili prisiljeni usredotočiti se na njih i iskazati svoju emocionalnu energiju na njihovim problemima.

Na primjer:

• “Mislite da je to loše? Ne morate imati posla s kockom koji cijelo vrijeme razgovara telefonom. "
• “Budi zahvalna što imaš brata. Cijeli sam se život osjećao sam. "

Ponašaju se poput mučenika

Netko tko manipulira osjećajima ljudi može nestrpljivo pristati pomoći u nečemu, ali onda se okrenuti i povući nogama ili potražiti načine da izbjegne njihov dogovor.

Možda se ponašaju kao da je to na kraju ogroman teret i nastojat će iskoristiti vaše emocije kako bi se izvukli iz toga.

Na primjer:

• “Znam da ti ovo treba od mene. Ovo je samo puno, a ja sam već prezadovoljan. "
• “Ovo je teže nego što izgleda. Mislim da to niste znali kad ste me pitali. "

Uvijek se "samo šale" kad kažu nešto nepristojno ili zlobno

Kritične primjedbe mogu se maskirati u humor ili sarkazam. Možda će se pretvarati da govore nešto u šali, kad ono što zapravo pokušavaju zasaditi sjeme sumnje.

Na primjer:

• "Isuse, izgledaš iscrpljeno!"
• "Pa ako biste ustali od stola i prošetali, ne biste ostali bez daha tako lako."

Ne preuzimaju odgovornost

Emocionalni manipulatori nikada neće prihvatiti odgovornost za svoje pogreške.

Oni će, međutim, pokušati pronaći način da se osjećate krivim za sve. od borbe do propalog projekta.

Na kraju se možete ispričati, čak i ako su oni krivi.

Na primjer:

• "Učinila sam to samo zato što te jako volim."
• "Da niste išli na program nagrađivanja vašeg djeteta, mogli ste završiti projekt na pravi način."

Uvijek te prilagode

Kad ste ushićeni, pronalaze razlog da vam oduzmu svjetlost reflektora. To se također može dogoditi u negativnom smislu.

Kada imate tragediju ili neuspjeh, emocionalni manipulator može pokušati učiniti da njihovi problemi izgledaju gori ili hitniji.

Na primjer:

• "Povećanje vaše plaće je sjajno, ali jeste li vidjeli da je netko drugi dobio potpunu promociju?"
• “Žao mi je što je tvoj djed prošao. Izgubio sam oba bake i djeda u dva tjedna, tako da barem nije tako loše. "

Uvijek te kritiziraju

Emocionalni manipulatori mogu vas otpustiti ili ponižiti bez pretvaranja u šalu ili sarkazam. Njihovi su komentari osmišljeni kako bi otklonili vaše samopoštovanje.

Oni su namijenjeni ismijavanju i marginalizaciji vas. Često manipulator projicira vlastitu nesigurnost.

Na primjer:

• „Ne mislite li da je ta haljina malo otkrivajuća za sastanak s klijentom? Pretpostavljam da je to jedan od načina za dobivanje računa. "
• "Sve što radite je da jedete."

Koriste vašu nesigurnost protiv vas

Kad znaju vaše slabe točke, mogu ih koristiti za ranu. Mogu komentirati i poduzimati radnje kojima bi se osjećali ranjivo i uzrujano.

Na primjer:

• “Rekli ste da nikada ne biste željeli da vaša djeca odrastaju u slomljenom domu. Pogledajte što im sada radite. "
• “Ovo je teška publika. Bio bih nervozan da sam na tvom mjestu. "

Koriste vaše osjećaje protiv vas

Ako ste uznemireni, netko tko manipulira vama može pokušati učiniti da se osjećate krivim za svoje osjećaje.

Mogu vas optužiti da ste nerazumni ili da niste uložili adekvatno.

Na primjer:

• "Da me stvarno voliš, nikad me ne bi ispitivao."
• “Nisam mogao prihvatiti taj posao. Ne bih toliko želio biti daleko od svoje djece. "

Koriste se krivicama ili ultimatumima

Tijekom neslaganja ili tučnjave, manipulativna osoba dat će dramatične izjave koje će vam stvoriti teško mjesto.

Emocionalne će slabosti ciljati zapaljivim izjavama kako bi im se izvinile.

Na primjer:

• "Ako me ostaviš, ne zaslužujem živjeti."
• "Ako ovog vikenda ne možete biti ovdje, mislim da to pokazuje vašu razinu predanosti ovom uredu."

Pasivno su agresivni

Pasivno-agresivna osoba može zaobići sukob. Umjesto toga koriste ljude oko vas, poput prijatelja, za komunikaciju s vama.

Oni također mogu razgovarati iza vaših leđa sa suradnicima.

Na primjer:

• "Razgovarao bih o ovome, ali znam da ste tako zauzeti."
• "Mislio sam da je bolje ako ste to čuli od nekoga drugoga, a ne od mene jer smo tako blizu."

Oni vam pružaju tihi tretman

Ne reagiraju na vaše pozive, e-poruke, izravne poruke ili bilo koji drugi oblik komunikacije.

Šutnju koriste kako bi stekli kontrolu i učinili da se osjećate odgovornim za njihovo ponašanje.

Oni nešto kažu ili učine, a kasnije negiraju

Ova tehnika trebala bi vas natjerati da preispitate svoje sjećanje na događaje.

Kad više ne budete sigurni u to što se dogodilo, oni mogu na vama utvrditi problem, čineći da se osjećate odgovornim za nesporazum.

Na primjer:

• “Nikad to nisam rekao. Opet zamišljate stvari. "
• "Ne bih se obvezao na to. Znate da sam previše zauzet. "

Uvijek su "previše smireni", posebno u kriznim vremenima

Manipulativni pojedinci često imaju reakciju suprotnu od osobe kojom manipuliraju.

To se posebno odnosi na emocionalno nabijene situacije. To je tako da mogu koristiti vašu reakciju kao način da se osjećate preosjetljivo.

Zatim procijenite svoju reakciju na temelju njihove reakcije i zaključite da niste bili u skladu.

Na primjer:

• “Vidjeli ste da su svi ostali mirni. Jednostavno si se previše uzrujao. "
• "Nisam htio ništa reći, ali činilo se da ste malo izvan kontrole."

Ostavljaju vas da preispitujete vlastiti razum

Gaslighting je manipulativna metoda kojom vas ljudi pokušavaju natjerati da vjerujete da više ne možete vjerovati vlastitim instinktima ili iskustvu.

Natjeruju vas da vjerujete da su stvari koje su se dogodile plod vaše mašte. Izgubite osjećaj za stvarnost.

Na primjer:

• "Svi znaju da to ne funkcionira tako."
• „Nisam zakasnio. Jednostavno ste zaboravili u koje vrijeme sam rekao da ću biti tamo. "

Što uraditi

Možda će trebati vremena da shvatite da netko emocionalno manipulira vama. Znakovi su suptilni i s vremenom često evoluiraju.

Ali ako mislite da se prema vama postupa na taj način, vjerujte svojim instinktima.

Ispričajte se zbog svog dijela, a zatim idite dalje. Vjerojatno nećete dobiti ispriku, ali ni na tome se ne morate zadržavati. Zavisite od onoga što zapravo znate, a zatim ne govorite ništa o ostalim optužbama.

Ne pokušavajte ih pobijediti. Dvije osobe ne bi smjele igrati ovu igru. Umjesto toga, naučite prepoznavati strategije kako biste mogli pravilno pripremiti svoje odgovore.

Postavite granice. Kad manipulativna osoba shvati da gubi kontrolu, njezine taktike mogu postati očajnije. Ovo je vrijeme za vas da donesete neke teške odluke.

Ako ne morate biti u blizini te osobe, razmislite o tome da je u potpunosti izbacite iz svog života.

Ako živite s njima ili blisko surađujete, morat ćete naučiti tehnike upravljanja njima.

Možda će vam biti korisno razgovarati s terapeutom ili savjetnikom o tome kako riješiti situaciju.

Također biste mogli zaposliti pouzdanog prijatelja ili člana obitelji koji će vam pomoći prepoznati ponašanje i provesti granice.

Outlook

Nitko ne zaslužuje da se drugi pojedinac prema njima ponaša na takav način.

Emocionalna manipulacija možda neće ostaviti fizičke ožiljke, ali svejedno može imati dugotrajan učinak. Možete izliječiti od ovoga, a možete i rasti iz toga.

Terapeut ili savjetnik može vam pomoći prepoznati uzorke koji su opasni. Tada vam mogu pomoći da naučite načine kako se suprotstaviti ponašanju i nadamo se da ćete ga zaustaviti.

Ako se nalazite u Sjedinjenim Državama, možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na broj 800-799-7233.

Ova povjerljiva telefonska linija koja vas non-stop povezuje povezuje vas s obučenim zagovornicima koji mogu pružiti resurse i alate koji će vam pomoći da dođete na sigurno.