5 toplih zimskih recepata za smoothie za zagrijavanje prohladnih jutra

Sadržaj

• Recept za topli zimski smoothie od čokolade i banane i zobenih pahuljica
• Još toplih, zimskih recepata za smoothie
• Pregled za

Ako vam ideja o ledeno hladnom smoothiju u prohladno jutro zvuči bijedno, niste sami. Odustajanje od držanja šalice za zamrzavanje kada su vam ruke već ledene moglo bi značiti da ste preskočili svoju uobičajenu mješavinu. No, zahvaljujući novom trendu zdrave hrane koji se pojavio na internetu, ne morate čekati proljeće da biste uživali u svom smoothiju prepunom hranjivih tvari.

Unesite: topli zimski smoothieji. Zvuči čudno, da, ali dajte konceptu šansu (ili bismo trebali reći "slurp"?) I sigurno ćete se obratiti.

Smoothies bez leda napravljeni od sobne temperature ili toplih sastojaka čine izvrsne zimske smoothije, a vruća tekućina vodi ih u potpuno novo područje hranjive udobne hrane. Bonus: Bez brige o bljuzgavom toplom neredu jer vam je predugo trebalo da snimite savršenu sliku. (Priznajte; bili ste tamo, bhakte za smoothie i açaí zdjelu!)

Govoreći o slikama, imajte na umu da će bez leda za dodavanje guste, smrznute teksture topli smoothieji biti na tanjoj strani, a svi teški preljevi za smoothie zdjele mogu potonuti na dno. Stoga, ako želite fotografiju vrijednu Insta, držite se laganih stvari poput zobi i kokosovih pahuljica. (A ovdje je tajna pripreme smoothija unaprijed koji nisu loši.)

Jedno veliko sigurnosno upozorenje prije nego što prijeđete na trend toplog zimskog smoothieja: Para nastala uslijed ključanja vode može stvoriti pritisak i uzrokovati da se poklopac vašeg miksera razbije (!) Ili zdjela za posluživanje razbije (!!), pa ćete ' Želim pregledati ove osnove mješalice kako bih izbjegao opekline ili slomljeno staklo.

• Upotrijebite toplu (ne vruću) tekućinu ako želite biti u mogućnosti sve brzo sjediniti.
• Ako više volite da vam je smoothie jako vruć, prvo zagrijte tekućinu zasebno. Zatim u blenderu pomiješajte malu količinu zagrijane tekućine s malo hladne vode zajedno s dodacima-tek toliko da pomogne u pireu krute sastojke-a zatim dodajte ostatak vruće tekućine u svoju šalicu ili zdjelu nakon što smoothie se blenda.(Povezano: 10 najboljih smutija za blendere, prema Healthy Foodies)
• Još uvijek nervozan? Upotrijebite potopni blender koji možete sigurno umočiti u zdjelu ili lonac.

Recept za topli zimski smoothie od čokolade i banane i zobenih pahuljica

Ovaj topli zimski smoothie izvrstan je način da svoje jutro započnete snažnim s dobrim balansom proteina i složenih ugljikohidrata. Istraživanja pokazuju da triptofan i vitamin B6 u bananama i zobi mogu pomoći u potpori učinkovite proizvodnje neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje, što će vas održati na dobrom putu unatoč turobnom vremenu.

Sastojci

• 1 šalica nezaslađenog bademovog ili kokosovog mlijeka (ili drugog mlijeka po izboru)
• 1 unca hladne vode
• 1 mjerica proteinskog praha
• 1/4 šalice valjane zobi
• 1 žlica kakao praha
• 1 srednja banana, narezana
• 1/4 žličice ekstrakta vanilije
• 1 medjool datula bez koštica

Upute

1. U malom loncu (ili mikrovalnoj pećnici) zagrijte bademovo mlijeko na željenu temperaturu. Staviti na stranu.
2. Pomiješajte 2 unce vrućeg bademovog mlijeka s hladnom vodom i dodajte u blender. Dodajte preostale sastojke i miksajte dok ne postane glatka.
3. Smoothie prelijte vrućim mlijekom i promiješajte žlicom.
4. Smoothie ulijte u čašu ili zdjelu. Ukrasite zobi, kakaom u prahu ili drugim željenim dodacima.

Kavu možete koristiti i kao vruću tekućinu ili dodati čašu espressa za smoothie od kave koji će vam dati mlaz kofeina. Niste ljubitelj proteinskog praha? Isprobajte svileni tofu za bogatu, kremastu teksturu. Zob zamijenite chia sjemenkama, orašastim plodovima, lanenim sjemenkama ili sjemenkama konoplje. Dodavanje pire od tikve ili bundeve pametan je i zdrav način da zgusnete svoj smoothie.

Informacije o prehrani (putem USDA Supertracker): 369 kalorija, 27 g proteina, 7 g ukupne masti (2 g zasićene masti), 56 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 21 g šećera (iz prirodnih izvora), 292 mg natrija

Još toplih, zimskih recepata za smoothie

Vrući zimski smoothie od zobi i čokolade

Potrebno je samo šest jednostavnih sastojaka za pripremu ovog vrućeg smoothieja od zobi i čokolade iz kuhinjskog utočišta. Radite li bez mliječnih proizvoda? Potražite vegansku tamnu čokoladu i ovaj zimski smoothie je 100 posto veganski. (Vezano: 7 veganskih trenera dijeli kako se hrane čak i za najteže vježbe)

Topli Smoothie od pita od jabuka

Ovaj topli smoothie od pite od jabuka tvrtke The Iron You ima sav okus staromodne, domaće pite od jabuka-minus muka u pečenju. Osim toga, budući da ovaj zimski smoothie ima samo 124 kalorije po obroku, kažemo, zašto ga ne biste udvostručili?

Zimski topli smoothie od banane

Kao što je spomenuto, triptofan i vitamin B6 u bananama pomažu u povećanju proizvodnje serotonina u vašem tijelu. To voće, plus datulje i orasi, pomažu Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie okusu sličnom kruhu od banane iz svježe pećnice.

Smoothie od jabukovače

Žudite za zdravim načinom detoksikacije (koji ne znači gutanje mješavine jabučnog octa)? Ovaj Smoothie od jabuke od Jesse Lane Wellnessa sadrži tonu vlakana, željeza i antioksidansa - zahvaljujući sastojcima poput svježih jabuka i špinata.

Pregled za