Otpušta li post toksine u tijelu?

Iako post i ograničenje kalorija mogu promovirati zdravu detoksikaciju, vaše tijelo ima čitav sustav za uklanjanje otpada i toksina.

P: Pitao sam se o postu i njegovim prednostima za vaš metabolizam i gubitak kilograma. Je li istina da će post oslobađati toksine u tijelu?

Post je postao vruća tema u svijetu prehrane - {textend} i to s dobrim razlogom. Istraživanje je pokazalo da je povezano s raznim zdravstvenim blagodatima, uključujući gubitak kilograma i smanjenu razinu šećera u krvi, kolesterola, triglicerida, inzulina i upale (,,).

Štoviše, studije sugeriraju da post i ograničenje kalorija općenito imaju blagotvorne učinke na proces starenja i mogu optimizirati popravak stanica (,).

Uz to, post može poboljšati proizvodnju i aktivnost određenih enzima koji sudjeluju u detoksikaciji, kao i promovirati zdravlje vaše jetre, jednog od glavnih organa koji sudjeluje u detoksikaciji (,,).

Međutim, važno je napomenuti da iako post i ograničavanje kalorija mogu promovirati zdravu detoksikaciju, vaše tijelo ima čitav sustav koji uključuje organe poput jetre i bubrega, a koji neprestano rade na uklanjanju otpada i toksina iz tijela.

U zdravih ljudi sve što je potrebno za promicanje zdrave detoksikacije jest podržati svoje tijelo slijeđenjem prehrane bogate hranjivim tvarima, održavanja pravilne hidratacije, dovoljno odmora i izbjegavanja pušenja, upotrebe droga i pretjeranog pijenja.

Iako je „detoksikacija“ različitim metodama - {textend}, uključujući poštivanje restriktivne dijete, uzimanje određenih dodataka prehrani i post - {textend} postala popularna među onima koji žele optimizirati svoje zdravlje, nema dokaza da je korištenje ove prakse neophodno za većinu ljudi ( 9).

Imajte na umu da, iako su režimi s prekidima posta poput metode 16/8 relativno sigurni i obično nisu povezani sa štetnim nuspojavama, ekstremniji i dugotrajniji postupci posta, poput višednevnih ili vodenih, mogu biti opasni (,).

Ako ste zainteresirani za isprobavanje posta, obratite se upućenom liječniku kako biste osigurali njegovu primjerenost i poštivali odgovarajuće sigurnosne mjere.

Jillian Kubala je registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala nutricionizam na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stony Brook, kao i preddiplomski studij znanosti o prehrani. Osim što piše za Healthline Nutrition, ona vodi privatnu ordinaciju na istočnom kraju Long Islanda u New Yorku, gdje svojim klijentima pomaže u postizanju optimalnog wellnessa kroz prehrambene i životne promjene. Jillian prakticira ono što propovijeda, a slobodno vrijeme provodi vodeći računa o svojoj maloj farmi koja uključuje povrtnjake i cvjetnjake te jato pilića. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Instagram.