Kako zaustaviti bolove u tabanima

Sadržaj

• 1. Nosite udobnu cipelu
• 2. Napravite kupku za stopala
• 3. Odmarajte se uzdignutih stopala

U slučaju bolova u stopalu stopala, preporuča se raditi masažu toplim uljem na svakom stopalu, inzistirajući na najbolnijim područjima, a to su obično peta i supak, ali bez previše pritiskanja kako ne bi došlo do povećati bol i nelagodu.

Bol u tabanu može prouzročiti nošenje neugodnih, teških, pretvrdih ili premekanih cipela koje ne podupiru stopala u potpunosti, posebno kada osoba ima prekomjernu težinu ili treba ostati satima stajati, stojeći u istoj položaj.

Slijede neke strategije koje se mogu učinkovito boriti protiv bolova u stopalima:

1. Nosite udobnu cipelu

Da biste izbjegli bolove u tabanima, idealno je kupiti cipele sljedećih karakteristika:

• Kovan;
• S potplatom najmanje 1,5 cm;
• Imati čvrsta leđa da dobro podupiru petu i
• Osnova na kojoj se prsti oslanjaju neka bude dovoljno široka da se ne stisnu niti naruše cirkulaciju krvi u tom području.

Ovu vrstu cipela treba kupiti i na kraju dana, kada su vam noge malo natečene, kako ne biste boljeli. Još jedan važan savjet je isprobati obje noge cipele i hodati s njima po trgovini, po mogućnosti s čarapama, ako ćete je koristiti s čarapama.

2. Napravite kupku za stopala

Nakon zamornog dana, kada je potplat bolan, još uvijek možete napraviti opareće stopalo, umočivši ih u posudu s vrućom vodom i malo krupne soli i nekoliko kapi mineralnog ulja, ulja slatkog badema, za primjer.primjer. Trebali biste ga ostaviti tamo približno 20 minuta, a zatim masirajte stopala s hidratantnom kremom. Pogledajte video u nastavku kako možete napraviti sjajnu masažu pomoću kuglica:

3. Odmarajte se uzdignutih stopala

Ako vas bole noge, također može biti korisno sjesti i staviti noge na drugu stolicu ili na hrpu časopisa, na primjer, ali ako možete leći, bolje je spavati stavljajući jastuk ili jastuk pod noge kako bi im bilo ugodnije.povišeni, olakšavajući venski povratak.