Kako prepoznati i liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Kako se postavlja dijagnoza
• Kako liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja
• Većina preporučenih lijekova
• Savjeti za borbu protiv ovog sindroma
• Kako ovaj sindrom utječe na zdravlje

Sindrom ubrzanog razmišljanja promjena je koju je identificirao Augusto Cury, gdje je um prepun misli, a potpuno je pun tijekom čitavog vremena dok je osoba budna, što otežava koncentraciju, povećava tjeskobu i umanjuje tjelesno zdravlje i mentalno .

Dakle, problem ovog sindroma nije povezan sa sadržajem misli, koje su općenito zanimljive, kultivirane i pozitivne, već s njihovom količinom i brzinom kojom se događaju u mozgu.

Ovaj se sindrom obično javlja kod ljudi koji trebaju biti stalno pažljivi, produktivni i pod pritiskom, pa je stoga čest kod rukovoditelja, zdravstvenih radnika, pisaca, učitelja i novinara. Međutim, primijećeno je da su čak i djeca pokazala ovaj sindrom.

Glavni simptomi

Glavne karakteristike osobe sa sindromom ubrzanog razmišljanja uključuju:

• Anksioznost;
• Poteškoće u koncentraciji;
• Imajte mali pad memorije često;
• Pretjerani umor;
• Poteškoće sa zaspanjem;
• Laka razdražljivost;
• Ne moći se dovoljno odmoriti i probuditi umorni;
• Nemir;
• Netolerancija da se osujeti;
• Iznenadna promjena raspoloženja;
• Stalno nezadovoljstvo;
• Psihosomatski simptomi kao što su: glavobolja, u mišićima, gubitak kose i gastritis, na primjer.

Uz to, također je uobičajeno osjećati da 24 sata dnevno nije dovoljno da biste učinili sve što želite.

Ovi su simptomi uobičajeni kod učenika koji provode mnoge sate svog dana u učionici i radnika koji žive pod pritiskom uvijek u potrazi za boljim rezultatima i da bi bili prepoznati kao najbolji u svom poslu.

Ovaj sindrom postaje sve češći jer je količina podražaja i informacija dostupnih u novinama, časopisima, televiziji, društvenim mrežama i pametnim telefonima vrlo velika i cijelo vrijeme bombardira mozak informacijama. Rezultat toga je da je, osim što ima veliku količinu informacija u umu, razmišljanje postalo sve ubrzanije, što otežava upravljanje osjećajima povezanim sa svakom situacijom.

Pogledajte 7 savjeta za kontrolu tjeskobe i živite bolje

Kako se postavlja dijagnoza

Dijagnozu ovog sindroma postavlja psiholog ili psihoanalitičar na temelju simptoma i izvještaja o povijesti koje ta osoba predstavlja, ali osoba također može odgovoriti na upitnik koji će joj pomoći brže prepoznati.

Kako liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja

Tretman protiv sindroma ubrzanog razmišljanja treba voditi specijalizirani stručnjak, na primjer, psiholog ili psihijatar. Ali to se obično radi s prilagodbom životnih navika, treba pokušati uključiti nekoliko pauza tijekom dana, često se baviti tjelesnom aktivnošću ili uključiti male trenutke za slušanje glazbe ili čitanje knjige bez razmišljanja o drugim aktivnostima.

Također je poželjno izbjegavati dugo radno vrijeme, obavljati radne zadatke samo tijekom radnog vremena i češće odmarati na kraće vrijeme. Dobar savjet je da umjesto odmora na mjesec dana, osoba može uzeti 4 ili 5 dana odmora svaka 4 mjeseca jer na taj način ima više vremena za odmor i isključivanje uma od radnih i studijskih zadataka.

Evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv stresa i opustiti nakon posla.

Većina preporučenih lijekova

Lijekovi koje psihijatar može naznačiti kao pomoć u liječenju sindroma ubrzanog razmišljanja su anksiolitici koji se bore protiv anksioznosti i antidepresivi ako postoji pridružena depresija.

Ali samo korištenje lijekova nije dovoljno i zato su potrebne redovite konzultacije s psihoterapeutom kako bi osoba mogla znati učinkovitije upravljati svojim osjećajima i kontrolirati misli. Nekoliko je strategija koje psiholozi i psihijatri mogu usvojiti za postizanje ovog cilja, ali u nastavku su navedeni neki savjeti koji mogu pomoći osobi da više drži pod nadzorom misli i osjećaje.

Savjeti za borbu protiv ovog sindroma

• Učenje ili rad s opuštajućom glazbom u pozadini, na maloj glasnoći, ali dovoljno da se čuje i uživa. Zvukovi prirode i klasična glazba dobri su primjeri glazbenih stilova koji povećavaju koncentraciju i unose osjećaj mira i spokoja u um;
• Odvojite do 3 puta dnevno za ulazak na društvene mreže, i ne uvijek biti na mreži, niti ulaziti u društvene mreže svakih 5 minuta kako bi se izbjegle pretjerane informacije i stimulacije u umu tijekom dana;
• Kada osobno razgovarate s prijateljima izlažući osjećaje i pričajte o svojim pobjedama i porazima jer to humanizira odnose i čini ih jačima i otpornijima, poštovanijima od virtualne stvarnosti, koja može zarobiti um.

Kako ovaj sindrom utječe na zdravlje

Sindrom ubrzanog razmišljanja vrlo je štetan za um, jer koči razvoj osnovnih vještina poput kreativnosti, inovativnosti, razmišljanja, pa čak i volje da i dalje pokušavate, bez odustajanja, generirati kroničnu anksioznost i dugotrajno nezadovoljstvo.

Uz to, kod ovog sindroma mozak često blokira memoriju kako bi mogao manje razmišljati i uštedjeti više energije, zbog čega nastaju česti propusti u memoriji koji su također posljedica činjenice da mozak troši energiju rezerviranu za mišiće, uzrokujući pretjerani osjećaj tjelesnog i emocionalnog umora.

Osoba sa sindromom ubrzanog razmišljanja teško se postavlja na mjesto drugoga i ne prihvaća prijedloge, neprestano namećući svoje ideje, uz poteškoće u odražavanju prije djelovanja. Također se teže nosi s gubicima i prepoznaje svoje pogreške, razmišljajući o njima.