Hrana koja pomaže vašem tijelu da ozdravi

Sadržaj

• Potaknite energiju
• 1. Kelp povećava vaš unos joda
• 2. Đumbir smanjuje mučninu
• 3. Gljive promiču zdravlje
• 4. Dobre nasuprot lošim mastima
• 5. repe vas napaja energijom
• 6. Probiotici se bore protiv bolesti
• 7. Kalcij liječi slomljene kosti
• 8. Švicarski blitva ima brojne prednosti
• Prevencija i upravljanje

Potaknite energiju

Liječnici često preporučuju promjene zdravog načina života bilo da se borite protiv umora, tražite načine za jačanje imunološkog sustava ili se oporavljate od neke bolesti. Hrana koju jedete često može značajno pomoći u prevenciji i upravljanju simptomima. Uvijek je bolje hranjive tvari dobiti izravno iz hrane, nego uzimati suplemente.

Čitajte dalje kako biste naučili kako moćna hrana pomaže zacjeljivanju tijela.

1. Kelp povećava vaš unos joda

Jod je važan za štitnjaču, žlijezdu u obliku leptira u vratu. Niska razina joda može uzrokovati sporost, debljanje i raspoloženje.

Kelp je bogat kalcijem, magnezijem, kalijem i - što je najvažnije za nisku razinu štitnjače - jodom. Ali budite svjesni da pretjerana konzumacija joda također može stvoriti probleme. Ključ je umjerena količina za povećanje razine energije i funkcioniranja mozga.

Ostale zelene snage uključuju:

• kelj
• bok choy
• špinat
• peršin
• zeleni grah
• lucerka

2. Đumbir smanjuje mučninu

Đumbir možete prepoznati kao začin za kuhanje, ali njegova stoljetna upotreba varira od pomaganja probavi i smirivanja uznemirenog želuca do liječenja artritisa. Đumbir je danas nadaleko prepoznat po svojoj sposobnosti smanjenja mučnine, osobito postoperativne mučnine i povraćanja (PONV).

Izvori đumbira uključuju korijen đumbira (pripremljen kao čaj), hranu i pića koja sadrže đumbir, a u biljnom obliku u ekstraktima, kapsulama i uljima.

3. Gljive promiču zdravlje

Gljive se pozdravljaju zbog svojih svojstava na zdravlje. Uobičajene vrste gljiva uključuju:

• bijelo dugme
• shiitake
• portabella
• cremini

Studije nastavljaju ispitivati ​​kako se gljive shiitake mogu boriti protiv raka jačanjem imunološkog sustava putem spoja lentinan, za koji se vjeruje da usporava rast tumora. Prema Američkom udruženju za rak, "barem jedno randomizirano kliničko ispitivanje lentinana pokazalo mu je da produžuje život pacijenata s uznapredovalim i ponavljajućim karcinomom želuca i kolorektalnog sustava."

4. Dobre nasuprot lošim mastima

Broj kalorija često dovodi do drastičnog smanjenja masnoće iz prehrane. Međutim, masnoća je neophodna za pravilno funkcioniranje vašeg mozga. Cijelo rezanje masti može dovesti do depresije.

Zdrave masti - mononezasićene i polinezasićene - mogu smanjiti rizik od bolesti srca. Zdravi izvori dobrih masti uključuju:

• masna riba, poput ribe hladne vode da biste povećali unos omega tri masne kiseline
• avokado
• maslinovo ulje
• određene orašaste plodove, poput oraha, badema i pekana

5. repe vas napaja energijom

Ugljikohidrati vam daju energiju. Međutim, u današnjem svijetu koji se brzo kreće, mnogi od nas se često okreću prerađenim ugljikohidratima koji ne daju druge hranjive tvari. Repe je prirodna opskrba energijom koja ima sljedeće:

• ugljikohidrata
• kalcijum
• željezo
• vitamini A i C

Repe može zadovoljiti i žudnju za šećerom u polupodnevnim satima bez krivnje. Osim toga, studije objavljene u časopisu Nahrung otkrivaju da repa može pomoći u borbi protiv raka i zaštiti od srčanih bolesti.

6. Probiotici se bore protiv bolesti

Probiotici su živi mikroorganizmi (prijateljske bakterije) koje je vašem tijelu potrebno za zaštitu od bolesti. Nalaze se u namirnicama uključujući:

• jogurt
• kefir
• soja pića

Probiotici se mogu dobiti i u obliku dopune. U tijeku su istraživanja i dalje istražuju potencijal probiotika u liječenju bolesti koje uključuju:

• sindrom iritabilnog crijeva
• infekcije kože
• određeni karcinomi

Izvještaj Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu podržava uporabu probiotika za liječenje proljeva i sprečavanje infekcije mokraćnog sustava.

7. Kalcij liječi slomljene kosti

Jedenje hrane bogate kalcijem (nasuprot kalcijum tabletama) preporučuje se korak prema zacjeljivanju lomljenih kostiju. Sljedeći korak je uključivanje vitamina D koji pomaže vašem tijelu da upije kalcij. Izvori uključuju:

• mliječni proizvodi (poput jogurta i mlijeka)
• zeleno povrće (kao što je kelj)
• orašasti plodovi i grah
• jaja, mliječne i masne ribe (npr. sardine i losos)

8. Švicarski blitva ima brojne prednosti

Švicarski blitva, rođanska repa, izvrstan je izvor vitamina C, E i K, kao i vlakana, cinka i kalcija. Švicarski blitva ima široke zelene listove sa stabljikama koje se boje od bijele do crvene do žute boje. Okus je kombinacija gorkog i slanog.

Ovo povrće upakirano u prehranu:

• podupire zdravlje kostiju
• bori se protiv bolesti povezanih sa stresom
• zadržava protuupalna svojstva

Umaknite, bacite u salatu ili zamijenite špinatom u bilo kojem jelu.

Prevencija i upravljanje

Izlječenje i zdrav život zahtijevaju ravnotežu. Izbjegavajte ili ograničite prazne kalorije i hranu koja vam oduzima energiju i šteti vašem zdravlju. Ako se odlučite za hranjivu hranu koja će vam potaknuti dan, pomoći ćete u sprječavanju bolesti i poboljšanju oporavka ako ste ozlijeđeni.