Kako ublažiti bolove u stopalima u trudnoći
Sadržaj
Da biste ublažili bolove u stopalima u trudnoći, preporučuje se nošenje udobnih cipela koje omogućuju podupiranje cijelog stopala, kao i izvođenje masaže stopala na kraju dana, pomažući ublažiti ne samo bolove u stopalu već i oticanje.
Međutim, ako su bolovi u stopalima vrlo jaki i otežavaju im hodanje ili su prisutni više od tjedan dana ili se vremenom pogoršavaju, trebali biste otići ortopedu ili fizioterapeutu kako biste utvrdili uzrok i započeli odgovarajući tretman s fizioterapijom, jer se lijekovi moraju izbjegavati tijekom trudnoće.
Bolovi u stopalima u trudnoći su česti i javljaju se uglavnom zbog hormonalnih promjena i cirkulacije krvi, promjena kostiju i uobičajenog debljanja tijekom trudnoće. Pogledajte druge uzroke boli u stopalima i što učiniti.
1. Nosite udobne cipele
Korištenje odgovarajuće obuće može pomoći u prevenciji i ublažavanju boli i nelagode u stopalima, pa se stoga preporučuje upotreba obuće s gumenim ulošcima i potplatima visine do 5 cm, jer je moguće dobro podupirati stopalo, raspoređujući pravilnu težinu i izbjegavajući moguće bolove u stopalu i lumbalnom dijelu.
Osim toga, također bi moglo biti zanimljivo koristiti silikonski uložak za bolje apsorbiranje udara tijekom hodanja. Ne preporučuje se upotreba ravnih sandala i vrlo visokih potpetica, jer osim što pogoduje bolovima u stopalima, može rezultirati i uganima i bolovima u donjem dijelu leđa.
Navika svakodnevnog nošenja neugodnih cipela može pogoršati situaciju, na primjer uzrokujući ortopedske bolesti poput buniona, ostruga i artritisa u prstima. Stoga je idealno svakodnevno nositi udobne cipele, ostavljajući one koje mogu stvoriti više nelagode, samo za posebne prigode.
2. Masaža stopala
Masaža stopala također može pomoći u ublažavanju bolova i smanjenju oteklina, što je također često u trudnoći, a može se, na primjer, raditi na kraju dana. Za masažu možete koristiti hidratantnu kremu ili malo ulja i pritisnuti najbolnije točke. Na taj je način moguće ne samo ublažiti bolove u stopalima, već i promovirati opuštanje. Evo kako napraviti opuštajuću masažu stopala.
3. Podignite stopala
Lagano podizanje stopala na kraju dana također može pomoći u ublažavanju boli, kao i smanjenju oteklina, jer pogoduje cirkulaciji krvi. Stoga možete lagano podići noge na naslonjaču ili na zid kako biste pospješili ublažavanje simptoma.
Osim toga, za ublažavanje bolova u stopalima tijekom trudnoće i sprječavanje oteklina, također može biti zanimljivo podupirati nogu na stolici dok sjedite, pa je moguće odmoriti nogu i stopala, ublažavajući bol i nelagodu.
Pogledajte sljedeće videozapise za ostale savjete za ispuhivanje stopala:
Glavni uzroci
Bolovi u stopalima su česti u trudnoći, a javljaju se zbog oteklina nogu i stopala koje su uzrokovane hormonalnim promjenama i povećanim poteškoćama u venskom vraćanju stopala u središte tijela, što također pogoduje oticanju stopala i tegobama do stopala.šetajte. Uz to, druga stanja koja mogu uzrokovati bolove u stopalima tijekom trudnoće su:
- Izravni udar to se može dogoditi kad se spotaknete o nešto;
- Korištenje neprikladne cipele, s vrlo visokim potpeticama ili neugodnim potplatima;
- Oblik stopala, s ravnim stopalom ili vrlo visokim zakrivljenjem stopala;
- Pukotine na stopalima i kurjim očima koji ukazuju na nošenje neudobnih cipela ili čak da način hodanja nije najispravniji;
- Kalkanalna ostruga, koji je zapravo koštani kalus koji se normalno stvara u peti, uzrokujući intenzivnu bol pri koračanju zbog upale plantarne fascije;
- Čukalj, koja se pojavljuje nakon što se godinama često nose cipele s visokom potpeticom s šiljastim nožnim prstom, što dovodi do deformacije stopala.
Stoga je važno da se utvrdi uzrok boli u stopalima u trudnoći kako bi se moglo započeti najprikladniji tretman za ublažavanje boli i nelagode, a masaža i uporaba udobnije obuće mogu biti dovoljni. Međutim, ako bol ne jenjava, preporuča se konzultirati ortopeda ili fizioterapeuta kako bi bol mogla biti trajno uklonjena.
Članci Portala
Dalekovidost