5 načina Prihvaćanje tjeskobe može vas učiniti snažnijim

Sadržaj

• 1. Anksioznost djeluje kao zaštitni mehanizam
• 2. Anksioznost mi pomaže uravnotežiti posao i život
• 3. Anksioznost mi pomaže da vidim da ono što osjećam također je uzbuđenje
• 4. Anksioznost je za mene moćan motivator
• 5. Anksioznost mi pomaže upravljati situacijama visokog pritiska

Kako vidimo svjetske oblike kakvi smo odlučili biti - i dijeljenje uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.

Ako živite s anksioznošću, onda vjerojatno previše dobro znate koliko brzo može preuzeti vaš život. Ali što ako vam kažemo da možete preokrenuti način na koji gledate svoju anksioznost? Zamislite kako vam može biti različit život, čak i ako to bude samo nekoliko minuta svakog dana.

"Veći dio onoga što podučavam svoje klijente ne odnosi se na to da se riješim tjeskobe, već na promjenu odnosa prema njemu", kaže Karly Hoffman King, MA, licencirani profesionalni savjetnik.

"Anksioznost (sama po sebi] nije ni dobra ni loša, ona jednostavno jest", dodaje ona.

Način na koji reagiramo na anksioznost može učiniti ili razbiti način na koji utječe na naš život. Zato King kaže da mu se otvaranje, za razliku od dizajniranja našeg života oko pokušaja da ga ne doživimo, može transformirati.

Iako možda nije nužno svladati anksioznost, možete pronaći načine kako to prihvatiti i raditi s njim. U stvari, možda čak možete pronaći načine kako vas anksioznost može učiniti moćnijom.

Ovdje pet ljudi dijeli svoja iskustva živeći s anksioznošću i kako koriste novi odnos s anksioznošću kako bi se osjećali osnaženijima.

1. Anksioznost djeluje kao zaštitni mehanizam

„Jedan od načina korištenja tjeskobe za osnaživanje sebe jest shvatiti to kao poruku o vlastitim potrebama. Kad počnemo primjećivati ​​gdje se i kada pojavljuje, možemo početi pokušavati shvatiti što nam pokušava reći.

Uznemirenost možemo koristiti i kao zaštitni mehanizam koji nam pomaže da ostanemo sigurni. Kao instinkt za borbu ili bijeg, tjeskoba bi mogla biti način na koji vam tijelo daje do znanja da ste u blizini opasnosti. Emocionalna opasnost jednako je prijetnja našem zdravlju i sreći kao i fizička opasnost, a anksioznost - iako neugodna - može se koristiti kao vrlo koristan ugrađeni sustav upozorenja. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Anksioznost mi pomaže uravnotežiti posao i život

„Najveći dar koji mi pruža tjeskoba je taj što me tjera da živim u većoj ravnoteži između posla i života, a to mi je omogućilo da u potpunosti uživam i doživim život. Jednostavno ne mogu izdržati opterećenje na koje sam navikla zbog svoje tjeskobe. Vjerojatno bih mogao, s lijekovima; međutim, odlučim se koristiti prirodnim metodama temeljenim na dokazima i prilagodio sam svoj stil života [kako bih upravljao anksioznošću].

Konkretno, koristim kombinaciju akupunkture, joge i izraženog umjetničkog stvaranja (tehnike art terapije) i usporio sam svoj tempo. Kao rezultat toga, općenito sam zdraviji, a umjetnost i joga ostavljaju osjećaj povezanosti sa sobom. Iako sam zahvalan što se njime može upravljati, također mogu iskreno reći da mi je bolje jer sam imao kroničnu anksioznost. "

- Jodi Rose, zaslužni umjetnički terapeut, savjetnik za certificiranje odbora i instruktor joge

3. Anksioznost mi pomaže da vidim da ono što osjećam također je uzbuđenje

"Anksioznost se može upotrijebiti kao moćan motivator. Umjesto da kažete "Osjećam se anksiozno", možete to ponovno oblikovati i reći "Osjećam se uzbuđeno." Jednom kada uspostavite ovaj način razmišljanja, možete postati visoko motivirani za bavljenje onim što vas čini tjeskobnima.

Osjećaji anksioznosti i uzbuđenja zapravo su vrlo slični. Ako odlučite iskusiti uzbuđenje, možete prijeći dug put. "

- Jon Rhodes, klinički hipnoterapeut

4. Anksioznost je za mene moćan motivator

„Zabrinuta osoba i uzbuđena osoba prolaze kroz slična iskustva. Jedina je razlika u tome kako tumače što se događa. Godinama sam se borio s tjeskobom, perfekcionizmom, samo-mržnjom. Kad sam naučio kanalizirati te obrasce u pomaganju ljudima, pisanju i radu na samosvijesti, dogodilo se nešto čarobno.

Ono što je nekada bila suzbijanje tjeskobe pretvorilo se u motivaciju širokih očiju. Ono što je nekad bio samouništavajući perfekcionizam pretvorilo se u umjetničku viziju. Ono što je nekada bila samo-mržnja pretvorila se u ravnotežu ljubavi prema sebi i iskrenosti. Ova vrsta alkemije moguća je svima. Gledao sam kako se to događa u meni i mojim klijentima. To je magično i stvarno. "

- Vironika Tugaleva, životna trenerica, govornica i spisateljica osobnog rasta

5. Anksioznost mi pomaže upravljati situacijama visokog pritiska

"Pate od teške tjeskobe i od svoje 15 godine sam. Propisali su mi različiti lijekovi prije prirodnijeg pristupa. Naučio sam cijeniti svoju anksioznost jer je to uzrokovalo da se odriješim u situacijama visokog pritiska.

Kada je većina ljudi prezadovoljna, navikla sam se suočiti sa stalnim stresom i tjeskobom; to za mene nije novo mjesto To me dovelo do boljih liderskih pozicija, do točke u kojoj se ne samo nosim sa svojim anksioznostima, već pomažem drugima da se bave njihovim. "

- Calvin McDuffie, trener zdravlja i zdravlja

Sara Lindberg, BS, MEd, slobodna je spisateljica o zdravlju i fitnessu. Diplomirala je znanost vježbanja i magistrirala savjetovanje. Život je provela podučavajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, razmišljanja i mentalnog zdravlja. Ona se specijalizirala za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naše mentalno i emocionalno blagostanje utječu na našu fizičku kondiciju i zdravlje.