Gubitak kilograma s L-karnitinom

Sadržaj

• Kada koristiti dodatke
• Kako uzeti
• Glavne nuspojave

L-karnitin može smršavjeti jer je tvar koja pomaže tijelu u transportu masti u mitohondrije stanica, mjesta na kojima se sagorijeva masnoća i pretvara u energiju potrebnu za funkcioniranje tijela.

Dakle, upotreba L-karnitina, osim što pomaže u gubitku kilograma, povećava razinu energije, poboljšavajući performanse u treningu i izdržljivosti.

Ova se tvar može prirodno naći u mliječnim proizvodima i mesu, posebno u crvenom mesu, kao i u avokadu ili soji, iako u manjim količinama.

Kada koristiti dodatke

Dodaci L-karnitina uglavnom su namijenjeni onima koji slijede vegetarijansku prehranu, no svi ih mogu koristiti za povećanje razine ove tvari u tijelu i pojačavanje sagorijevanja masti.

Neke od glavnih marki ove vrste dodataka su:

• Univerzalni;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Srednji put
• NeoNutri.

Ovi se dodaci mogu prodavati u obliku kapsula ili sirupa s različitim vrstama okusa.

Kako uzeti

Preporučena doza L-karnitina je 2 do 6 grama dnevno, tijekom 6 mjeseci, a liječnik ili nutricionist treba voditi prema težini i razini tjelesne aktivnosti.

Idealno je uzimati dodatak ujutro ili prije treninga, jer je potrebno vježbati kako bi tijelo pravilno koristilo tu tvar.

Glavne nuspojave

U većini slučajeva primjena L-karnitina ne uzrokuje nikakav negativan učinak, no kada se koristi prekomjerno ili tijekom vrlo dugog razdoblja, mogu se pojaviti mučnina, grčevi u trbuhu, povraćanje ili proljev.

Također pogledajte popis od 5 dodataka za brže mršavljenje.